Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad

Öppet livepass med Let’s Run den 8 mars kl 8.30: Varannan lång, varannan kort.

Let’s Run är en digital löparklubb där du springer på distans, med ett upplägg som innehåller löpning, styrka – och roliga livepass. Som deltagare i Hoka Torekov-Båstad får du nu chansen att vara med på ett livepass lördag 8 mars kl 8.30. Josefine Swärm (som själv ska springa Hoka Torekov-Båstad) håller i passet och coachar dig live medan du springer:

”Vi inleder passet med en lugn uppvärmning på 10 min. Sedan kör vi igång med intervalldelen som innehåller både långa och korta intervaller, där vi varierar mellan olika intensitet. Det blir 3 set à 6+1 min, totalt 21 minuter intervalltid. Avslutningsvis en nedvarvning på 10 min där det finns möjlighet att dela med sig av sin upplevelse i chatten. Hela passet tar 49 min. Varmt välkommen!”

Uppvärmning 10 min lugn jogg
6 min ansträngande (2 min gå/joggvila)
1 min mycket ansträngande (1 min gåvila)
Upprepas 2 gånger till
Nedjogg 10 min

Välj gärna ett underlag som varierar. Från väg till stig, från backe till flackt. Om du inte har möjlighet att köra passet på lördag morgon, så kan du så klart köra det när som helst – dock utan Josefines pepp i öronen.