Att våga utvecklas

Jag har länge tyckt det varit skitjobbigt med folk som kommer med tips och idéer på hur jag skulle kunna bli bättre/effektivare/starkare/snabbare. Utvecklingssamtal på jobbet, tekniktips på styrkeövningar, utveckla konditionen… Jag har inte kunnat särskilja på att någon kommenterar det jag gör med den jag är. När jag läste Mark Mansons bok The subtle art of not giving a fuck så insåg jag att mina inre värderingsverktyg är helt åt helvete. Eller nej, det var inte då jag insåg det, men det var först då jag insåg att jag kunde göra något åt saken.

Om jag på min inre jag-duger-skala har kravet ”det är bara när du är perfekt och kan allt som du duger”, då är det svinjobbigt att ta emot feedback eftersom det betyder att jag inte kan allt och att jag då inte duger som människa. Det här är en skala jag har använt omedvetet i väldigt många år, vilket har fått mig att ständigt ifrågasätta mig själv. Det är oerhört svårt att kravlöst testa på nya saker om du redan innan har en omedveten förväntan på dig själv att kunna allt från början och i sämsta fall vara bäst på det du gör. Det är inte mycket som blir kul och det är väldigt svårt att vara nöjd med sin egna prestation.

”Jaha, du tar fast lane i ringarna, men ligger ändå sist… skitprestation.” Hade det kunnat låta för två år sedan.

Det har inte gått fort, första steget var att bli medveten om det orimliga mätverktyget. Att börja springa hinderbana, och framförallt att bryta ihop efter att jag nått mitt mål har fått mig att inse att det här är inte hållbart, jag kan inte göra såhär mot mig själv! Genom att sedan omkalibrera mina inre värderingsverktyg så har jag lärt mig att det jag gör inte är lika med om jag duger eller inte, för det gör jag, oavsett!

Utveckling handlar om att inse att jag är inte perfekt, jag kan inte allt. Nu när jag vet att jag fortfarande har ett värde utan att vara perfekt då är tanken på utveckling oerhört rolig! Att i dagsläget se att jag kan det här och det här, men om jag skulle träna på det här sättet så hade jag kanske blivit lite bättre på det här. Lite att kunna se på sig själv objektivt och att prata med sig själv som om jag hade pratat med någon annan.

För att ge ett specifikt exempel:

Jag var och tränade på ett nytt ställe, där fanns det däck att flippa. Om jag hade varit där för några år sen (hade jag ens varit där?!) och gjort det jag gjorde hade konversationen i mitt huvud låtit såhär:

– Jaha, du lyckades flippa det tyngsta däcket. Det var väl inget speciellt med det? Det kan väl alla. Ta en film och se om någon annan tycker du är stark. Annars kan du ju göra något annat nu när du kan det här.

Nu lät det istället:

– Åh, snyggt! Härligt att du lyckades flippa det tyngsta däcket. Grymt ju! Ta och filma och se hur din teknik ser ut, se om du kan utveckla däckflippen.

Jag kan bekräfta mig själv och jag kan se en film på mig själv att säga ”bra, snyggt. Hm, om jag testar på att ha raka armar istället så borde ju det vara lättare.”. Inte tycka att jag är sämst som inte kan göra det perfekt, utan jag kan se det mer objektivt. Det är oerhört skönt och det gör livet lättare att leva. Det gör att jag kan prova på nya saker utan att vara rädd för att misslyckas och göra saker bara för att det kul.

 

                

Bild till vänster är första lyftet, bild till höger efter lite justeringar. Om du tittar på armbågens vinkel så är den typ likadan, men vinkeln i höften skiljer rätt rejält. Jag tittade på första filmen och tänkte att musklerna som rätar ut höften är betydligt större och fler än de som lyfter i armarna. Om jag istället för att lyfta med armarna lägger så mycket tyngd som möjligt på benens muskler så borde det spara armarna. Det kanske inte är viktigt på ett träningspass där jag flippar däck för skoj skull, men i ett OCR-lopp där armarna behövs till så många andra hinder är det ju guld att slita lite på benen istället.

Istället för att titta på filmen och tänka ”fan vad dålig jag är” så gick jag från passet svinnöjd över att jag hade lärt mig något nytt. Det är ganska stor skillnad på de känslorna.

Hur pratar du med dig själv?
Hur dömer du dig själv jämfört med andra?
Vågar du utvecklas?
Kan du titta på dig själv på film och säga snälla saker?

Det här är en utmaning; var snäll mot dig själv och våga utvecklas!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Trailkalendern
Trailkalendern
trail-kalendern
Podcast
Podcast
Podcast
Utrustning
UTRUSTNING
Utrustning
Trailtour
TRAILTOUR
Utrustning
trails
TRAILS
TRAILS
Slider

Träning har för mig blivit en livsstil, löpningen har blivit meditation. Jag tränar för att må bra, vara stark och för att kunna springa hinderbana som är bland det roligaste jag vet.

Född: 1989

Kontakt: [email protected]

Mål: Kunna springa hinderbana även om 10 år, då tillsammans med syskonbarnen.

Motto: Är träning inte kul under tiden så är det åtminstone gött efteråt.

Prenumerera på Trailrunning Swedens nyhetsbrev

Spännande lopp

sön15maralldayFeaturedÅhus TrailRun5 km, 10 km, 21 kmLandskap:Skåne

sön15mar07:0015:00FeaturedEdsvidsleden Trailrun14 km, 28 km, 56 kmLandskap:Västergötland

sön19apralldayFeaturedIsaberg 50010,5 kmLandskap:Småland

lör25apralldayalldayFeaturedBillingen X-Trail Challenge5 km, 12 kmLandskap:Västergötland

lör09majalldayalldayFeaturedKolmårdstrailen0,5 km, 6 km, 10 km, 21 kmLandskap:Östergötland

sön17majalldayalldayFeaturedIcebug Backyard Trail Spring Edition6 km, 16 kmLandskap:Göteborg

lör13jun10:00FeaturedBillingen Trail Marathon45km, 22km, 12km 2,6 kmLandskap:Västergötland

lör22augalldayFeaturedStockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmLandskap:Stockholm

lör22aug04:0019:00FeaturedIdre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 km, 84 kmLandskap:DalarnaAnmälanDeltagare

04sepallday06alldayFeaturedIcebug Xperience West Coast Trail74 km (23 km + 29 km +22 km)Landskap:Bohuslän

Senaste blogginläggen

  • Sjukdomsnojja Malin Tidqvist
    Läs mer
  • Nyheter från Silva Bröderna Backa
    Läs mer
  • Längdskidåkning - från Skidome mot Birkebeinerrennet Gunilla Kidmark
    Läs mer
  • Vinn priser för över 40 000 kr, stor giveaway! Fanny Ahlfors
    Läs mer
  • Runstreak 400 Fysparet
    Läs mer
  • I med- och motgång Anna Carlsson
    Läs mer
  • This is going to be a tough one! Bo Johansson
    Läs mer
  • När nyårsmotivationen försvunnit. Cecilia Jagestedt
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer
TRAILRUNNING SWEDEN
LÖPARRESOR
TRAILRUNNING SWEDEN
LÖPARRESOR

Våra löparresor och träningsläger är speciellt skapade för traillöpare. Resornas fokus ligger på upplevelser och att upptäcka ny vacker natur, äventyrslöpning helt enkelt! Vi brukar säga att en träningsresa med Trailrunning Sweden är till för dig som är nyfiken, som vågar utmana dig själv och som tror att livet bara kommer en gång.

Våra löparresor och träningsläger är speciellt skapade för traillöpare. Resornas fokus ligger på upplevelser och att upptäcka ny vacker natur, äventyrslöpning helt enkelt! Vi brukar säga att en träningsresa med Trailrunning Sweden är till för dig som är nyfiken, som vågar utmana dig själv och som tror att livet bara kommer en gång.

public
TRAILRESA TJECKIEN
20-24 MAJ 2020
public
LÖPARWEEKEND SÄLEN
25-28 JUNI 2020
public
IDRE FJÄLLMARATON
BUSS & BOENDE
21-23 AUGUSTI 2020
PlayPause
Slider
GUIDER
UTRUSTNING
GUIDER
UTRUSTNING

Att springa i skogen är enkelt och fritt. Bra funktionell utrustning kan ändå underlätta och göra traillöpningen ännu roligare. Därför vill vi på Trailrunning Sweden hjälpa dig att hitta rätt i djungeln av prylar.

TRAILSKOR
TRAILSKOR

Att hitta rätt trailsko kan vara en rejäl utmaning. Vad du som traillöpare vill ha på fötterna beror på vilket underlag du har tänkt springa på, det beror på tycke och smak, på just dina fötters beskaffenhet och på vilken känsla just du är ute efter.

Att hitta rätt trailsko kan vara en rejäl utmaning. Vad du som traillöpare vill ha på fötterna beror på vilket underlag du har tänkt springa på, det beror på tycke och smak, på just dina fötters beskaffenhet och på vilken känsla just du är ute efter.

LÖPARRYGGSÄCK
LÖPARRYGGSÄCK

För oss traillöpare som vill vara ute och njuta av naturens stigar i timmar blir löparryggsäcken nästintill ett nödvändigt tillbehör. Förutom vätska och energi kan vi lätt ta med oss några extra stödplagg för snabba väderomslag, och lite sjukvårdsmaterial om olyckan skulle vara framme.

För oss traillöpare som vill vara ute och njuta av naturens stigar i timmar blir löparryggsäcken nästintill ett nödvändigt tillbehör. Förutom vätska och energi kan vi lätt ta med oss några extra stödplagg för snabba väderomslag, och lite sjukvårdsmaterial om olyckan skulle vara framme.

PANNLAMPOR
PANNLAMPOR

Med en bra pannlampa är du fri att springa var du vill ändå! Fundera över hur du ska använda pannlampan, hur starkt ljus och hur lång batteritid du behöver till dina aktiviteter. Ska du främst ha lampan för att springa på gångvägar eller gator till och från elljusspåret, eller tänker du tävla i night trail?

Med en bra pannlampa är du fri att springa var du vill ändå! Fundera över hur du ska använda pannlampan, hur starkt ljus och hur lång batteritid du behöver till dina aktiviteter. Ska du främst ha lampan för att springa på gångvägar eller gator till och från elljusspåret, eller tänker du tävla i night trail?

PlayPause
Slider
Trailrunning Sweden
podcasts

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Trailrunning
podden
Trailrunning podden

med Elisabeth Hansson

Idre fjällmarton
podden
Idre fjällmaraton podden

med Per Forsberg

PlayPause
Slider
X
X