Vi gör det nog alla ibland. Vi har nog alla en liten hatkänsla för det. Morgonlöpning. De där passen som sker innan frukost. Lite trögare. Lite kämpigare. Men ack så värt det. Kroppen tar så länge den kan 50% av energin från kolhydrater och 50% från fett. Vi använder de två för olika saker. Vi behöver glykogen/kolhydraterna för att komma uppför backen, för att kunna springa iväg explosivt. Fettförbränning är en mer utdragen process. Det tar lite längre för kroppen att omvandla fett till energi än det gör med kolhydrater. Med den infon kanske du kan räkna ut att ge sig ut på en tur innan frukost och när dina glykogenlager är tomma eller iaf väldigt små kommer innebära lite mer pannben. De kommer inte alltid vara särskilt roliga pass men det är skitbra för din uthållighet. För iom att du så snabbt får över kroppen till fettförbränning så tränar du även din kropp att hushålla med kolhydrater och iom det jobbar upp din uthållighet. Så fortsätt. Jag vet som sagt att de är hemska ibland. Jag kan känna mig urusel ibland- helt ur form. Men så påminner jag mig om vad det handlar om och du brukar jag känna mig lite bättre.
Jag brukar ta dessa pass till att öva/tänka lite extra på hållningen, fotnedsättningen, lutning etc. Lite löpteknik helt enkelt. Iaf för mig så går tiden då snabbare.
