Mustafa Mohameds bästa tips inför Lidingöloppet

Det är bara några veckor kvar till sensommarens stora löparfest, årets upplaga av TCS Lidingöloppet. Vi passade på att prata Lidingölopp med meriterade löparen Mustafa ”Musse” Mohamed och fick...

Det är bara några veckor kvar till sensommarens stora löparfest, årets upplaga av TCS Lidingöloppet. Vi passade på att prata Lidingölopp med meriterade löparen Mustafa ”Musse” Mohamed och fick en hel del fina tips som kan vara bra att ha med sig inför tre vackra mil med utmanande backar.

Musse berättar han att han har haft en fin sommar med mycket löpning och träning kombinerat med semester med familjen. Just nu ligger träningsfokuset på att sätta personbästa på Berlin Maraton. Därför kommer han inte själv att springa TSC Lidingöloppet i år men med flera Lidingölopp på sin långa meritlista vet Musse vad man ska tänka på.

Tjusningen med Lidingöloppet enligt Musse är att det är ett häftigt lopp, dels för att det är ett långt lopp som går på en tuff och kuperad bana men även för att är ett väldigt vackert lopp. Att det till stor del går på elljusspår gör att det är ett skonsammare lopp än de flesta andra som går på asfalt och grus - men det är ändå en utmaning, inte minst med alla backar mot slutet.

Hur skulle du lägga upp ett typiskt träningspass inför Lidingöloppet?

Blanda gärna och spring tre olika pass i veckan. Långpasset där du successivt ökat längden under din träningsperiod är ditt nyckelpass. Variera genom att blanda in ett pass med mer fart, gärna intervaller och så är det viktigt att springa ett pass i kuperad terräng för att vänja sig vid backarna.

Vad har du för tips till den som springer sitt första Lidingölopp?

Har man inte ett tidsmål, utan bara siktar på att ta sig runt och få en bra upplevelse ska man spara så mycket på sina krafter som möjligt. Man kan kanske till och med gå i backarna - det är inte säkert att det går fortare att försöka springa. Ta det lugnt och njut av naturen och publiken så glömmer du tröttheten.

Och till den som vill förbättra sin tid, vad har du för knep?

Har man en tid man siktar på kan man räkna ut vilken fart man ska hålla per kilometer och försöka hålla sig till den och spring inte för fort i början. Att hålla en jämn fart är bättre än att försöka skapa marginal att ha råd att tappa tid. Försök peppa dig själv i början och spara på energi och krafter. Kom ihåg att smärtan är tillfällig, den går över när man kommer i mål. Tänk dig en trötthetsskala där du bedömer din trötthet från ett till tio för att veta hur trött du är så att du behåller din marginal. Du kan också dela upp loppet i tre eller fyra mentala delar och ta en del i taget. Du kan tillexempel börja med en första del där du satsar på att slappna av och hitta flytet i början, jobbar med att spara energi och hushålla med krafterna. Sedan kommer del två där du fightas mot tröttheten och till sist del tre där du testas på riktigt.

Hur kan man tänka om det känns tungt under loppet?

Peppa dig själv genom att påminna dig om att det är roligt och självvalt och att trötthet och smärta går över efteråt och att göra det du kan är bra.

Hur ska man klä sig inför loppet?

Anpassa klädseln efter vädret och tänk på att det är ett långt lopp och du vill inte vara för varm för då förlorar du vätska. Det är bra att känna en aning för kallt klädd innan man startar, då kommer du vara lagom varm när kroppen får upp värmen. Är man osäker kan man ha plagg som är lätta att plocka av sig under loppet och du kanske kan ha någon som står i publiken och tar emot dem. Kompressionsstrumporna är alltid på, både före och under och efter loppet. Prova kläder och skor innan, ta inte fram sprillans nya och testa första gången på loppet.

Har du något annat råd du vill skicka med till dem som ska springa Lidingöloppet i år?

Ja, tänk på att planera hur tävlingsdagen ska se ut. Vilken tid man ska äta frukost och att man ska äta som vanligt, planera hur du ska ta dig in för att hämta nummerlappen och undvika att bli stressad i sista sekund. Ha marginal och var ute i god tid med allt från parkering till logistik.

En sista fråga, vad är det som är så härligt med löpning?

Jag älskar det jag håller på med, det är därför jag hållt på så länge. Jag gillar att komma ut och röra på mig i naturen men även de tuffa passen som gör ont och som man blir trött av. Min drivkraft är att utvecklas och jag gillar löpmomentet.

Länk till TCS Lidingöloppets hemsida

Utvalda nyheter

Loppen du vill springa

Löpargrupper

För dig som vill upptäcka nya stigar på hemmaplan - ihop med andra.

Outnorth Trailtour

Vilka är landets bästa traillöpare över säsongen 2024? Vilket är det starkaste teamet? Från stränder, via klippor och fjäll till djupa skogar.

Trails of SWE c/o Dacia

Trails of SWE c/o Dacia är 4 lopp, 4 naturtyper, 4 sätt att uppleva vårt fantastiska land. Och 4 sätt att få använda hela din kapacitet, att våga vara grym.

Guider utrustning

Få hjälp inför ditt köp av skor, pannlampor eller löparryggsäck. I samarbete med Outnorth.

Trailkalendern

På fjället, längs havet, i skogen. Här hittar du alla svenska traillopp i en kalender.

Shop

Snyggkläderna, presentkort och löpargrupperna

Trailrunning Swedens Shop

Vi är sociala

Långfredagen startade med ett lite längre morgonpass med morgongänget🏃🏼‍♂️🐶🏃‍♀️ i strålande sol. 
Glad påsk 🐣 och njut av helgen med go mat o massa skön träning 🏃🏼‍♂️eller något annat kul.

#swedenrunners #lonesomerunners #jagsprimger #ultraniclas #smilesnotmiles #ultralöpning #run4fun #altrarunningfans #200miles #run #umarasports #baratrajl #trailrunning #runtoinspire #runmotivation #löpcoach #nevergiveup #kullamannen #träningsglädje #runwithfriends #älskalöpning #runhappy #trailrunningsweden #ultrarunning #running #goodr #la365trail #altrarunning_europe

Långfredagen startade med ett lite längre morgonpass med morgongänget🏃🏼‍♂️🐶🏃‍♀️ i strålande sol.
Glad påsk 🐣 och njut av helgen med go mat o massa skön träning 🏃🏼‍♂️eller något annat kul.

#swedenrunners #lonesomerunners #jagsprimger #ultraniclas #smilesnotmiles #ultralöpning #run4fun #altrarunningfans #200miles #run #umarasports #baratrajl #trailrunning #runtoinspire #runmotivation #löpcoach #nevergiveup #kullamannen #träningsglädje #runwithfriends #älskalöpning #runhappy #trailrunningsweden #ultrarunning #running #goodr #la365trail #altrarunning_europe
...

23 0
10 km Road Run.
Passar på att lyfta utan kvasten 😂😂😂.
En god natts sömn, gör väldigt mycket för kroppen 💖. Hade kämpigt i skogen igår. Så idag valde jag asfalt , dels för att det är mycket enklare. Iform av inget motstånd, skogen bjuder alltid på motstånd i varje steg. Även kroppen och hjärnan kan slappna av under asfalts löpning. Helt enkelt en bra start på påsken 💖💖.
☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #lauf #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #laufen  #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #mtb

10 km Road Run.
Passar på att lyfta utan kvasten 😂😂😂.
En god natts sömn, gör väldigt mycket för kroppen 💖. Hade kämpigt i skogen igår. Så idag valde jag asfalt , dels för att det är mycket enklare. Iform av inget motstånd, skogen bjuder alltid på motstånd i varje steg. Även kroppen och hjärnan kan slappna av under asfalts löpning. Helt enkelt en bra start på påsken 💖💖.
☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖☀️💖
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #lauf #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #laufen #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #mtb
...

63 2
Yesterday, a 15k run where I mixed different running surfaces trying to feel good. 

On the top of the hill, the view was amazing, a bit sunny as well. 10 minutes after that, the heavy clouds got me, and I got a pretty decent shower all the way back home. 

Did it bother me!? No, not at all. It was kinda nice. The cold drops on my warm body, the first run in shorts after a long and cold winter. It felt amazing! 😍

I'm very ready for the warm days! 😄

#trailrunningsweden #trailrunning #runtoinspire #ultralopning #wildandhappy #wildandfree #runforlife #positivity #feelgood #goodvibes #runner #trailrunner #loverunning #trailexploring #nevergiveup #neverstopexploring #runfree #loverunning  #timetoplay #flatisboring #changeyourattitude #runningtoinspire #ultragbg #vegan #veganrunner #nomeatathlete #plantbasedathlete

Yesterday, a 15k run where I mixed different running surfaces trying to feel good.

On the top of the hill, the view was amazing, a bit sunny as well. 10 minutes after that, the heavy clouds got me, and I got a pretty decent shower all the way back home.

Did it bother me!? No, not at all. It was kinda nice. The cold drops on my warm body, the first run in shorts after a long and cold winter. It felt amazing! 😍

I`m very ready for the warm days! 😄

#trailrunningsweden #trailrunning #runtoinspire #ultralopning #wildandhappy #wildandfree #runforlife #positivity #feelgood #goodvibes #runner #trailrunner #loverunning #trailexploring #nevergiveup #neverstopexploring #runfree #loverunning  #timetoplay #flatisboring #changeyourattitude #runningtoinspire #ultragbg #vegan #veganrunner #nomeatathlete #plantbasedathlete
...

10 0
“Não deixe que as redes sociais apressem você., Lembre-se que ninguém está postando as Falhas.”

.
.
.

trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida cladestinosbh bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail 
.
.
.
.

#minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner

“Não deixe que as redes sociais apressem você., Lembre-se que ninguém está postando as Falhas.”

.
.
.

trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida cladestinosbh bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail
.
.
.
.

#minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner
...

11 0

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går hon på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Nyhetsbrev

Trailrunning Sweden AB
Hästtorget 6, 312 30 Laholm
VAT-nr SE559145416901
Email: [email protected]


Lägger till i kundvagnen

  • x
X
X