Vecka 21 – Stegintervaller 30+60+90 sek x 6 set


Dags för korta intervaller i form av stege, 30-60-90 sekunder arbete med 30 sekunder vila mellan 30-60 0ch 60-90, sedan 1 minut vila, innan du börjar nästa set. Vi kör stegen i 6 set.

Börja passet med uppvärmning, lätt löpning i 10-15 min + löpskolning i form av höga knän och hälkick samt ett...
NYHETER
Falk och Ryapolov vann fjärde deltävlingen
Maja Falk slog alla VM-löpare i Sundsvall Trail, den fjärde deltävlingen i Trailrunning... Läs mer
Roman och Johanna snabbast uppför Nolbykullen
Första deltävlingen av Sundsvall Trail avgjordes i Nolby Sky Sprint Race under... Läs mer
VM-löpare i Trailrunning Sweden Store TRAILTOUR
På lördag 18 maj är det dags för fjärde deltävlingen i Trailrunning Sweden Store... Läs mer
Nilsson och Ollin vann Trailvarvet
Varvetveckan inleddes igår med Trailvarvet i Änggårdsbergen. Rekordmånga deltagare... Läs mer
Vecka 21 – Stegintervaller 30+60+90 sek x 6 set


Dags för korta intervaller i form av stege, 30-60-90 sekunder arbete med 30 sekunder vila mellan 30-60 0ch 60-90, sedan 1 minut vila, innan du börjar nästa set. Vi kör stegen i 6 set.

Börja passet med uppvärmning, lätt löpning i 10-15 min + löpskolning i form av höga knän och hälkick samt ett par stegringslopp(då du under en kort sträcka, ca 80 m, successivt ökar farten). Dessa övningar har syftet att väcka igång kroppen, få igång musklerna, spänsten och snabbheten i steget. Tanken är att...
NYHETER
Falk och Ryapolov vann fjärde deltävlingen i touren
Maja Falk slog alla VM-löpare i Sundsvall Trail, den fjärde deltävlingen i Trailrunning... Läs mer
Roman och Johanna snabbast uppför Nolbykullen
Första deltävlingen av Sundsvall Trail avgjordes i Nolby Sky Sprint Race under... Läs mer
VM-löpare i Trailrunning Sweden Store TRAILTOUR
På lördag 18 maj är det dags för fjärde deltävlingen i Trailrunning Sweden Store... Läs mer
Nilsson och Ollin vann Trailvarvet
Varvetveckan inleddes igår med Trailvarvet i Änggårdsbergen. Rekordmånga deltagare... Läs mer
Resultatjämförelser – och hur jag helt lämnade ”mr bäst”.
Senaste dagarna har mina sociala medier svämmat över med resultat och rapporter från Göteborgsvarvet. Ett fantastiskt lopp som jag fullkomligen älskar, men just nu pågår det mätning av hur man har presterat. Vilken tid fick du, hur kom du, ah, fel skor denna gång, vilken position, vad blir nästa tid...
NYHETER
Konsten att värdera det ovärderliga...
Det har gått dryga en och en halv månad sedan jag var hemma sist och jag börjar längta... Läs mer
100 dagars core utmaning...
Jag tyckte det kunde vara en kul grej. Jag gillar core träning så jag startade en... Läs mer
Race report Trailvarvet 2019...
Snygg färg på medaljen En sådan kväll! Precis som vi hade önskat blev Göteborgsvarvsveckans... Läs mer
Nyfikenhet är en av mina drivkrafter!...
Jag älskar att vara nybörjare i en sport. Att ha mycket att lära och mycket att utveckla.... Läs mer
Resultatjämförelser – och hur jag helt lämnade ”mr bäst”.
Senaste dagarna har mina sociala medier svämmat över med resultat och rapporter från Göteborgsvarvet. Ett fantastiskt lopp som jag fullkomligen älskar, men just nu pågår det mätning av hur man har presterat. Vilken tid fick du, hur kom du, ah, fel skor denna gång, vilken position, vad blir nästa tid på varvet, ska du köra Stockholm (marathon) osv. Våra (få) springinriktade medier fokuserar med all rätt på utmärkande resultat och prestationer, för personer som presterar bra inom en sport eller idrott...
NYHETER
Konsten att värdera det ovärderliga...
Det har gått dryga en och en halv månad sedan jag var hemma sist och jag börjar längta... Läs mer
100 dagars core utmaning...
Jag tyckte det kunde vara en kul grej. Jag gillar core träning så jag startade en... Läs mer
Race report Trailvarvet 2019...
Snygg färg på medaljen En sådan kväll! Precis som vi hade önskat blev Göteborgsvarvsveckans... Läs mer
Nyfikenhet är en av mina drivkrafter!...
Jag älskar att vara nybörjare i en sport. Att ha mycket att lära och mycket att utveckla.... Läs mer
Slider
Large Leaderboard

Spännande lopp

sön26maj08:00Blekinge River Trail9,5 km, 20 km, 50 km Region:Blekinge

lör01jun11:0016:00Skatås ryggar7 km, 14 km, 21 kmRegion:Göteborg

lör15junalldayalldayEcoTrail Stockholm8 km, 16 km, 32 km, 45 km, 80 kmRegion:StockholmAnmälanDeltagare

tis18jun18:15Amazing Trail6 km, 10 km, 20 kmRegion:StockholmAnmälanDeltagare

lör29junalldayalldayBocksten TrailRun5 km, 12 km, 23 km, 46 kmRegion:Halland

lör24augalldayallday2XU Idre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 kmRegion:DalarnaAnmälanDeltagare

lör24aug10:0016:00Stockholm Trail5 km, 10 km, 21 kmRegion:Stockholm

30aug(aug 30)09:0001sep(sep 1)15:00Icebug Xperience West Coast Trail72 kmRegion:Bohuslän

Prenumerera på vårt Nyhetsbrev

För dig som är nyfiken. För dig som vågar.

För dig som tror att livet bara kommer en gång...

Läs mer

Känslan av att vara oslagbar!

2XU Idre Fjällmaraton

Läs mer
Large Leaderboard

26 maj, 2019 Mörrum

Blekinge River Trail 50 km

1 juni, 2019 Göteborg

Skatås ryggar
21,1 km

15 juni, 2019 Stockholm

Ecotrail Stockholm 80 km

29 juni, 2019 Varberg

29 juni, 2019 Varberg

29 juni, 2019 Varberg

Bocksten Trailrun
23 km

7 juli, 2019 Mora

7 juli, 2019 Mora

7 juli, 2019 Mora

Mora Trail 15 km

Mora Trail 15 km

Mora Trail
15 km

24 aug, 2019 Idre

2XU Idre Fjällmaraton
45 km

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

14 sep, 2019 Västerås

Ängsö Trail Run
25 km

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

5 okt, 2019 Härnösand

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail 21 km

Härnö Trail
21 km

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

12 okt, 2019 Borås

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

Rya Åsar Trail run
11,6 km

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

26 okt, 2019 Sollentuna

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run 10 km

Night Trail Run
10 km

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

2 nov, 2019 Mölle

Kullamannen
44 km

previous arrow
next arrow
Slider
Large Leaderboard
  • Resultatjämförelser - och hur jag helt lämnade "mr bäst". Peter Lindquist
    Läs mer
  • Konsten att värdera det ovärderliga Anna Carlsson
    Läs mer
  • 100 dagars core utmaning Fanny Ahlfors
    Läs mer
  • Race report Trailvarvet 2019 Gunilla Kidmark
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer

Inspireras av Lena Gavelin

Veckans pass

Lena Gavelin är en av Sveriges bästa löpare genom tiderna med segrar i såväl Stockholm Marathon, Lidingöloppet och Swiss Alpine Marathon. Han har även vunnit Axa Fjällmaraton och sprungit marathon på fantastiska tiden 2:30:39.

Läs mer

Sveriges bästa

Traillöpning

Under 2017 gjorde vi en resa genom hela Sverige och intervjuade profiler och hängivna traillöpare i samtliga svenska landskap. Resultatet blev en lista på 125 stycken svenska platser du som älskar trail bör upptäcka.

Läs mer

Den Svenska

Trailkalendern

Din kalender med alla svenska traillopp. Här hittar du information om när loppen avgörs, var de arrangeras och vilka distanser som erbjuds.

Till kalendern

Billy White presenterar

TRAILKÖK

Billy White har rört i kastrullerna på topprestauranger som Fäviken, Mathias Dahlgren och St John i London. Nu basar han i köket på Rosendals trädgårdar i Stockholm. Men Billy har fler passioner än mat. Han älskar traillöpning. Britten upptäckte löpningen för sex år sedan och insåg snabbt att det är på stigar i skogen som han vill vara.

Läs mer
Large Leaderboard

18-22 april

Tjeckien

NYHET! Våren 2019 blir det premiär för Påsktrail i Tjeckien! Resan bjuder på flera spännande och varierande naturområden. Här finns unika sandstensområden som inte går att hitta någon annanstans i Europa. Du får även springa i fjällmiljö, på gränsen till Polen och njuta av utsikten i fantastiska nationalparker på gränsen mot Tyskland.

Läs mer

27-30 juni

Fjälläger Sälen

På fjället mår du bra. Under den stora himlen är det du och de vidsträckta vyerna. Ja, och dina sköna träningskompisar så klart. Trailrunning Swedens Fjälläger betyder lustfylld löpning, go trötthet och grymt häng! Du får testa nya träningsformer som myrintervaller och orientering, du blir trött, skitig och – framför allt – glad.

Läs mer

12-19 oktober

Kroatien

Att njuta av livet. Det är väl egentligen själva poängen med alltihop? Livsnjutning på vårt sätt betyder löpning längs vackra stränder och i berg med storslagna vyer. Det betyder också god mat med nya smaker och nya spännande platser. En stor dos skratt, glädje och gemenskap ingår, liksom avkoppling och tid att andas.

Läs mer
X
X