I samarbete med
LÄR DIG ORIENTERA
ÅHUS

På grund av Covid-19 skjuter vi upp träningshelgen till 25-27 februari 2022.

Slider

Om helgen

Du flyter fram i terrängen, har full kontroll på vart du är på väg och hur du ska ta dig dit. Du forcerar upp över höjden och där, i sluttningen, ligger sänkan och du ser den orange-vita skärmen bakom en tall.

Allt fler hittar tjusningen med sporten som ställer krav din strategiska, intellektuella och fysiska förmåga. Samtidigt. Är du nyfiken på orientering och vill lära dig mer om att använda kartan för att navigera i terrängen? Vill du uppleva friheten och styrkan i att kunna ta dig fram överallt i skogen, inte bara på stigarna?

Vi på Trailrunning Sweden har vår bakgrund inom orienteringen och vi brinner för att förmedla kunskapen och den fantastiska känslan av kontroll och flyt. Nu bjuder vi in till en O’Camp där vi går igenom orienteringsteknik både i teorin och praktiken. Du får prova på att springa i olika typer av terräng och vi ger tips på hur du bäst tar dig fram.

Terrängen runt skånska Åhus består av fantastisk strandskog med små kullar och åsar. Vi har god sikt och här tittar vi extra på hur höjdkurvor tolkas och används. För att du säkert ska få träna dig trött, så avslutas passen med en trailtur av valfri längd.

Programmet

Fredag 25 feb

Vi samlas på Hotell Åhus Seaside på fredag eftermiddag. Därifrån sticker vi ut på en löptur med karta. Vi går igenom karttecken vi ser längs vägen i strandskogen. Eftermiddagen kör vi en teorilektion i två nivåer (nybörjare och mer avancerad).

Lördag 26 feb

Dagens första pass blir orientering i härliga Friseboda, där vi fokuserar på att läsa och förstå höjdkurvor. På eftermiddagen springer vi i Gropahålet, fokus är kompassriktning och att springa obanat i skogen. Efter middagen blir det mer orienteringssnack – och vi får en inblick i hur det är att springa VM i orientering.

Söndag 27 feb

Nu knyter vi ihop det vi har lärt oss och springer en hel orienteringsbana i den mysiga strandskogen i Äspet Yngsjö. Du avgör själv hur lång och svår din bana är.
Efter lunch är det dags att säga hej då och åka hemåt.

Resefakta

DATUM & PLATS
25–27 februari 2022, Åhus Seaside, Åhus.

BOENDE & MAT
Vi bor på Åhus Seaside, precis vid stranden och med skogen runt knuten. Tvåbäddsrum med helpension.

ORIENTERINGSPASS
Den här helgen är till för dig som vill lära dig mer om att använda kartan för att navigera i terrängen. Vi går igenom orienteringsteknik både i teorin och praktiken. Du får prova på att springa i olika typer av terräng och vi ger tips på hur du bäst tar dig fram. Vi delar in oss i två grupper vid genomgångarna, en för dig som är ren nybörjare och en för dig som redan kan en del orientering. Du har möjlighet att välja längd och svårighet på banorna när vi är ute och springer. För att du säkert ska få träna dig trött, så avslutas passen med en trailtur av valfri längd.

ANTAL DELTAGARE
Max 30 personer

LEDARE
Tre personer med livslång erfarenhet av orientering.

UTRUSTNING
- Kompass om du har, annars finns det för utlåning
- Löpkläder efter väder

DETTA INGÅR

  • Instruktioner i orientering, både teoretiska och praktiska.
  • Kartor, kontroller och orienteringsbanor.
  • Föreläsning om orientering.
  • Boende med helpension i dubbelrum på Åhus Seaside, på stranden i Åhus. Enkelrum finns.
  • Helpension med frukost, lunch och middag på Åhus Seaside.
  • Slutstädning + sänglinne

KOSTNAD & ANMÄLAN
3 795 kr/person, varav en bokningsavgift på 1500 kr. Anmälan är bindande. Enkelrumstillägg 400 kr.

COVID-19
Vi och hotell Åhus Seaside är mycket noga med att följa Folkhälsomyndighetens restriktioner. Om resan måste ställas in, på grund av restriktioner kring pandemin eller av andra anledningar, återbetalas hela det belopp du har erlagt.

BOKNINGSVILLKOR
Ladda ner bokningsvillkoren

KONTAKT
David Andersson, [email protected], 073-932 60 75.

Värt att veta.

Resekalender

21maj(maj 21)15:0023(maj 23)13:00Trailhelg BåstadSkåneLandskap:SkåneBokaInformation

01jul(jul 1)15:0004(jul 4)13:00Löparweekend SälenDalarnaLandskap:DalarnaBokaInformation

27aug(aug 27)06:0029(aug 29)19:00Buss & Boende Idre FjällmaratonDalarnaBokaInformation

22okt(okt 22)15:0024(okt 24)13:00Löparweekend Baldersnäs HerrgårdDalslandBokaInformation

25feb(feb 25)15:0027(feb 27)13:00Lär dig orientera - ÅhusSkåneLandskap:DalarnaBokaInformation

25maj(maj 25)14:0029(maj 29)14:00Trailresa TjeckienLiberecBokaInformation

Nyhetsbrev för resor

Prenumerera

Inspiration från tidigare resor

Vi är sociala
Följ våra kanaler
PlayPause
Slider

#trailrunningsweden

Share the passion of trail

🖤Underbar långgrunda på RomeleKlint🖤
Det satt långt inne idag, men ut skulle jag! Så samlade kraft, bytte om, försökte motivera mig men jag tror ju inte riktigt på det där med motivation. Skulle jag gå på det skulle det inte bli många rundor. Så bara gör’t! Och vet ni, det blev helt perfekt. Stundtals tog backarna musten ur mig men efter ngr djupa kunde jag bege mig igen! Underbart på många sätt! Intervallpass och långpass i ett. #långpass #romeleklint #sundayrunday #livet #trail #trailrunning #trailrunningsweden #running #runner #löpare #löpning #yogarunner #torekovbåstad #löpardejt #löparbff #runwithrivs #teamrivs #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2021 #backyardultra #swedenrunners #acticveberöd #actic #runningwomen #löparfys
...

Våren alltså 🥰 den måste fångas på löpturen #blioslagbar #idrefjällmaraton #trailrunningsweden #runnersforsustainability ...

Sunday funday. Trailrun kid! 🥰
#trailrunning #löpare #löpning #trailrunningsweden #trailrunner #running #swedemount #sweden #blekingerivertrail #springsnyggtpodden
...

Att jaga höjdmeter! 💚 I augusti ska jag (förhoppningsvis) springa idrefjallmara och även om mitt mål i vanlig ordning bara är att njuta så mycket som möjligt inser jag att det finns en del träning jag behöver göra för att få valuta för pengarna. Där jag bor finns det, bortsett från det lilla berget på bilden, tyvärr inte så många backar så därför bestämde jag mig för att under dagens långpass ta alla backar x 2. När jag sprungit uppför en backe sprang jag helt enkelt ner igen och tog backen en gång till. Drygt 21 km och dubbelt mer höjd än i vanliga fall blev det tillslut! ☀️🙏🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#backträning #backintervaller #hillrunning #mountainrunning #bergslöpning #hokafans #hokarincon #hokarunning #salomonrunning #timetoplay #salomonrunningswe #idrefjällmaraton #blioslagbar #blizeyewear #blizmatrix #ultralöpning #ultrarunning #stockholmmarathon2021 #stockholmmarathon #jagahöjdmeter #runacademypiteå #runacademy #trailrunning #trailrunningsweden #strongersweden #strongerlabel #långpass
...

Trailsnack

Vårt diskussionsforum på Facebook

 

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

2 days ago

Då är skorna provade hooka one speedgoat 4 och en mil löpning senare på lerigt elljusspår i Hedekas, så får de mycket väl godkänt. Nästan på gränsen till för trånga men en mil gick väldigt bra. Väldigt stabila och snälla mot fötterna. Dock lyckades jag fastna två gånger i vegetationen, gräs o annat. Sulan var som klister. Men ändå Mycket nöjd 🙂 ... Se merSe mindre

Då är skorna provade hooka one speedgoat 4 och en mil löpning senare på lerigt elljusspår i Hedekas, så får de mycket väl godkänt. Nästan på gränsen till för trånga men en mil gick väldigt bra. Väldigt stabila och snälla mot fötterna. Dock lyckades jag fastna två gånger i vegetationen, gräs o annat. Sulan var som klister. Men ändå Mycket nöjd :)

Kommentarer på Facebook

Vad heter skorna ?

Ser ut som Hoka Speedgoat 4. Finns i wide också.

Inga tillbud för stukningar med hög sula vid ojämn terräng?

Finns ju även Hoka Torrent som också är en fin trailsko, något lättare men ändå väldigt stabil. Har provat båda.

Över stock och sten på riktigt skogsstig är Hoka för klumpiga.

Årets Stora Trailskoguide är här.
https://trailrunningsweden.se/2021/04/…
... Se merSe mindre

4 days ago

Löpar klocka?

Skulle vilja ha bra tips på en bra klocka. Idag springer jag med en Polar M430 o är supernöjd. Men känner att jag skulle vilja få med funktionen att ladda ner GPX kartor i klockan o springa efter.
Vad är nästa steg utan att köpa nån värsting med massa onödiga funktioner. 🤔

Hitade även gamla trådar i forumet här som jag ska spana på oxå. 👍

/Daniel ✌️
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Om du vill stanna hos Polar så kan du ladda ner GPX-filer via Komoot-kartplatformen till Vantage V2 och GritX och få enkel vägvisning (utan kartbild). Vill du ha the full monty, så är det Garmin Fenix 6 eller Forerunner 945 som gäller. Hypade märket Coros, som erbjuder bra pris/prestanda men endast ruttnavigering utan kartvisning. Suunto 9 baro verkar också ha kartvisning - inte helt säker.

2 weeks ago

Tar gärna emot tips om träningsklocka som inte är så avancerad men ändå bra. Vill kunna koppla till spotify, gps, pulsmätning, alltså inget annat utöver när jag tränar så som sömnmönster. ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Suunto 7 är ett bra alternativ mig veterligen, såg att XXL hade bra pris på den nu.

Med Garmins klockor kan du tanka ner musik i klockan, med Polars klockor kan du styra appen i telefonen. Vilket föredrar du? Hur lång batteritid behöver du?

Har en Garmin Instinct som jag är väldigt nöjd med😊 Basic men har ändå det du efterfrågar.

Kolla nya Vantage M2 från Polar. Den fyller din kravspecifikation, om nu priset lirar vet jag inte 😊

Tack för era tips! Ska kolla upp dem vid tillfälle 😁

Garmin forerunner 245 musik billig och funkar väldigt bra.

1 week ago

Någon som springer i någon av varianterna av Salmon Alphacross? Vad tycker ni?
Jag kör nu New Balance Summit Q.O.M och är så nöjd! Men nu är det dags för nya, och då tillverkas inte den modellen längre...
... Se merSe mindre

2 weeks ago

Ska till Mölndal nästa helg och tänkte ta med mina trailskor och springa en runda, ca 5-7km. Måste vara ren trail, ingen asfalt eller grusvägar. Springer mycket på MTB stigar annars. Har knäproblem så behöver mycket rötter och ojämnheter för att isättningarna ska bli naturligt varierade. Vad har ni för tips på leder? ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Änggårdsbergen har hur mycket fin trail som helst. Kolla t.ex på appen Trailforks

Sandsjöbacka, har fina leder

Bohusleden!

I Änggårdsbergen har du massor att välja mellan, men du kan även få en riktigt mysig tur uppe på Safjället i Mölndal. Undvik motionsspåret och ta stigarna runtom och passa på att njuta av utsikten från klippavsatserna längst ut på platån. Runt 6 km blev denna runda på sist jag skuttade runt där.

Kika bort mot Pixbo och Gunnebo slott. Fantastisk skog!

Åk till Herkulesgården och spring bohusleden ned mot Kållered. Tillbaka följer du vit mtb-led. Då har du knixiga och fina stigar hela tiden. ...och kan springa i Gunneboskogarna om du är pigg när du kommer tillbaka!

Utgå från Råda Säteri och kör runt halvön Labra, sedan en bit på Rådasjön Runt norrut. Väldigt bra trail. Alternativt Bohusleden runt Norra Långevattnet, ovanför Öisgården. Där är det också bra, allt från knixig stig till berghällar.

Partille tex runt Kåsjön 👍

Sandsjöbacka har allt möjligt, särskilt södra Sandsjöbacka, kör av E6 vid Lindome och parkera vid Långås så har du fin och mjuk löpning runt Sandsjön och upp på bräckan med mer. vastkuststiftelsen.se/wp-content/uploads/2016/10/Sandsj%C3%B6backa-sp%C3%A5rt-o-leder.pdf

Lackarebäcks reflexbana i Ö Mölndal. Ren trail med många höjdmeter o utsikt över Möndal o delar av Gbg.

Birgitta Edenarw

Sandsjöbacka mjukt och fint

Johannes Rudolfsson vad tror du om de här lederna?

View more comments

4 weeks ago

Jag behöver tips! Jag är inget vidare insatt i hur man ska tänka när man räknar på hur fort man ska springa intervallerna. När jag läser på, så brukar det stå "om du springer milen på den här tiden så ska du springa intervallerna i den här farten" etc.

Eftersom att jag är lat så undrar jag om det finns appar för sånt här? 😅

Typ att man kan fylla i hur snabbt man springer milen och så räknar appen ut ett pass åt en som man bara kan följa, sedan uppdaterar man tiden allt eftersom man blir snabbare!
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Se till att ligga på tröskel/max varje gång. Tycker man ska hålla samma fart varje intervall. Så gå inte ut för hårt, för att avsluta med en långsammare tid på slutet. MITT tips 😉

Eller spring efter puls, ligg i en hög pulzone varje intervall. Då behöver du inte tänka på farten.

Racefox ska ha bra upplägg har jag hört. Dock abonnemang.

runfastcoach.com/calc2/index.php denna tycker jag är bra!

Om du springer trail så tycker jag det är omöjligt springa efter en given hastighet. Spring efter puls och /eller känsla. Kör så hårt att du inte kan snacka mer än enstaka ord i stöten. Tänk på att pulsen är trög, det som känns helt ok första minuten kan bli grymt jobbigt väldigt fort 😉

Jag tränar med runningcoach.me/sv inför Göteborgsvarvet Marathon. Programmet anpassas till ens prestationsnivå. Litar på dem, har sprungit flera halvmara med deras träningsupplägg, använde Brons abonnemanget

Hämta fler

Poddar

Här samlar vi alla för Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden. Trevlig lyssning!

 

Strava

Gå med i Trailrunning Swedens klubb på Strava och peppa ihop!

 

Stora Trailskoguiden 2021. https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/

Positiva nyheter - Traillöpning får SM-status och första mästerskapet redan i höst! https://trailrunningsweden.se/2021/03/31/ultratrail-far-sm-status/

Vi har tagit fram Orienteringsskolan. En serie på fyra delar för dig som är nyfiken på att lära dig mer om orientering. https://trailrunningsweden.se/orientering/

AMAZING FUN. I dived into trail running with @trailrunningswe. We thrashed through the woods by torchlight like excited children and it was THE BEST. I was the only non Swedish speaker and I understood literally nothing but we bonded on the pure thrill o… https://instagr.am/p/CMh_SoaFG9U/

Sveriges 50 bästa orienterare kan inte klassas som ”elit” när Smittskydd Stockholm får avgöra. https://orienteringsmagasinet.se/artiklar/natt-sm-får-avslag-ett-hån-mot-både-vår-idrott-och-våra-elitlöpare/

Bäst i fyra sporter och VM står inför dörren för @ToveAlexanderss https://trailrunningsweden.se/2021/02/22/dubbla-segrar-for-tove-i-helgen/

Nyhetsbrev

Prenumerera på våra nyhetsbrev och få tillgång till specialerbjudanden.

 

Meny

X
X