Fem tips inför sommarens fjällöpning

Att få springa långa fjällturer på sommaren och hösten är en upplevelse många löpare uppskattar. Att till fots få ta sig över fjället, dricka vatten ur fjällbäckar, rusa utför...

 

Att få springa långa fjällturer på sommaren och hösten är en upplevelse många löpare uppskattar. Att till fots få ta sig över fjället, dricka vatten ur fjällbäckar, rusa utför mjuka öppna myrmarker och utmanas i teknisk traillöpning på steniga fjälleder. På kalfjället råder även en naturlig tystnad och storlsagen natur som för många skapar en inre ro och harmoni i kroppen. Målet med fjälllöpningen är förstås positiva minnen och erfarenheter och ju bättre förberedd du kommer desto mer ökar chanserna att detta uppfylls.

1. Säkerhet i första hand

En huvudregel för din fjällöpning är alltid att säkerheten skall gå i första hand. Även om många dagar bjuder på strålande väder och härliga vyer så är det bra att tänka på att väderförhållandena snabbt kan växla i fjällvärlden, såsom att dimma snabbt kan dra in och skapa siktproblem. Var därför noga med att hålla dig till markerade leder och bär också med dig en karta och kompass för din färdväg. Lämna också ett färdmeddelande vid din fjällstation om din rutt. På så sätt kan räddningstjänst enklare hitta personer i nöd.

2. Bär med dig förstärkningsplagg

Även om vädret är härligt när du drar iväg ska du i fjällen alltid vara beredd på hastiga väderomslag. Det medför även att du bör tänka till i din packning. En vindjacka, vindbyxa, torr tröja, mössa, mobiltelefon och lite extra energi är därför förnuftigt att bära med sig i en smidig löparryggsäck.

3. Skydda dig mot skavsår

Skavsår är aldrig välkomna och allra minst när du befinner dig en bit bort. Ett par insprungna trailskor, ullsockar och skavsårsplåster kan rädda dina löppass under fjällöparäventyret och vara helt avgörande för din upplevelse. En elastisk linda bör också finnas med upp på fjället för att minska blödning vid eventuella fall eller fotstukningar. Oavsett om du är ute ensam eller i grupp bör du/ni alltid lämna se till att någon känner till den planerade färdvägen.

4. Drick ur bäcken

I den svenska fjällvärlden kan du generellt dricka vattnet ur rinnande bäckar. Därför behöver du sällan bära med dig egen vätska vilket sparar på vikten och ökar glädjen i löpningen. Se till ta pauser och njuta av den fantastiska miljön fjället erbjuder. Titta dig omkring, var tacksam över din tid i fjällen och unna dig kvalitativ vila mellan dina pass på fjället oavsett om du bor på hotell, stuga eller tältar!

5. Lämna färdmeddelande

Att alltid lämna någon slags färdmeddelande är viktigt och kan göras på många sätt. Enklast är att bara berätta för någon du känner om vilka planer du har, vilka vägval du tänker göra och viktigast av allt: när du beräknas återvända, och att du ska höra av dig då.

Utvalda nyheter

Spännande svenska traillopp

Guider utrustning

Vi hjälper dig till rätt modell

Vi är sociala

#trailrunningsweden

Share the passion of trail

En lugn runda på 8 km hemmavid för att knyta ihop träningsveckan. Nu väntar en vecka med bara nåt lugnt distanspass, sen laddar vi för Stockholm Marathon 👍🏻.#ifkskövdefik #garmin #garminfenix6xpro #strava  #ultravasan90 #vasaloppet #stockholm_42195 #trailvarvet #jönköpingmarathon #ensvenskklassiker #vasaloppstrippeln #trailrunning #trailrunningsweden #billingenskovde #salmingrunning #nononsenserunning #billingen #salomonrunning #iamspecialized #saucony
21 km Inline skate.
Avslutar en fantastiskt rolig helg, med lite pulshöjande aktivitet.
❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️♥️❤️♥️❤️♥️❤️
Vill slå ett slag för :  Silver Lake camp i Bengtsfors. Otroligt vänliga och härliga människor som driver detta ställe. 
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #speedandpowersweden #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #swim #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #karlstad #meridasweden
Vilken härlig dag!

Återkommer strax med mer info och bilder både på Instagram och blogg

Kramar till er alla som var med och gjorde dagen fantastiskt rolig!

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #haderittan #visitöstergötland #roxen
Högbo Trail Arena är för dig som gillar att uppleva naturen till fots. Milslånga spår i varierande terräng bäddar för såväl vandring, trailrunning, orientering och terränglöpning. Snöra på dig springskorna och bli ett med naturen! 🏃‍♂️👟
.
.
.
#högbotrail #trailrunning #trailrunninglife #trailrunningviews #trailrunningsweden #hike #hiking #hikingsweden#HögboBrukshotell #högbobruk #visitsandviken #högbo #gävle
På måndag ses vi vid Kastenhofs pendelparkering (den som ligger vid busshållplatsen) kl 18:45 för att samåka upp till Blomsholm (adress: Gamla Härskogsvägen 2). Är ni redan fler i bilen kan ni åka direkt till Blomsholm!

Sen blir det som vanligt ca 1 h löpning i olika tempogrupper på finfina stigar! Hoppas vi ses!

#trailrunning #trailrunningsweden #trailrunninggirls #lerum
30 minuter till start

Wohoo!

Blöta Björnen swimrun 

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #haderittan #visitöstergötland
Vad jag gjorde igår? Vi hade trevliga människor på vår altan, vi drack öl och åt pizzor. 
Vi sprang en sväng också.
#vargönstrailrun6h #vargönstrailrun #trailrunning #trailrunningsweden #altrarunning #uswe
Lovande förutsättningar!

Idag kör vi! 

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #haderittan
Ramslöksfält och tuff kupering🌿. En bildhälsning från @gustafpilfalk som idag genomförde Billingen Trail Marathon. Totalt 45 km och ca 900 höjdmeter. #billingentrailmarathon #trailrunningsweden
📣 NYTT AVSNITT! 🌲Vad är traillöpning och varför ska man egentligen springa på stigar i skogen? Vilken utrustning behöver man? Hur långt klarar man att springa som nybörjare? Hur tränar man inför traillopp och hur kan man anpassa sin träning efter stigande ålder? Luta dig tillbaka och njut av massvis med inspiration och kunskap om traillöpning med experterna Elisabeth Hansson och Gunilla Kidmark från Trailrunning Sweden, som är Sveriges största sajt om traillöpning.
 
Finns där poddar finns 🎧 Tack för att du lyssnar! 😍

#maratonpodden #träning #traillöpning #traillöpning #trailrunningsweden #trailrunningswe
Trailspecial i @maratonpodden . @elihansson och inspiratören @gunillakidmark gästar @maratonpetra och snackar traillöpning, träning, lopp och äventyr. Länk i profilen👆. #trailrunningsweden #maratonpodden @paradisetsthlm @torekovbastad @idrefjallmara
🩵🌸Jag älskar traillöpning!🌸🦋🍀
Lyssna på senaste avsnittet från maratonpodden , länk i min bio.👆🏻

🩵 elihansson och jag har pratat om traillöpning, träning, utrustning och varför det är så fantastiskt att springa traillopp med maratonpetra .🥳🥳Jag hoppas hoppas att det inspirerar en massa erfarna löpare och, kanske allra mest, newbie-löpare att sticka ut på stigarna och uppleva äventyr! Skogen är underbar just nu och erbjuder helt andra känslor och dofter än stadslöpningen.😍🍀🦋🌸

🦋Ett alldeles utmärkt och roligt sätt att upptäcka nya stigar och nya områden i härlig gemenskap är att springa lopp. Vi pratar om trailrunningswe ’s tre fina traillopp:

torekovbastad 23/3 2024, 21 km 🍀

idrefjallmara 26/8 2023, 12 km, 28 km, 45 km ⛰️

och det nya arrangemanget i Stockholm till hösten

paradisetsthlm 26/9 2023, 26 km ljuvlig löpning i naturreservatet Paradiset. Det ska bli jättekul att springa, ett helt okänt område för mig!🤩

🩵Är du nyfiken på traillöpning men inte riktigt vågar ge dig ut ensam i skogen eller vill ha förslag på fina rundor är du varmt välkommen att hänga med våra löpgrupper. trailrunningswe har löpgrupper på ett tiotal platser i landet och min grupp här i Göteborg/Härryda har drygt 70 löpare fördelat på två dagar och olika fartgrupper. Vill du prova? Skicka pm så får du följa med oss och prova, vi har två veckor kvar av vårterminen.

🩵Jag älskar traillöpning! Du med?🙋‍♀️🙋‍♂️
johannagelfgren är taggad på sundsvalltrail och Sundsvall minitour som går av stapeln i helgen. I går rekade hon söndagens bana👇🏻

”Jag ser fram emot att få en ordentlig genomkörare i helgen. Banan är mestadels helt obanad så det ska bli spännande att se hur snabbt det kommer gå att springa. Sundsvall är ett av mina favoritställen att springa på så det ska bli riktigt kul, och jobbigt!”

#trstrailtour #trailrunningsweden #trailrunning #sundsvalltrail #stiglöpning

📷 davidmiller.photography
26 km i det här.😍 #paradisetsthlm #uswe #trailrunningsweden #enervit

Trailsnack

Snacka trail med andra?

Youtube

Poddar

Senaste från Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden

Nyhetsbrevet

Nyheter, erbjudanden och tips - var 14:e dag

X
X