Jag har haft en hel del problem med att aktivera rätt muskler vid löpningen. Då främst baksida lår och rumpa. Jag hittar inte kontakten och om jag hittar kontakten så känner jag mig lite som en orm i kroppen och har inte koll på grejerna.

Igår fick jag hjälp av Henrik Willhammar på Crossfit Södra Wättern.

Efter några tester fick jag göra övningar för att hitta kontakten med baksida och insida lår och även rumpan.

Lite av de övningar jag fick göra var dessa.
Nordic hamsting curl med fokus på att verkligen känna kontakten i baksida.

Sedan fick jag göra en sidoplanka med ett ben på en bänk för att hitta aktivering på insida lår.

Den jobbigaste övningen var helt klart enbens utfall med en fot upp på en låda både utan och med + 10 kgs viktväst.

Jag ser framemot att fortsätta göra övningarna och se utvecklingen och hoppas att benen blir starkare och löpningen lättare.