HeaderAD

Lucka 20 & 21

Ber om ursäkt att gårdagens lucka uteblev. Glömde helt enkelt av att skriva, då jag fick en smärre chock av att troligtvis dragit på mig en stressfraktur…så deppen av att inte kunna springa på några månader och att i nuläget faktiskt inte kunna röra på mig överhuvudtaget, tog över. Mer om min skada och stressfrakturer efter jul.

Här kommer 2 flugor i en smäll lucka 20 och 21.

Lucka 20

Lucka 20 innebär 20 reps av allt nedan

20 grodhopp framåt

20 armhävningar

20 rygglyft

20 sit-ups

20 utfallssteg

Lucka 21 Höftlyftscirklen – 3 varv!

20 st höftlyft med båda fötterna i marken

15 st enbenshöftlyft höger ben – andra benet pekar rakt ut i luften

15 st enbenshöftlyft vänster ben – andra benet pekar rakt ut i luften

Kör 3-5 varv!

 

 

Liknande inlägg by Therese Wanehed

Liknande inlägg

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

X
X