mars, 21
-
Läs merDistansutmaning i december och lite kallbad
Gunilla Kidmark -
Läs merSnölöpning i Stockholm
Linda Doktar -
Läs merBackspegel - 2020
Niclas Bergqvist -
Läs merExtremsport
Andreas Lundblad
TRAILRESA
TJECKIEN
TJECKIEN
12-16 MAJ 2021
I samarbete med
LÖPARWEEKEND
SÄLENFJÄLLEN
SÄLENFJÄLLEN
1-4 JULI 2021
I samarbete med
BUSS & BOENDE
SALMING IDRE FJÄLLMARATON
SALMING IDRE FJÄLLMARATON
27-29 AUGUSTI 2021
I samarbete med
Idag blev det stiglöpning på nästintill obefintliga stigar och det är så härligt! #idrefjällmaraton #blioslagbar #runnersforsustainability #salmingrunning #trailrunningsweden
töväder och blöt om fötterna...😒#runningmotivation #löpning #running #runner #run #löparglädje #löpningärlivet #fitness #fit #cardio #cardioworkout #trailrunning #trailrun #trailrunner #terränglöpning #frontsquats #runningworkout #runningworld #training #worldofrunners #workout #idrefjällmaraton #trailrunningsweden #barfota #barefoot #barfotalöpning #barefootrunning #vibramfivefingers #blioslagbar
And some photos from the run today as well! You better enjoy the winter while it lasts!
#run #running #trailrunning #trailrunningsweden #swedenrunners
#teamnordictrail #lovetrailrunning #stiglöpning #löpning #instarunner #outdoor #outinnature #runhappy #trailphotography #trailrunningviews #traillöpning
#løb #löping #laufen #hardlopen #courseapied #correr #correre #corrida #polkujuoksu #juoksu
#lifein360 #360photo #360camera #tinyplanet
🌞
Darkness cannot drive out darkness; only light can do that. Hate can not drive out hate; only love can do that.
-MLK
.
.
.
#mlk #blm #blacklivesmatter #goodvibes #visitjämtland #trailrunning #ultrarunning #mountainlife #outdoor #mountainlover #adventure #scandinavia #löpning #jagspringer #löparglädje #åre #nature #trailrunningsweden #winter #snow #sweden #mountains #running #trailrun #mountain #älskalöpning #jämtland #sverige #winterrunning #sun
Förr var jag lat, sprang ej på vintern, sprang ej på kvällen, sprang Max 3 km. Sprang knappt alls.
Nu springer jag varje dag oavsett väder. Kör programmet #10månadermot10mil och springer långt utan större problem. Ikväll efter jobbet tog jag ett Varv runt ringmuren, men med start i Västerhejde 🏃♂️❤
Snöiga isiga cykelvägar, sjukt halt i Palissaderna och gravarna. Men jag sprang 17 km och det känns bra. Jag är STOLT 🤘
#runstreak 264
#runstreaksverige #gotland #runstreakgotland #springavarjedag #altrarunning #altra #injini #garmin #trailrunning #trailrunningsweden #gotlandtrailrun #runstreakförettfriskareliv #komochjoggapåGotland #springpåGotland #altrarunningfans #paceonearth
New blog post up! We’ve collected our best tips when it comes to winter running in a handy list, with everything from how to dress, what shoes to wear and other smart things to think about (such as tips for cold bums and winter weather snacks). It’s up at liveslowrunfar.com (link in profile) as we speak, and comes in both a Swedish and English version.
.
We run the same number of sessions and more or less the same mileage no matter the season, and we actually can’t recall that we’ve ever cancelled a run due to season or weather! So this is how you’ll find us: chugging away and logging the miles and now also pushing a stroller. Icy, snowy, slippery. Dry, sunny, summery. Anything and everything in between. There’s always something to look forward to when you head out - and when there really isn’t, then coming back home will feel about as great as anything can ever feel. In other words: a run is always a good idea!
.
#liveslowrunfar
This will be an easy running week, but that doesn't mean it can't be fun! With some off-trail snow running for example!🏃♂️🌳🌲❄🤠
Musik: Another time
Musiker: LiQWYD
#run #running #trailrunning #trailrunningsweden #swedenrunners
#teamnordictrail #lovetrailrunning #stiglöpning #löpning #outdoor #runhappy #trailphotography #trailrunningviews #traillöpning
#løb #löping #laufen #hardlopen #courseapied #correr #correre #corrida #polkujuoksu #juoksu
#lifein360 #360photo #360video #360camera #tinyplanet
Isgata och slask. Dagens löprunda innehöll alla ingredienser av sådant som fick löparkamraterna att lämna återbud. Men jag kände att jag bara måste komma ut. Innan mörkret lagt sig. Broddarna gör den isiga vägen lättmanövrerad. Sista biten när jag bestämmer mig för att överge den istäckta asfalten dör pannlampan. Skönt att snön lyser upp liksom ett skådespel på himmelen ned mot havet. Hejja mig som faktiskt kom ut ikväll på en 5km runda.
#raceone #löpning #löparglädje #löpningärlivet #running #run #trailrunningsweden #trailrunning #hälsa #thisisöland #nikerunningclub #runninginspiration #oland #laufen #p4kalmarbilden #l #runningmotivation #löpträning #löpare #barometernläsarbild #instarunner #uteträning #öland #salmingrunstreak #runstreaksverige #jagspringer #thisisöland #idrefjällmaraton #träningsglädje #södraölandsvärldsarv
Kylan fortsätter här i Östersund men jag springer mina distanspass och försöker hålla nere pulsen. Idag gick det bra hela passet. Nu ska det bli lite varmare då får man passa på att springa intervaller.
#runningmotivation #runninginspiration
#runningcoach #running #salomon #salomonrunningswe #löpning #löparglädje #löpningärlivet #löpninggerenergi #löpningföralla #löpcoach #löpningnärdenärsombäst #intervaller #laufen #swedenrunners #runnersworldswe #distanspass #distanslöpning #traillöpning #springatillsammans #älskalöpning #trailrunningsweden #jagspringer #ultralöpare #visitjämtland #asics #runacademy #distancerunner #östersund
Cykling, löpning och stretch!
🚴♀️🚴♂️🏃♀️🏃♂️🧘♀️🧘♂️
Tänk vad skönt att kunna göra lite av varje och där varje del ändå känns som en positiv del till totalen. Det gillar jag!
🚴♀️🚴♂️🏃♀️🏃♂️🧘♀️🧘♂️
Så idag är jag nöjd med träningen, känns bra! 😃
DEL 5 - Nedförsbackar ska inte underskattas
What goes up must come down. I utförslöpning kan du behöva bromsa en del med benen när det är brant utför. Långa nedförsbackar kan ta hårt på ovana ben. Förbered dig gärna genom att träna specifik benstyrka. Snabba Fötter Kenth tipsar även om att övning ger färdighet när det gäller att hantera mer teknisk utförslöpning med sten, rötter och svängar.
Vi testar nya vinterryggan USWE Nordic
Genom Thermo Cell klarar USWE´s nya serie Nordic att behålla vätskan varm trots kyliga temperaturer. Vi har testat den för traillöpning.
Del 4 - Löparstyrka
Genom regelbunden styrketräning kan du utveckla din löpning och dessutom minska risken för skador. Här tipsar Kenth "Snabba fötter" Svensson om 3 övningar som fungerar lika bra att genomföra utomhus som på gymmet.
Del 3 - långpassen
Från asfalt till trail. Snabba Fötter Kenth tipsar om träning.
Långpass, ett nyckelpass för oss långdistanslöpare. Ska du springa ett längre lopp är långpasset en viktig förberedelse som gör loppet så mycket roligare. Fokus är att vara ute lång tid, inte vilket tempo du håller.
Jessica förbereder för vårens löpargrupp
I mars startar vårens löpargrupper. Vi hängde med Jessica Ståhl Norris ut i skogen när hon rekade nya rundor.
Del 2 - Bli starkare uppför
Kenth "Snabba fötter" Svensson tipsar: "På Salming Idre Fjällmaraton kommer jag att möta rejäla uppförsbackar. Det som skiljer dem från våra vanliga backar, här i Göteborg till exempel, är att de är så mycket längre. Som vanligt blir du bra på det som du tränar. Det gäller att nöta lite backe helt enkelt. Är inte backarna på din hemmaplan tillräckligt långa, så får du springa dem flera gånger istället. Jag kommer att satsa på att göra ett antal rundor i Brudarebacken och samla ihop höjdmeter för att stärka benen."
Del 1 - Lämna asfalten
Lägg in en kort avstickare på din vanliga runda. Brukar du springa asfalt, så vik av in på ett motionsspår ett tag. Brukar du springa på närmaste elljusspår, testa att springa in på en liten stig en bit.
Rädd för att komma vilse? Karta, gps-klocka…
Vem är "Snabba fötter"-Kenth?
Kenth ”Snabba fötter” Svensson är – eller ska vi säga var – en inbiten asfaltslöpare med fokus på marathon. Men 2020 hände något. Som en följd av att loppen blev inställda började Kenth utforska traillöpningen.
– Det är härligt att sticka ut på nya ställen och i skogen är ju inte kilometertiderna av någon större betydelse, det blir mer avslappnat. 2021 blir det traillopp också, jag ska springa både Hoka Torekov- Båstad och Salming Idre Fjällmaraton, säger Kenth.
– En stor drivkraft för mig är att hjälpa andra att utvecklas inom löpningen, oavsett om det handlar om att komma igång med löpträning eller nå ett visst tidsmål på en viss distans. Jag har coachat hundratals löpare genom åren, utbildat nya löpcoacher och har uppdrag både för privatpersoner och företag.
Vi träffade Kenth för att ta del av hur han gör för att skola in sig på trail och förbereda sig för loppen. I fem avsnitt tipsar han om träning och tankar för att ta steget in på stigarna. Här hittar du del 1, Lämna asfalten.
Intervju med finska landslagsläkaren Katja Mjösund om Covid-19 och konditionsträning: https://www.instagram.com/tv/CKETfHrnPtb/?igshid=1hkye2o8yblsk
Kul att Stockholm Trail satsar på sprintlopp inför 2021💨. https://trailrunningsweden.se/2021/01/11/stockholm-trail-lagger-till-en-sprint/
Vårens löpargrupp i Göteborg fullbokad.💫
En löparrygga som håller vätskans temperatur i minusgrader. Vi har testat USWE Nordic https://trailrunningsweden.se/2021/01/13/vi-har-testat-uswes-vinterrygga/
Intervju med HOKAS Erik Desmeules. https://trailrunningsweden.se/2020/12/23/de-utskrattade-skorna-som-blev-en-succe/
Toves första pallplats i Skimo-världscupen. https://trailrunningsweden.se/2020/12/20/tove-2a-i-varldscupen-i-skimo/
24 hours ago
Skruvade i ett gäng BestGrip-dubbar i ett par äldre Nike Pegasus Trail-dojor, enligt instruktionerna i ytterkanterna av sulan. Men, är egentligen rätt trött på de dojorna och springer hundra ggr hellre i mina Saucony Peregrine 10 - de har också 12 förmarkerade hål för dubbar. Men, här de sitter ju inte direkt i ytterkant utan snarare direkt under trampdynan och jag är ju rädd att det ska bli lite sådär. Någon som kan guida mig här? ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Vart under foten har du mesta tyngden? Jag skulle säga rakt under och kanske mest på den främre halvan av skon. Några dubb bak under hälen kan va gött när det är brant utför. Så, typ enligt markeringarna i skon ovan hade jag satt mina dubb om jag skulle dubba själv. Även om det inte fanns några förslag på sulan.
Har Mad River med samma/lika utmärkning för dubbar. Funkar utmärkt,möjligen att de känns igenom lite vid asfaltspassager eller vid blåis.
Jag har saucony xodus med samma markeringar. Jag satte färre i hälen men jag är framfotslöpare. Jag tycker det funkar bra, men jag köpte dubbar för skor med tunnare sula (3020 satsen) för jag har känsliga fötter. Känner ibland av dubben på insidan höger trampdyna men annars ok!
Satte bestgrip 3000 i dubbplupparna på mina peregrine 10, känns inte som helt passande dubb. Flera dubbpluppar blev slaktade och gummit släppte delvis från stenplattan på några ställen. Blev bättre med förborrning. Sjukt förvånad, inte varit något problem i andra skor jag broddat. Bortsett från att det blev lite fult så fungerar det helt ok. Har 5 på framfoten och två i hälen.
Icebugs 🤟🏻
Är det inte så att skon som har förmarkerat också har skydd så att du inte ska känna dubben igenom sulan? På skor man köper med dubb i är det ju ofta en stel sula som fördelar trycket av dubben. Jag springer med dubb i mina Joe Nimble Nimbletoes Trail Addict, det var urjobbigt att få i dubben pga den mjuka Michelingummisulan. De dubbarna kommer jag inte ta bort, det var för jobbigt att få i dem. De sitter nära skons ytterkant så att de inte känns igenom. Funkar kanonbra! 🙏🏼
Jag tycker just de skorna fungerar riktigt bra utan dubb.
5 days ago
Någon som har förslag på en vettig nödfilt som tar liten plats och alltid kan ligga i ryggan eller en midjeväska? Du slog mig idag när jag sprang i skogen i -10, I ofodrade tights och löparjacka, att man faktiskt kan tex bryta foten och behöva vänta ganska länge på hjälp. Söker jag på nätet hittar jag en uppsjö, ifrån 35 kr till flera hundra. ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Jag har foliefilt i ryggsäcken.
Jag köpte min foliefilt på Clas Olsson för typ 20 kr.
Bra tänkt. Jag har också köpt billiga foliefiltar. Dax lägga den i ryggan igen.
Mycket vettigt. Jag springer ofta ensam och långt ifrån vägar mm och nu vintertid har jag en förstärkningströja ihoprullad längst bak i löparvästen + en alufilt för några tior. Sedan ett par extra vantar + en mössa i framfickorna. Gör mycket att kunna kasta av sig en blöt/svettig buff och få på en bra mössa på huvudet och samma sak med de tunna löparvantarna och byta till ett par i fleece.
Av era svar tolkar jag det som att en billig alufilt duger gott 👍🏼
Överlevnadskit i form av foliefilt för 20 kr och en dauerlinda bor i min väst. Vintertid även en tunn torr merinotröja i tät påse. Gör en otrolig skillnad att kunna få på ett torrt lager om man måste stanna.
Det var många bra inlägg på detta. Mycket jag inte tänkt på, när jag springer själv i skog, mörkerlöpning osv. Många bra tips ta till sig👍
Ja har även med mig en nödvisselpipa.
Jag har ALLTID en undeställströja i marinoull i ryggsäcken ifall jag behöver värme. I Salomons västar (åtminstone adv skin 12) så följer det med en nödfilt redan vid köpet om det riktigt kör ihop sig 💪
I got this from Amazon. Really light.
Foliefilt är bra men duger inte till mycket själv. När jag springer långt själv i kyla har jag alltid en varm mössa ( hjärnan snor 20% av all värme ), en tunn torr undertröja samt varma vantar. På detta klarar jag mig rätt bra även om något skulle hända. Är det riktigt kallt som nu åker även ett par tunna överdragsbyxor och dunisen ( liten dunjacka) med på långturer ( över 2 mil och långt till närmaste väg) ensam i skogen.
Många bra tips! Tack för påminnelsen om att rusta sig mot kylan på turen. Själv hade jag inte tänkt på en alufilt, bara något extra plagg. Salomon adv. Skin8. Har en visselpipa o många bra fack. Så en alufilt ska läggas dit. Telefonen är med också.
Ingen som vet något litet och bra första förband att ha med sig i löparväskan?
View more comments
2 days ago
Hej!
Tänkte kolla om någon har bra tips på pronationssula då jag kör neutral Icebug dubbskor nu på vintern (Asics gt2000 trailsko annars). Vet att vissa säger att pronation är struntprat och bara träna upp styrkan, men håller på att bygga upp men önskar stödet under tiden.
Sneglat på icebug sulor för 499:- men måste finnas bra sulor till vettigare pris. 🤔 ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Ja, de är lite dyra men jag måste säga att Icebug funkar riktigt bra för mig. Jag har iofs inte prövat några andra sulor eftersom jag inte haft anledning.
Jag pronerar och fick problem med hälsenan. Gick till Idrottshälsan i Karlstad till en fysioterapeut och hon rekommenderade formgjutna sulor och sa att då behöver jag inte köpa skor för pronation längre utan kan köpa neutrala skor. Jag skaffade formgjutna sulor och har inte haft problem med hälsenan sedan dess och har både neutrala och pronationsskor.
Icebug funkar, har provat andra sulor ink formgjutna Icbugs sulor är klart bäst Är du inte nöjd får du byta dom trots att använt dom. Om du köper direkt av icebug.
www.rehaboteket.se/ortos/fot/pronationssula-med-pronationsstod-ett-rakare-steg?gclid=CjwKCAiAo5qA...
1 day ago
Aldrig använda trailskor säljes!
Säljer ett par Altra King MT 1.5 pga fel storlek. Stolek 38. Dammodell. Helt nya! Endast provade hemma och har alla lappar kvar.
Pris 1400:-
Finns att hämta på Kungsholmen. ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
5 days ago
Kyligt och fint under eftermiddagens kortrunda i Sandsjöbacka idag. Någon här som springer Sandsjöbacka Trail Öppet spår? Längder? Lurar på 30 kilometer, lite glömt av detta event och inte planerat in det denna helg men väderleksmässigt borde man passa på. ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Det är ju jättefina banor alla tre, jag sprang 90 för två veckor sedan så hör av dig om du undrar något. Skrev en race report om du vill få inspiration 😉❄️ trailrunningsweden.se/2021/01/11/race-report-sandsjobacka-trail-90-km/
4 days ago
Drömde inatt att jag råkade hamna i ett lopp, sprang bara in när det var ett par km kvar. Fattade efter en stund att jag låg som första tjej i loppet och började tycka allt kändes lite dumt🙄. Ja ni vet man är inte skitsnabb när man springer i drömmarna, och jag kämpade verkligen med att få med mej benen på ett vägvinnande sätt😂. Fick med mej en robotgräsklippare som var någon slags banvinst.... Kom aldrig fram till mål innan jag vaknade otroligt stel och öm i musklerna! Jag tror jag saknar skogslöpningen😅! ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Drömde en natt att jag var sen till starten till ultravasan 90. Missade starten med 1 timma och fick då springs ikapp täten.. Jippi för mig hahaha
5 days ago
Kanske finns fler som vill anmäla sig till ett låtsaslopp? ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
2 weeks ago
Klocka att ladda in gpx-filer i. Gillar Garmin. Har aldrig sprungit efter klockan. Har en Forerunner 235 idag och känner väl att den inte riktigt är gjord för uppgiften.
Funderar på Forerunner 945. Eller kanske 745. Eller nåt annat. Är ingen nörd vid datorn utan jag tycker bättre om att träna så det ska vara lättskött att ladda in.
Andra förslag? ... Se merSe mindre
Kommentarer på Facebook
Vet inte om det är en gpx-fil men jag använder DWMap till att göra banor till min 235. dynamic.watch
Jag har en GritX från polar. Brukar ladda in gpx från Komoot - funkar bra. Man får en pil på klockan som pekar vilket håll man ska åt. Kan inte jämföra med din Garmin så jag kan inte bedöma om det funkar bättre på Polar, men enligt mitt tycke funkar det finfint. Intressant som stöd första gången, sen hittar man ju själv 😉 Men en klassisk papperskarta är nästan roligare. Att vara lite vilse är ju trots allt halva glädjen 😁
Funkar kanon på min Garmin Fenix 5 så kommer va kanon även på 945 eller 745! Inte svårt att föra över heller 😀Garmin är bäst 🕺🏽
Har en Forerunner 245, jag både gör egna banor i Strava som jag exporterar ut GPX-filer från och laddar ner GPX från diverse lopp och lägger in i telefonen. Funkar fint, får upp banan i klockan som jag kan följa och får även instruktioner om när det ska svängas höger och vänster och om jag hamnat ur kurs etc.. Har räddat mig flera gånger 🙂
hm... gamin fenix, 245, 945 och 745... alla verkar ha så att man kan ladda ner gpx filer till klockan, men det framgår int hur själva vägvisningen går till när man ska springa efter nedladdade rutten... ser man tex kartan/rutten i klockan? "buzzar" den till om man kommer utanför rutten, eller hur funkar det? Garmins egen informationsansvarige sägr att de enda de garanterar är att nedladdade gpx filern från garmin connekt ska funka, men om jag vill ladda ner en rutt, från en annan som har sprungit med gamin-klocka, så garanterar de inte att det funkar.