Att leva över sina tillgångar

För några dagar sedan hamnade jag mitt emot en av våra mest kända traillöpare. Det är inte första gången jag möter en av dem, men det är första gången jag möter en som kommit till insikt. Insikt om vilken SJUK sport vi håller på med. Inte i grunden men i ytterligheterna. Hennes (ja, det var en tjej – har vi några framstående herrlöpare i Sverige?) utgångspunkt var kosten. Min utgångspunkt är ju som vanligt balansen mellan återhämtning och belastning. Men vi pratade om EXAKT samma sak. Att ta ut mer än vad man sätter in.

Bankkontot

Tänk dig ditt bankkonto. Du får in lön, du betalar hyran, du köper mat. Du bor i Sverige så du har råd med ett enormt överflöd även om du inte reflekterat över det. Oavsett hur mycket pengar du tjänar eller gör av med så vet vi en sak. Hamnar saldot på minus så har vi ett problem. Så länge det är på plus har vi inte så mycket att oroa oss för. Eller hur?

Om du nu föreställer dig din kropp som ett bankkonto. Du fyller på med mat och sömn och kärlek. Har du en någorlunda hälsosam livsstil så är du regelbundet ute i friska luften och rör på dig. På ett mentalt och spirituellt plan fyller du på ”bankkontot” när du är ute. Men fysiskt, hur bra det än känns, så bränner du kalorier och ökar behovet av återhämtning för varje steg du tar. Och om du tar ut en kalori mer än du sätter in, ja då hamnar saldot på minus. Om du sover dåligt en natt, då är vissa av dina förmågor nedsatta. JA, det räcker med en natt. Och när saldot är på minus för länge så kommer övertrasseringsavgifterna. I form av skador, sjukdomar och mycket annat. Så länge saldot är på plus så växer vi och/eller vår prestationsförmåga. Fysiskt och mentalt.

Traillöpning

I vår sport har det blivit trendigt att ”springa” i flera dygn. Ju längre du orkar förflytta dig utan energitillskott desto coolare är du. Att springa många långa lopp är en större merit än att springa snabbt på en hälsosam distans. Och så vidare… Människor som knappt ens klarar av att springa en kilometer med ett hälsosamt löpsteg anmäler sig till Backyard Ultra och Kullamannens förbannade jävla självskadeorgie. Oj, överreagerade jag? Ja men det är nog fasen på tiden, nu när sistnämnda loppet precis fått någon slags världscupstatus och plötsligt blev ännu ”coolare”.

Jag förstår att det finns såna som lockas av att springa långt. Och jag har hört de här argumenten om stenåldersmänniskan som sprang ihjäl djur och att det är vår natur och så vidare. Jag håller med. Vi är born to run. Jag om någon är born to run. Jag har till och med fått en diagnos som säger det. MEN.

Varför blir det ett problem?

Problemet uppstår när vi glömmer det där med bankkontot. Du sätter upp ett mål, du tittar på hur eliten tränar, du gör så gott du kan för att komma ikapp det du missat hittills. Grattis, du har gjort alla fel du kan göra. Och ska jag berätta en hemlighet? De flesta av de där Elitlöparna gör samma fel som du. I synnerhet i vår sport, men även i andra. Ett mål är inte värt NÅGONTING utan en nulägesanalys.

Även elitlöparna gör alltså misstaget då och då. Tittar på målet, tränar hårdare än vad kroppen klarar, äter så mycket de kan men ändå lite mindre än vad de behöver, sover så mycket de kan men ändå lite mindre än vad de behöver. Gunde Svan ska ha sagt:

”Om jag hade klarat av att äta mer mat så hade jag också tränat ännu hårdare”

Precis som med det andra bankkontot gör det inte så stor skada att gå över gränsen någon dag då och då. Någon hundralapp i övertrasseringsavgift (eller i metaforiska fallet, en ofrivillig vilodag eller ett par veckor med förkylningssymptom) kan väl de flesta leva med. Men när det går någon sådan hundralapp per dag året runt, då börjar kroppen ta stryk på riktigt.

Dessutom kryllar det av ”tränare” som kan ge dig tydliga instruktioner för hur du sakta men säkert bryter ner kroppen till oigenkännlighet och ett säkert förtidsslut på karriären. Betydligt färre är de tränare som berättar hur du ska få kroppen att klara all den där träningen. Och de flesta tränare som faktiskt VET vad de gör är oftast anställda av något förbund, i något landslag.

Lösningen

Lösningen på problemet är förstås att hålla sig inom ramarna för det vi klarar av. Absolut – vi klarar en Ultra. Men kanske inte två. Åtminstone inte med för kort mellanrum. Det är möjligt att det finns undantag, Kilian Jornet klarar nog av att springa betydligt fler Ultralopp på ett år än vad jag gör. Men då är han också bokstavligen född in i sporten och i bergen.

För att kunna genomföra en Ultra hälsosamt behöver vi vara förberedda. Utvilade och påfyllda. Tränade för uppgiften (och återhämtade från träningen). På samma sätt behöver vi vara redo för VARJE TRÄNINGSPASS. En vilodag för mycket är ALLTID bättre än ett träningspass för mycket. Allt handlar om att äta och sova tillräckligt bra för att klara den belastning vi utsätter oss för.

Verktyg

Jag tjatar ofta om vilopulsen. Den löser förstås inte allt, men vilopulsen går upp när kontot är övertrasserat. Oavsett om det beror på jobb, stress, träning, för lite näring eller dålig sömn. Vilopulsen är ett symptom – mätningen av den ett verktyg.

Vilopulsen berättar ju hur kroppen mår totalt sett, men säger mindre om den lokala belastningen av muskler och leder. Löpare är väl kanske den enda folkgruppen som BARA tränar den sport de ska prestera i, och det blir ytterligare en dimension av problemet. En längdskidåkare, till exempel, kan gå ut och träna skate eller löpning eller cykel när stakmusklerna är slut. Men en löpare skiter i att benen är slut och springer ändå. Eller möjligtvis cyklar testcykel OM skadan redan gått för långt.

Hur som helst – mitt enda vattentäta verktyg är vilopulsen, som mäter helheten. När det kommer till att flytta belastningen mellan olika delar av kroppen så lämnas vi åt känslan. Åtminstone vi motionärer. Åtminstone vi som utövar en sport som fortfarande är en förskoleförkyld bebis i sammanhanget.

Det var nog allt för denna gång,
Vi hörs om en kvart – fjorton da’r!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Om äventyr, nomadliv, löpning, skidåkning i Sverige, Europa och Världen. Andreas bloggar även flitigt om teorin att springa tillräckligt långsamt för att kunna vinna.

Född: 1986

Kontakt: [email protected]

Mål: Att vara redo för vad som helst, när som helst, med vem som helst

Motto: Life is about collecting true stories your grandchildren will never believe

Prenumerera på Trailrunning Swedens nyhetsbrev

Spännande lopp

sön28feb10:00FeaturedLåtsasloppet Halvan6 km, 14 km, 23 km, 42 kmAnmälan

sön21maralldayalldayFeaturedEdsvidsleden Trailrun14 km, 28 km, 56 kmLandskap:Västergötland

lör27mar10:00FeaturedHoka Torekov-Båstad21,2 kmLandskap:SkåneAnmälanDeltagare

sön18apralldayFeaturedIsaberg 50010,5 kmLandskap:Småland

lör21augalldayFeaturedStockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmLandskap:Stockholm

lör28aug04:0019:00FeaturedSalming Idre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 km, 84 kmLandskap:DalarnaAnmälanDeltagare

03sepallday05alldayFeaturedIcebug Xperience West Coast Trail74 km (23 km + 29 km +22 km)Landskap:Bohuslän

Senaste blogginläggen

  • Distansutmaning i december och lite kallbad Gunilla Kidmark
    Läs mer
  • Snölöpning i Stockholm Linda Doktar
    Läs mer
  • Backspegel - 2020 Niclas Bergqvist
    Läs mer
  • Extremsport Andreas Lundblad
    Läs mer
  • Bubblig av att traila? Annika Repo Wallman
    Läs mer
  • November testar oss rejält Bröderna Backa
    Läs mer
  • Vallåsen Everest Challenge Anna Carlsson
    Läs mer
  • I huvudet på en coach för en löpargrupp Peter Lindquist
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer
Vi är sociala
Följ våra kanaler
PlayPause
Slider

#trailrunningsweden

Share the passion of trail

Riktigt skönt pass idag 15 min på löpbandet följt av styrka #running #runningmotivation #rörelsevarjedag #runner #runninginspiration #runing4fun #runingwithapplewatch #ultrarunning #löpning #löparglädje #löpningärlivet #bieg #bieganie #biegam #laufen #älskalöpning #löpningärlivet #uteärbäst #icanandiwill #getfit #runspo #traileunner #passionforruning #trailrunningsweden #barefoot #run #løpning #løp #juoksu #hjärnarpol #trainingseason ...

Back to the endless training period
#lasportiva_sverige
...

töväder och blöt om fötterna...😒#runningmotivation #löpning #running #runner #run #löparglädje #löpningärlivet #fitness #fit #cardio #cardioworkout #trailrunning #trailrun #trailrunner #terränglöpning #frontsquats #runningworkout #runningworld #training #worldofrunners #workout #idrefjällmaraton #trailrunningsweden #barfota #barefoot #barfotalöpning #barefootrunning #vibramfivefingers #blioslagbar ...

New blog post up! We’ve collected our best tips when it comes to winter running in a handy list, with everything from how to dress, what shoes to wear and other smart things to think about (such as tips for cold bums and winter weather snacks). It’s up at liveslowrunfar.com (link in profile) as we speak, and comes in both a Swedish and English version.
.
We run the same number of sessions and more or less the same mileage no matter the season, and we actually can’t recall that we’ve ever cancelled a run due to season or weather! So this is how you’ll find us: chugging away and logging the miles and now also pushing a stroller. Icy, snowy, slippery. Dry, sunny, summery. Anything and everything in between. There’s always something to look forward to when you head out - and when there really isn’t, then coming back home will feel about as great as anything can ever feel. In other words: a run is always a good idea!
.
#liveslowrunfar
...

Onsdagsfeeling!
Gött att få trötta ut löpare i Skatås ikväll!
.
.
#teamnordictrail #tntgöteborg #trail #trailrunning #påsprång #språngträningäventyr #löpning #laufen #run #running #trailrunningsweden
...

Igår var det sjukt halt på sina ställen,ikväll var det svårsprunget öga snömodd och stora vattenpölar (slush) helt sjukt Blött.

Nästan 18 km blev det ikväll. Ett varv runt muren (fast ikväll höll jag mig till asfalt), med start i Västerhejde

#runstreak #runstreaksverige #gotland #runstreakgotland #springavarjedag #altrarunning #altra #injini #garmin #trailrunning #trailrunningsweden #gotlandtrailrun #runstreakförettfriskareliv #10månadermot10mil #paceonearth
...

בזמן האחרון אני רואה דיונים וקצת בלבול בנושא, ייתכן שלחלק מהרצים לא אחדש שום דבר אך לרצים מתחילים או לרצי כביש אני בטוח שאוכל ל"יישר קו" ולהבהיר את הדברים. בהגדרה היבשה ריצת שטח היא ריצה בחוץ, בתוואי שטח "טבעי". בעצם, זה שאתם רצים בפארק, לא אומר שאתם רצים בשטח.

אז איך נראה ה"שטח" ? בגדול, נתחיל בכך שתוואי (פני שטח) המסלול אינו מעשה אדם. אני מתכוון לכך שהמסלול אינו עשוי אספלט, בטון וכו' אלה אדמה, כורכר, סלעים, חול, קרח, שלג ועוד מעללים של אמא טבע.
מסלולים בריצת שטח יכולים להיות מאוד מגוונים בהתאם לטופוגרפיה ולייעוד המקורי שלהם. חלק מן המסלולים הינם מעשה אדם לדוגמא שביל כורכר באזור שטחים חקלאיים. חלקם נוצרו על ידי בעלי חיים ו"שופצו" על ידינו כמו סינגל באזור מיוער. וחלקם נעשו במיוחד על ידינו לטובת מסלולי טיול או רכיבה כאלה ואחרים.
ריצת שטח שונה מריצה בכביש. שרירים מייצבים ברגלים עובדים חזק יותר כיוון שכף הרגל לא נוחתת בצורה שווה בכל צעד, פלג גוף עליון עובד קשה יותר משמעותית לייצוב הגוף בירידות ועליות, קצב הריצה איטי יותר עקב אחיזה לקויה בקרקע או טיפוס. האימפקט על השלד נמוך יותר בשטח מאשר בכביש בגלל המצע הרך יותר. הצורך לסחוב את הציוד שלך ולא להסתמך על הקיוסק הקרוב או ברזיות.

ריצת שטח הוא מושג כללי ובארץ משתמשים בעיקר בו אבל חשוב להכיר שבעולם בתוך ריצות השטח ישנן "תת קטגוריות" אפרט בכלליות ופשטות: (יש עוד, אני מוגבל במקום)
▪️ריצת הרים: ריצה במסלולים הררים מאופיינת בהרבה טיפוס וירידה מצטברים לאורך מרחק גדול.
▪️ריצת "שמיים": ריצה ממקום נמוך לשיא הגובה של הר\ רכס, ריצה על שיא הגובה בתוואי טכני וקשה, בדרך כלל למרחקים קצרים יחסית.
▪️ריצת "fell": מצטער על חוסר היכולת לתרגם, fell זה כינוי לאזור כלשהו באנגליה. סגנון הריצה הזה נפוץ בעיקר באנגליה ומאופיין בריצת שטח עם הרבה טיפוס מצטבר, מרחק גדול וניווט באופן עצמאי על תוואי שטח גדול מאוד ללא שביל או מסלול מוגדר מראש.
▪️ריצת ניווט: זה ספורט בפני עצמו אבל חשוב לי שתכירו! שילוב בין ריצת שטח טכנית במסלולים לא מסומנים תוך ניווט עצמאי בעזרת מפה ו"דקירת" נקודות מוגדרות. למרחקים קצרים עד ארוכים מאוד. (קיים בארץ בצורה רצינית ומסודרת, שווה לנסות !)
מושגי בסיס:
▫️סינגל- שביל ברוחב של אדם אחד.
▫️דאבל- שביל רכב (רוחב רכב)
▫️D+ - סימון לכמות הגובה המצטבר במהלך המסלול
זה ממש על קצה המזלג, זה עולם שלם ומדהים ביופיו. נגמר לי המקום אז צריך לסיים.
ריצת שטח מעניינת אתכם? הייתם רוצים לדעת עוד בנושא? תגיבו למטה ואנחנו נעלה עוד תוכן בנושא!!
...

Fördelen med blötväder är att glasögonen blir lättputsade när man kommer hem... om man kommer hem. Man ser ju inte var man är!
.
.
.
.
.
#fölksömschytter #feelgood #teambds #BDS #bdssverige #aktivaBDSare #olstorp #gråbo #lerum #löpning #running #runstrike  #gubbarsomlubbar #trailrunning #samsung #injinji  #gearsport #mjölksyra #kondis #happyrunner #trailrunningsweden #trimtex #stenholm #barfotaskor #fottrappan #barefootrunning
...

Trailsnack

Vårt diskussionsforum på Facebook

 

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

3 hours ago

Hej!
Var inne och tittade i Trailkalendern.
Har ni koll på hur vilka lopp som genomförts, och planeras att genomföras som ett normalt live-lopp och vilka som genomförts/planeras som ett utspritt "virtuellt" lopp?

Kul också att träffa er (David/Elisabeth) i skidspåret på Hallandsåsen för en vecka sedan 🙂
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Hej! Nja, vi har försökt att hålla kalendern uppdaterad med vilka som kör resp. ställts in under 2021. Den informationen bygger enbart på vad arrangören själva skrivit på sin hemsida. Vår rekommendation är därför att alltid i första hand kontakta respektive arrangör.

Kul att träffa dig också Håkan Balcker 🙂

20 hours ago

Fotledsstöd.
Den 23 dec stukade jag fotleden på utsidan. Jag började springa smått 1 vecka efter skadan utan smärta så det var en lindrig stukning. Jag är fortfarande svag och svullen i fotleden, smärtar vid inåt rörelse. Jag tejpar vid varje löptur. Men av tejpen får jag skavsår och det blir ganska dyrt då jag tänker att jag kommer få tejpa ett tag till.
Så, jag undrar om det är någon som har tips på ett fotledsstöd. Finns ju allt möjligt från typ kompressionsstrumpa till stor plastig variant. De jag söker bör vara nätta men ge bra stöd med behållen rörlighet flex.
Någon som har erfarenheter att dela med sig av?

Jag gör såklart rehab övningar för fullt, tåhäv, balansplatta osv osv. 😁
... Se merSe mindre

Fotledsstöd. 
Den 23 dec stukade jag fotleden på utsidan. Jag började springa smått 1 vecka efter skadan utan smärta så det var en lindrig stukning. Jag är fortfarande svag och svullen i fotleden, smärtar vid inåt rörelse. Jag tejpar vid varje löptur. Men av tejpen får jag skavsår och det blir ganska dyrt då  jag tänker att jag kommer få tejpa ett tag till. 
Så, jag undrar om det är någon som har tips på ett fotledsstöd. Finns ju allt möjligt från typ kompressionsstrumpa till stor plastig variant. De jag söker bör vara nätta men ge bra stöd med behållen rörlighet flex.
Någon som har erfarenheter att dela med sig av? 

Jag gör såklart rehab övningar för fullt, tåhäv, balansplatta osv osv. 😁

Kommentarer på Facebook

Vila och rehaba ut det är det absolut bästa, tills du kan springa utan tejp/stöd!

Jag har och tycker det här stödet funkar superbra!

Testade denna som fungerar som en 8-lindning. Funkar bra vid promenad, men var en del sömmar som var mycket störande vid löpning.

Hade lite känningar för ett år sen och använde den här från Rehband. Väldigt smidig och du kan ha den även dagtid. Men jag hade mer slitageskada än stukning. Den hjälpte i alla fall för att jag inte skulle känna lika mkt smärta, men det som till slut fick bort mina återkommande fotledssmärtor var kadensövningar, korta ner steget. Annars är det ju som många andra är inne på att ta det sakta även om det är trist med påtvingad vila.

3 days ago

Hej!
Tänkte kolla om någon har bra tips på pronationssula då jag kör neutral Icebug dubbskor nu på vintern (Asics gt2000 trailsko annars). Vet att vissa säger att pronation är struntprat och bara träna upp styrkan, men håller på att bygga upp men önskar stödet under tiden.
Sneglat på icebug sulor för 499:- men måste finnas bra sulor till vettigare pris. 🤔
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Ja, de är lite dyra men jag måste säga att Icebug funkar riktigt bra för mig. Jag har iofs inte prövat några andra sulor eftersom jag inte haft anledning.

Jag pronerar och fick problem med hälsenan. Gick till Idrottshälsan i Karlstad till en fysioterapeut och hon rekommenderade formgjutna sulor och sa att då behöver jag inte köpa skor för pronation längre utan kan köpa neutrala skor. Jag skaffade formgjutna sulor och har inte haft problem med hälsenan sedan dess och har både neutrala och pronationsskor.

Icebug funkar, har provat andra sulor ink formgjutna Icbugs sulor är klart bäst Är du inte nöjd får du byta dom trots att använt dom. Om du köper direkt av icebug.

Idag kom icebug sulorna och blev en 10km trail o väg tur. 😀 Kändes bra! Tack för tipsen!! 👍

2 days ago

Skruvade i ett gäng BestGrip-dubbar i ett par äldre Nike Pegasus Trail-dojor, enligt instruktionerna i ytterkanterna av sulan. Men, är egentligen rätt trött på de dojorna och springer hundra ggr hellre i mina Saucony Peregrine 10 - de har också 12 förmarkerade hål för dubbar. Men, här de sitter ju inte direkt i ytterkant utan snarare direkt under trampdynan och jag är ju rädd att det ska bli lite sådär. Någon som kan guida mig här? ... Se merSe mindre

Skruvade i ett gäng BestGrip-dubbar i ett par äldre Nike Pegasus Trail-dojor, enligt instruktionerna i ytterkanterna av sulan. Men, är egentligen rätt trött på de dojorna och springer hundra ggr hellre i mina Saucony Peregrine 10 - de har också 12 förmarkerade hål för dubbar. Men, här de sitter ju inte direkt i ytterkant utan snarare direkt under trampdynan och jag är ju rädd att det ska bli lite sådär. Någon som kan guida mig här?

Kommentarer på Facebook

Vart under foten har du mesta tyngden? Jag skulle säga rakt under och kanske mest på den främre halvan av skon. Några dubb bak under hälen kan va gött när det är brant utför. Så, typ enligt markeringarna i skon ovan hade jag satt mina dubb om jag skulle dubba själv. Även om det inte fanns några förslag på sulan.

Har Mad River med samma/lika utmärkning för dubbar. Funkar utmärkt,möjligen att de känns igenom lite vid asfaltspassager eller vid blåis.

Jag har saucony xodus med samma markeringar. Jag satte färre i hälen men jag är framfotslöpare. Jag tycker det funkar bra, men jag köpte dubbar för skor med tunnare sula (3020 satsen) för jag har känsliga fötter. Känner ibland av dubben på insidan höger trampdyna men annars ok!

Satte bestgrip 3000 i dubbplupparna på mina peregrine 10, känns inte som helt passande dubb. Flera dubbpluppar blev slaktade och gummit släppte delvis från stenplattan på några ställen. Blev bättre med förborrning. Sjukt förvånad, inte varit något problem i andra skor jag broddat. Bortsett från att det blev lite fult så fungerar det helt ok. Har 5 på framfoten och två i hälen.

Icebugs 🤟🏻

Är det inte så att skon som har förmarkerat också har skydd så att du inte ska känna dubben igenom sulan? På skor man köper med dubb i är det ju ofta en stel sula som fördelar trycket av dubben. Jag springer med dubb i mina Joe Nimble Nimbletoes Trail Addict, det var urjobbigt att få i dubben pga den mjuka Michelingummisulan. De dubbarna kommer jag inte ta bort, det var för jobbigt att få i dem. De sitter nära skons ytterkant så att de inte känns igenom. Funkar kanonbra! 🙏🏼

Jag tycker just de skorna fungerar riktigt bra utan dubb.

6 days ago

Någon som har förslag på en vettig nödfilt som tar liten plats och alltid kan ligga i ryggan eller en midjeväska? Du slog mig idag när jag sprang i skogen i -10, I ofodrade tights och löparjacka, att man faktiskt kan tex bryta foten och behöva vänta ganska länge på hjälp. Söker jag på nätet hittar jag en uppsjö, ifrån 35 kr till flera hundra. ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Jag har foliefilt i ryggsäcken.

Jag köpte min foliefilt på Clas Olsson för typ 20 kr.

Bra tänkt. Jag har också köpt billiga foliefiltar. Dax lägga den i ryggan igen.

Mycket vettigt. Jag springer ofta ensam och långt ifrån vägar mm och nu vintertid har jag en förstärkningströja ihoprullad längst bak i löparvästen + en alufilt för några tior. Sedan ett par extra vantar + en mössa i framfickorna. Gör mycket att kunna kasta av sig en blöt/svettig buff och få på en bra mössa på huvudet och samma sak med de tunna löparvantarna och byta till ett par i fleece.

Av era svar tolkar jag det som att en billig alufilt duger gott 👍🏼

Överlevnadskit i form av foliefilt för 20 kr och en dauerlinda bor i min väst. Vintertid även en tunn torr merinotröja i tät påse. Gör en otrolig skillnad att kunna få på ett torrt lager om man måste stanna.

Det var många bra inlägg på detta. Mycket jag inte tänkt på, när jag springer själv i skog, mörkerlöpning osv. Många bra tips ta till sig👍

Ja har även med mig en nödvisselpipa.

Jag har ALLTID en undeställströja i marinoull i ryggsäcken ifall jag behöver värme. I Salomons västar (åtminstone adv skin 12) så följer det med en nödfilt redan vid köpet om det riktigt kör ihop sig 💪

I got this from Amazon. Really light.

Foliefilt är bra men duger inte till mycket själv. När jag springer långt själv i kyla har jag alltid en varm mössa ( hjärnan snor 20% av all värme ), en tunn torr undertröja samt varma vantar. På detta klarar jag mig rätt bra även om något skulle hända. Är det riktigt kallt som nu åker även ett par tunna överdragsbyxor och dunisen ( liten dunjacka) med på långturer ( över 2 mil och långt till närmaste väg) ensam i skogen.

Många bra tips! Tack för påminnelsen om att rusta sig mot kylan på turen. Själv hade jag inte tänkt på en alufilt, bara något extra plagg. Salomon adv. Skin8. Har en visselpipa o många bra fack. Så en alufilt ska läggas dit. Telefonen är med också.

Ingen som vet något litet och bra första förband att ha med sig i löparväskan?

View more comments

2 days ago

Aldrig använda trailskor säljes!

Säljer ett par Altra King MT 1.5 pga fel storlek. Stolek 38. Dammodell. Helt nya! Endast provade hemma och har alla lappar kvar.

Pris 1400:-

Finns att hämta på Kungsholmen.
... Se merSe mindre

Aldrig använda trailskor säljes!

Säljer ett par Altra King MT 1.5 pga fel storlek. Stolek 38. Dammodell. Helt nya! Endast provade hemma och har alla lappar kvar.

Pris 1400:-

Finns att hämta på Kungsholmen.

6 days ago

Kyligt och fint under eftermiddagens kortrunda i Sandsjöbacka idag. Någon här som springer Sandsjöbacka Trail Öppet spår? Längder? Lurar på 30 kilometer, lite glömt av detta event och inte planerat in det denna helg men väderleksmässigt borde man passa på. ... Se merSe mindre

Kyligt och fint under eftermiddagens kortrunda i Sandsjöbacka idag. Någon här som springer Sandsjöbacka Trail Öppet spår? Längder? Lurar på 30 kilometer, lite glömt av detta event och inte planerat in det denna helg men väderleksmässigt borde man passa på.

Kommentarer på Facebook

Det är ju jättefina banor alla tre, jag sprang 90 för två veckor sedan så hör av dig om du undrar något. Skrev en race report om du vill få inspiration 😉❄️ trailrunningsweden.se/2021/01/11/race-report-sandsjobacka-trail-90-km/

5 days ago

Drömde inatt att jag råkade hamna i ett lopp, sprang bara in när det var ett par km kvar. Fattade efter en stund att jag låg som första tjej i loppet och började tycka allt kändes lite dumt🙄. Ja ni vet man är inte skitsnabb när man springer i drömmarna, och jag kämpade verkligen med att få med mej benen på ett vägvinnande sätt😂. Fick med mej en robotgräsklippare som var någon slags banvinst.... Kom aldrig fram till mål innan jag vaknade otroligt stel och öm i musklerna! Jag tror jag saknar skogslöpningen😅! ... Se merSe mindre

Drömde inatt att jag råkade hamna i ett lopp, sprang bara in när det var ett par km kvar. Fattade efter en stund att jag låg som första tjej i loppet och började tycka allt kändes lite dumt🙄. Ja ni vet man är inte skitsnabb när man springer i drömmarna, och jag kämpade verkligen med att få med mej benen på ett vägvinnande sätt😂. Fick med mej en robotgräsklippare som var någon slags banvinst.... Kom aldrig fram till mål innan jag vaknade otroligt stel och öm i musklerna! Jag tror jag saknar skogslöpningen😅!

Kommentarer på Facebook

Drömde en natt att jag var sen till starten till ultravasan 90. Missade starten med 1 timma och fick då springs ikapp täten.. Jippi för mig hahaha

Hämta fler

Poddar

Här samlar vi alla för Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden. Trevlig lyssning!

 

Strava

Gå med i Trailrunning Swedens klubb på Strava och peppa ihop!

 

Intervju med finska landslagsläkaren Katja Mjösund om Covid-19 och konditionsträning: https://www.instagram.com/tv/CKETfHrnPtb/?igshid=1hkye2o8yblsk

Kul att Stockholm Trail satsar på sprintlopp inför 2021💨. https://trailrunningsweden.se/2021/01/11/stockholm-trail-lagger-till-en-sprint/

Vårens löpargrupp i Göteborg fullbokad.💫

En löparrygga som håller vätskans temperatur i minusgrader. Vi har testat USWE Nordic https://trailrunningsweden.se/2021/01/13/vi-har-testat-uswes-vinterrygga/

Intervju med HOKAS Erik Desmeules. https://trailrunningsweden.se/2020/12/23/de-utskrattade-skorna-som-blev-en-succe/

Toves första pallplats i Skimo-världscupen. https://trailrunningsweden.se/2020/12/20/tove-2a-i-varldscupen-i-skimo/

Nyhetsbrev

Prenumerera på våra nyhetsbrev och få tillgång till specialerbjudanden.

 

Meny

X
X