Lucka 10

Ni som har gjort 10 dagar i rad, fantastiskt jobbat! Bara 14 dagar kvar 🙂

Dagens lucka bestÄr av följande:

45 sek pulshöjande Step-up – upp och ned pĂ„ bĂ€nk, step-brĂ€da, stubbe eller trappavsats.

Direkt efter:

45 sek Dips mot samma som ovanstÄende

Om du har möjlighet att vara utomhus kör du Àven en spurt (löpning) 45 sek sÄ snabbt du kan.

Upprepa alltihop 3 varv

Kör hÄrt!

LĂ€mna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fÀlt Àr mÀrkta *

Senaste blogginlÀggen

Se alla vÄra Inspiratörer

SpÀnnande lopp

lör24augalldayallday2XU Idre FjÀllmaraton12 km, 28 km, 45 kmRegion:DalarnaAnmÀlanDeltagare

lör24aug10:0016:00Stockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmRegion:Stockholm

30aug(aug 30)09:0001sep(sep 1)15:00Icebug Xperience West Coast Trail72 kmRegion:BohuslÀn

lör14sepalldayalldayÄngsö Trail Run6 km, 12 km, 25 km, 50 kmRegion:VĂ€stmanland

27sepallday29alldaySWEARE ÅRE TRAIL TOUR7 km, 14 km, 24 km, sprintRegion:JĂ€mtlandAnmĂ€lanDeltagare

lör28sep11:0016:00Öved Trail5 km, 10 kmRegion:SkĂ„ne

lör05okt11:00HĂ€rnö Trail9 km, 21 kmRegion:Ångermanland

kÀnslan av att vara oslagbar

2XU Idre FjÀllmaraton

LĂ€s mer

Prenumerera pÄ vÄrt nyhetsbrev!

Hitta ditt distrikt

Löparresor med Trailrunning Sweden

VÄra löparresor och trÀningslÀger Àr speciellt skapade för traillöpare. Resornas fokus ligger pÄ upplevelser och att upptÀcka ny vacker natur, Àventyrslöpning helt enkelt! Vi brukar sÀga att en trÀningsresa med Trailrunning Sweden Àr till för dig som Àr nyfiken, som vÄgar utmana dig sjÀlv och som tror att livet bara kommer en gÄng.VÄra löparresor passar traillöpare pÄ olika nivÄer. Genom att erbjuda olika lÀngder och hastigheter pÄ löppassen, fÄr bÄde elitmotionÀren och den som mixar jogg med promenad sitt lystmÀte. Alla fÄr trÀning! För att fÄ ut det bÀsta av resan Àr det dock bra om du orkar jogga ca 10 km.

Slider

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! DÀrför blev Trailrunningpodden och Idre FjÀllmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, trÀning, mÄl och Àventyr. I Idre FjÀllmaratonpodden gÄr Per Forsberg pÄ djupet i fjÀllmaraton och fjÀllöpning.

Senaste podcast

Trailrunning podden #4 – Erik Ahlström

7 maj, 2019
FrĂ„n "bĂ€sta svĂ€ngen HökarĂ€ngen" i SĂ€llskapsresan till en global kamp mot fimparna i hans initiativ "Plogga". Vi har trĂ€ffat Erik Ahlström, mannen som aldrig slutar


TRAILRUNNING

PODDEN

med Elisabeth Hansson

Lyssna

IDRE FJÄLLMARATON

podden

med Per Forsberg

Lyssna

Trailrunning Sweden Store

Trailrunning Sweden Store Àr webbutiken som Àr helt specialiserad pÄ en enda mÄlgrupp - mÀnniskor som Àlskar löpning i skog och berg. I Trailrunning Sweden Store har vi grejerna som höjer din traillöpning till nya sköna nivÄer. HÀr hittar du bara det som gÀller trailrunning. Vi har sÄllat bort allt annat. HÀr kan du kÀnna dig trygg med att du fÄr hjÀlp och rÄd frÄn personer som verkligen kan traillöpning.

Specialist pÄ

trailskor

öka motivationen

LöparklÀder

kittad för Àventyr

RyggsÀckar

Utmana mörkret

Pannlampor

Traillöparens alla

tillbehör

previous arrow
next arrow
Slider

Trail

Kalendern

Alla svenska traillopp

Hitta ditt lopp

Sveriges bÀsta

Traillöpning

Lyssna

Spana in vÄr

kollektion

LĂ€s mer

Trailrunning Sweden Store Trailtour

Trailrunning Sweden Store TRAILTOUR vill stÀrka utvecklingen av svensk traillöpning och lyfta fram de talangfulla och konditionsstarka atleter som satsar seriöst pÄ sporten. Touren strÀcker sig över Ätta mÄnader, tÀcker distanser frÄn 10 till 80 kilometer och utspelar sig pÄ allt frÄn fjÀlltoppar till sandstrÀnder. Slutsegrarna Àr vÀrdiga titeln Sveriges mest kompletta traillöpare.

24 aug, 2019 Idre

2XU Idre FjÀllmaraton
45 km

14 sep, 2019 VÀsterÄs

14 sep, 2019 VÀsterÄs

14 sep, 2019 VÀsterÄs

Ängsö Trail Run
25 km

5 okt, 2019 HÀrnösand

5 okt, 2019 HÀrnösand

5 okt, 2019 HÀrnösand

HÀrnö Trail 21 km

HÀrnö Trail 21 km

HÀrnö Trail
21 km

12 okt, 2019 BorÄs

12 okt, 2019 BorÄs

12 okt, 2019 BorÄs

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run
10 km

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

Kullamannen
44 km

previous arrow
next arrow
Slider

Senaste trailrundan

Senaste frÄn trailköket

X
X