David:

Det finns många olika uppfattningar om man ska springa med eller utan musik i öronen. Vissa klarar inte tre meter utan att bli peppad av musiken, medan andra alltid springer utan musik. Sedan finns det en tredje kategori som blandar och ger lite, träningspassen genomförs ibland utan och ibland med musik. Ingenting är rätt eller fel, men jag tänkte förklara lite hur jag resonerar.

Jag tillhörde förövrigt tidigar kategori tre tidigare, då jag hade musik i öronen under intervallpass och långpass, men numera springer jag oehört sällan med musik i öronen. Jag tycker faktiskt att det distraherar mig och jag hör hellre mina egna andetag när jag tränar (ja, även de dagar det är lite tungt). Om man alltid springer med musik i öronen tycker jag att man ska träna på att springa utan också, för det innebär är inte alltid enbart fördelar..

Lägg inte all tillit till musiken

Lika peppad som man kan bli av musiken, lika opeppad kan man bli om något går fel. Om hörlurarna hoppar ur öronen hela tiden eller telefonen har inte tillräckligt mycket batteri blir det en kamp att motivera sig att fortsätta träna. Utan den dunkande pulsen kan det omöjligt bli ett bra pass? Jo! Det kan faktiskt vara otroligt motiverande att höra sina egna andetag och känna pulsen höjas, och efteråt är man väldigt nöjd. Jag håller med om att musiken kan motivera på högintensiva pass, men det går att lära sig att motiveras av sig själv lika mycket.För när tekniken strular kan det vara skönt att veta att det blir ett bra pass ändå.

Musiken distraherar dina egna tankar

Något av det bästa med att springa är att tankarna kan vandra fritt under passet. Efter en stund brukar man inte ens tänka på vad man tänker på (fyndigt), och det är behövligt. Det blir en paus i vardagens höga tempo och en stund för reflektion. Jag har väldigt stort behov av dessa stunder, och har kommit på mig själv med att bli otroligt kreativ och inspirerad till olika saker under mina träningspass. Ingenting känns omöjligt! Eller så blir det motsatsen där man tänker på mer jobbiga saker, men det är en enormt bra tid för bearbetning. Vi stannar oftast inte upp under dagen utan att låta oss distraheras av andra saker, men under löpturen finns det bara en sak att fokusera på. Jag tror det är otroligt viktigt när vi annars är uppkopplade hela tiden idag.

Det kan vara farligt

Nu när det är väldigt mörkt ute i hela Sverige innebär det en viss fara att inte höra vad som händer runt omkring sig. Cyklister eller bilar kan plötsligt komma farandes utan att du hört något, men framförallt hör du inte om någon annan kommer bakom dig. Jag har flera gånger, ofrivilligt, skrämt personer som lyssnat på musik och inte hört mig komma bakom. När jag då dyker upp får de nästan en hjärtattack och blir fullkomligt livrädda! Det är värt att tänka till omkring det..

Spring med en kompis istället

Har du problem med att hitta motivationen utan att springa med musik? Spring med en kompis! Ta intervallerna tillsammans, eller jogga i prattempo. Jag lovar att det är bättre än att springa med musik.

Jag älskar att lyssna på musik, men just under mina träningspass väljer jag bort det för att jag tror det hjälper mig i slutändan. På ett långt och hårt lopp kommer musiken inte att hjälpa dig i mål de sista kilometrarna, det är bara ditt psyke som klarar av att motivera dig till det. Därför är det också otroligt viktigt att träna på att klara träningspassen utan musik!