Lucka 20 & 21

Ber om ursäkt att gårdagens lucka uteblev. Glömde helt enkelt av att skriva, då jag fick en smärre chock av att troligtvis dragit på mig en stressfraktur...så deppen av...

22 december, 2017 |

Ber om ursäkt att gårdagens lucka uteblev. Glömde helt enkelt av att skriva, då jag fick en smärre chock av att troligtvis dragit på mig en stressfraktur...så deppen av att inte kunna springa på några månader och att i nuläget faktiskt inte kunna röra på mig överhuvudtaget, tog över. Mer om min skada och stressfrakturer efter jul.

Här kommer 2 flugor i en smäll lucka 20 och 21.

Lucka 20

Lucka 20 innebär 20 reps av allt nedan

20 grodhopp framåt

20 armhävningar

20 rygglyft

20 sit-ups

20 utfallssteg

Lucka 21 Höftlyftscirklen – 3 varv!

20 st höftlyft med båda fötterna i marken

15 st enbenshöftlyft höger ben – andra benet pekar rakt ut i luften

15 st enbenshöftlyft vänster ben – andra benet pekar rakt ut i luften

Kör 3-5 varv!

 

 

Senaste blogginläggen

  • Pryltest - Craft Nordlite Ultra / Pure Trail Niclas Bergqvist
    Läs mer
  • Men. Du är väl aldrig sjuk? Andreas Lundblad
    Läs mer
  • Att komma dit man är Malin Tidqvist
    Läs mer
  • 10 månader mot 10 mil - my experience Sara Costa
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer

Löpargrupper

För dig som vill upptäcka nya stigar på hemmaplan - ihop med andra.

Outnorth Trailtour

Vilka är landets bästa traillöpare över säsongen 2024? Vilket är det starkaste teamet? Från stränder, via klippor och fjäll till djupa skogar.

Trails of SWE c/o Dacia

Trails of SWE c/o Dacia är 4 lopp, 4 naturtyper, 4 sätt att uppleva vårt fantastiska land. Och 4 sätt att få använda hela din kapacitet, att våga vara grym.

Guider utrustning

Få hjälp inför ditt köp av skor, pannlampor eller löparryggsäck. I samarbete med Outnorth.

Trailkalendern

På fjället, längs havet, i skogen. Här hittar du alla svenska traillopp i en kalender.

Shop

Snyggkläderna, presentkort och löpargrupperna

Trailrunning Sweden AB
Hästtorget 6, 312 30 Laholm
VAT-nr SE559145416901
Email: [email protected]


Lägger till i kundvagnen

  • x
X
X