På flera platser i landet, inte minst i fjällen, är det ganska stenigt. Det innebär att det blir knöligt och mer svårsprunget. MEN, rätt använt kan det tuffa underlaget bli till din fördel. Vad är då tricket? Jo, att träna på det så klart! Veckans pass är ett nyckelpass för dig som vill få en lättare färd över (och inte minst nedför) fjället i sommar.
Hitta en plats med mycket sten: ett klapperstensfält, överbliven stenhuggarsten, en stenstrand eller vad din lokala terräng kan erbjuda. Välj gärna ett par låga löparskor där du har god markkontakt. Värm upp ordentligt, med minst 15 minuter lugn löpning.
Sedan springer du kors och tvärs över stenfältet i den fart du förmår. Kör intervaller på 6 st intervaller à 2-3 minuter med 1 min jogg på snällare underlag emellan. Försök höja farten efterhand och våga utmana dig själv lite. Hitta sättet att välja var du vill sätta ner fötterna och hur du ska skjuta ifrån i steget. Sträva efter att hitta ett flyt i löpningen trots det knöliga underlaget.
Efter intervallerna kan du förlänga passet med mer vanlig löpning på stig.
Lycka till!
/Elisabeth