Klara färdiga spring!

Löpning är enkelt. Jag säger inte bara så för att jag själv är löpare, utan faktum är att det är bara att snöra på sig skorna och faktiskt öka promenadtempot förbi powerwalk-tempot och vips så joggar du! Det behöver inte vara svårare än så. MEN jag möter dagligen personer som vill eller har börjat löpträna litegrann och upplever att det är så sjuuuukt jobbigt..? Jag kan inte förstå detta, eller jo självklart förstår jag och det måste ju personen ifråga också inse, att det kommer kännas flåsigt och muskulärt jobbigt, men varför outhärdligt jobbigt? JO för att alla ni som börjar löpträna springer för snabbt i början. Jag vet inte hur många förstagångs-löpare som jag verkligen har fått sakta ned tempot hos när vi sprungit tillsammans under våra PT-pass. De flesta verkar tro att ju snabbare man springer desto snabbare är det över, vilket stämmer till viss del, men inte om man vill bli uthållig och klara av att springa längre än 1km. För dem flesta nybörjarlöpare, som jag coachar är målet att klara av att springa mellan 5-10km relativt obehindrat. Inga problem säger jag, du orkar att promenera 5 km eller hur? Ja, tänk då att du bara ökar tempot litegrann så att du små-joggar några lyktstolpar, sedan går några lyktstolpar första kilometern och går resterande 4 km. Successivt vecka för vecka minskar du ”gå-tiden” och springer allt längre tid under första kilometern och till sist springer du hela kilometern och sedan längre och längre tid och fler kilometrar av din promenad. På så sätt hinner också kroppens leder och ligament med att bygga upp sig och du kan förhoppningsvis undvika nybörjarskador som exempelvis benhinneproblem. Det handlar om att börja jogga, inte springa, skillnaden på att gå och jogga är tillräckligt stor för att du ska få ut mesta möjliga träningseffekt oavsett jämfört med ursprungsläget att inte springa. Så enkelt! Alla som vill och har fysiska förutsättningar kan jogga, om dem verkligen vill, det finns inga ursäkter! Det kommer att ta emot och kännas jobbigt både fysiskt och psykiskt dem första löppassen, men alla ni som kommit steget längre och faktiskt joggar eller springer, vet att den där känslan av eufori och glädje övervinner allt! Alla löp-pass kanske inte är fantastiska och förvänta dig inte heller att du kommer att älska löpning bara för att du just har börjat springa. Vissa pass är svårmotiverade precis som allt annat här i livet, dem ska bara genomföras, medan andra pass kan kännas som man aldrig vill att dem ska ta slut. För mig är löpning så mycket mer än ”bara” träning. Jag som helst springer i skogen värderar känslan av frisk luft, naturupplevelser, mental återhämtning och uppladdning lika mycket som den fysiska påfrestningen i sig. Allt handlar inte alltid om prestation, det är bara du som driver din kropp och det är bara du som avgör hur snabbt/långsamt det ska gå. Fundera över vad löpningen har för syfte för just dig? Är det att klara en viss sträcka på en viss tid, är det för att hålla sig i form, gå ned i vikt etc. Vad är syftet? Medan du funderar, strunta i klockan, pulsen och prestationen, bara ut och spring och se vad som händer!

Idag har jag bloggpremiär här på Trailrunning Sweden, vilket känns såååå superskoj! 🙂 I morgon drar jag till Spanien och springer i bergen, ska bli så himla härligt! Jag anordnar träningsresa onsdag – söndag, så nästa inlägg befinner jag mig i Sitges 20 min från Barcelona och har antagligen avverkat morgonens första bergspass tillsammans med deltagarna.

Vi ses då 🙂 !

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste blogginläggen

  • Formsvacka och självtvivel Anna Carlsson
    Läs mer
  • Vlog V28 Tony Hoffstrom
    Läs mer
  • Vägen till 100 miles #2 Niclas Bergqvist
    Läs mer
  • Sommar på Sörmlandsleden Linda Doktar
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer

Spännande lopp

lör24augalldayallday2XU Idre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 kmRegion:DalarnaAnmälanDeltagare

lör24aug10:0016:00Stockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmRegion:Stockholm

30aug(aug 30)09:0001sep(sep 1)15:00Icebug Xperience West Coast Trail72 kmRegion:Bohuslän

lör14sepalldayalldayÄngsö Trail Run6 km, 12 km, 25 km, 50 kmRegion:Västmanland

27sepallday29alldaySWEARE ÅRE TRAIL TOUR7 km, 14 km, 24 km, sprintRegion:JämtlandAnmälanDeltagare

lör28sep11:0016:00Öved Trail5 km, 10 kmRegion:Skåne

lör05okt11:00Härnö Trail9 km, 21 kmRegion:Ångermanland

känslan av att vara oslagbar

2XU Idre Fjällmaraton

Läs mer

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Hitta ditt distrikt

Löparresor med Trailrunning Sweden

Våra löparresor och träningsläger är speciellt skapade för traillöpare. Resornas fokus ligger på upplevelser och att upptäcka ny vacker natur, äventyrslöpning helt enkelt! Vi brukar säga att en träningsresa med Trailrunning Sweden är till för dig som är nyfiken, som vågar utmana dig själv och som tror att livet bara kommer en gång.Våra löparresor passar traillöpare på olika nivåer. Genom att erbjuda olika längder och hastigheter på löppassen, får både elitmotionären och den som mixar jogg med promenad sitt lystmäte. Alla får träning! För att få ut det bästa av resan är det dock bra om du orkar jogga ca 10 km.

uswe sandstone camp

previous arrow
next arrow
Slider

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Senaste podcast

Trailrunning podden #4 – Erik Ahlström

7 maj, 2019
Från "bästa svängen Hökarängen" i Sällskapsresan till en global kamp mot fimparna i hans initiativ "Plogga". Vi har träffat Erik Ahlström, mannen som aldrig slutar…

TRAILRUNNING

PODDEN

med Elisabeth Hansson

Lyssna

IDRE FJÄLLMARATON

podden

med Per Forsberg

Lyssna

Trailrunning Sweden Store

Trailrunning Sweden Store är webbutiken som är helt specialiserad på en enda målgrupp - människor som älskar löpning i skog och berg. I Trailrunning Sweden Store har vi grejerna som höjer din traillöpning till nya sköna nivåer. Här hittar du bara det som gäller trailrunning. Vi har sållat bort allt annat. Här kan du känna dig trygg med att du får hjälp och råd från personer som verkligen kan traillöpning.

Specialist

trailskor

Löparkläder

kittad för äventyr

Ryggsäckar

Utmana mörkret

Pannlampor

Traillöparens alla

tillbehör

previous arrow
next arrow
Slider

Trail

Kalendern

Alla svenska traillopp

Hitta ditt lopp

Sveriges bästa

Traillöpning

Lyssna

Spana in vår

kollektion

Läs mer

Trailrunning Sweden Store Trailtour

Trailrunning Sweden Store TRAILTOUR vill stärka utvecklingen av svensk traillöpning och lyfta fram de talangfulla och konditionsstarka atleter som satsar seriöst på sporten. Touren sträcker sig över åtta månader, täcker distanser från 10 till 80 kilometer och utspelar sig på allt från fjälltoppar till sandstränder. Slutsegrarna är värdiga titeln Sveriges mest kompletta traillöpare.

24 aug, 2019 Idre

2XU Idre Fjällmaraton
45 km

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

Ängsö Trail Run
25 km

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail
21 km

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run
10 km

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

Kullamannen
44 km

previous arrow
next arrow
Slider

Senaste trailrundan

Senaste från trailköket

X
X