Fredrik Bakkman är orienteraren som de senaste åren skördat fina framgångar som traillöpare. Nästa helg springer han premiären av Hoka Torekov-Båstad som är deltävling i Trailrunning Sweden Store Trailtour. Vi kollade läget med honom.
Du var 4:a på SM långdistans i orientering i Strömstad för 1,5 vecka sedan. Formen verkar vara god?
– Ja, det där var jätteroligt och lite överraskande. Jag hade gått in för loppet som gick i samma område som VM 2016 där jag blev nia på långdistansen. Terrängen passar mig och jag tycker om den, men sedan var jag helt förstörd i benen efter Salming Idre Fjällmaraton och tog dessutom en vaccinspruta som jag blev dålig av. Så uppladdningen var inte bra, jag åkte dit utan större förväntningar. Men sedan hade jag en kalasbra kropp med mig visade det sig!
Fredrik blev fyra i Idre efter att ha inlett snabbt men fått kramp ganska tidigt i loppet.
– Jag är nog inte riktigt helt tränad för så långa distanser som 45 km i fjällen än. Det är roligt att springa långt, men jag gillar ju att springa fort också.
Mellan Torekov och Båstad är det en halvmara som väntar.
– Det är den distansen som passar mig allra bäst. Banan ser ut att vara ganska snabblöpt, det tycker jag om, så det ska bli riktigt roligt. Inledningen och avslutningen ser allra bäst ut för mig, snabbheten är min styrka och jag ska utnyttja att jag kan hålla ett högt tempo länge. Jag hoppas det blir bra konkurrens och att jag kan vara med och slåss om segern.
Med 1,5 vecka kvar till start har Fredrik inte så många pass kvar att avverka.
– Jag ska springa ett mindre traillopp i Bengtsfors i helgen, i övrigt blir det något kvalitetspass på mindre stigar. Basen finns, så det handlar om att komma utvilad till loppet. Och ha en bra dag.
Med två barn och ett heltidsjobb som tränare på orienteringsgymnasiet i Göteborg, finns inte samma tid till träning som när Fredrik satsade på orientering.
– Jag transportlöper till och från jobbet ganska ofta, det är 20 km t/r. Det är skönt att ha gjort träningen när jag kommer hem, då kan jag ägna mig åt familjen. Och träningen verkar ju ge något. Jag försöker få in ett kvalitetspass i veckan, på helgen blir det ofta tävlingar. den Den senaste tiden har jag sprungit kvalitetspassen på löpbandet hemma, jag passar på när lilltjejen sover.
Efter Hoka Torekov-Båstad är resten av säsongen lite oklar i dagsläget. Tankar finns på att försöka nå en pallplats i Trailrunning Sweden Store Trailtour säger totalvinnaren från 2019.
– Jag hinner inte springa tillräckligt många tävlingar för att vinna, men en 2–3 placering kan vara realistiskt. På orienteringssidan blir det punktinsatser för min del, med stafetterna för IFK Göteborg i fokus.
Förbereda sig och prestera i ett traillopp jämfört med en orienteringstävling, vad är skillnaden?
– Orienteringen kräver att jag är i nuet exakt hela tiden, jag får aldrig släppa det tekniska fokuset. Löpningen kommer alltid i andra hand, det är det tekniska genomförandet som styr. Inför loppet behöver jag ha en plan för hur jag ska genomföra det tekniskt, hur jag ska förenkla orienteringen och utnyttja min främsta styrka som är löpningen. I traillöpningen kan jag ligga på en helt annan belastning, mycket närmare mitt max. Det går också att tillåta sig att sväva iväg i tankarna och titta på andra saker. Inför en viktig orienteringstävling gäller det att göra jobbet och förbereda sig för terrängen och skapa en plan för hur loppet ska genomföras tekniskt. Ett traillopp är mer avslappnat på det sättet. När jag sedan står där och väntar på startskottet blir jag däremot nervös, oavsett om loppet är litet eller stort.
Du är känd för att starta dina lopp i högt tempo.
– Jag tänker att tröttheten kommer på slutet ändå, även om jag tar det lugnare i början. Oftast hinner jag långt innan jag blir jättetrött, då är det inte så långt kvar och då går det att fokusera på det jag ska göra och kämpa vidare. Det brukar gå bra för mig att hantera den typen av trötthet. I Idre nu senast blev jag trött tidigt och hade de här tankarna i 1,5 timme. Då fick jag dela upp loppet och ta en bit i taget bara.