Vecka 4 – 4 *4 min. intervaller, 2 min vila
Dags att testa formen lite med 4x4 min intervaller, med halva tiden vila (2 minuter). Ett intervallpass där du både får träna snabbhet och uthållighet. Tanken är att du under intervallen ska försöka ligga på 90-95% av max, det kan vara rätt tufft, så känner du att formen inte riktigt är där, lägg dig...
NYHETER
Petter Restorp och Carl-Johan Sörman topp-10
Carl Johan Sörman och Petter Restorp sida vid sida. Foto: Hong Kong 100 Vibram... Läs mer
Här är testgruppen för Lumonite VECTOR
Denna vinter lanserar finska pannlampstillverkaren Lumonite en helt ny modell... Läs mer
Montreux Trail Festival – We will rock
I samarbete med Montreux Trail Festival Jazz, Freddie Mercury, Lac Leman och dånande... Läs mer
Vecka 3 – Pyramidintervaller 1+2+3+3+2+1
I slutet på förra året hade vi ett pass pyramid med något kortare intervaller,... Läs mer
Vecka 4 – 4 *4 min. intervaller, 2 min vila
Dags att testa formen lite med 4x4 min intervaller, med halva tiden vila (2 minuter). Ett intervallpass där du både får träna snabbhet och uthållighet. Tanken är att du under intervallen ska försöka ligga på 90-95% av max, det kan vara rätt tufft, så känner du att formen inte riktigt är där, lägg dig hellre lite lägre i puls, med målet att faktiskt klara genom alla intervaller. 

Tanken är att du ska försöka hålla intervallerna på ca 90% eller ca 20 slag under din maxpuls. Fyra minuter rätt lång...
NYHETER
Petter Restorp och Carl-Johan Sörman topp-10 i Hong Kong
Carl Johan Sörman och Petter Restorp sida vid sida. Foto: Hong Kong 100 Vibram... Läs mer
Här är testgruppen för Lumonite VECTOR
Denna vinter lanserar finska pannlampstillverkaren Lumonite en helt ny modell... Läs mer
Montreux Trail Festival – We will rock you!
I samarbete med Montreux Trail Festival Jazz, Freddie Mercury, Lac Leman och dånande... Läs mer
Vecka 3 – Pyramidintervaller 1+2+3+3+2+1 minuter
I slutet på förra året hade vi ett pass pyramid med något kortare intervaller,... Läs mer
De viktigaste inläggen är svårast att skriva
Såklart. Mycket lättare att skriva fritt om det som rör sig i huvudet för stunden än att skriva informativt och sammanhängande om det som verkligen behöver berättas. I mitt liv har det blivit centralt att försöka inspirera och stötta andra till äventyr, prestationer och välbefinnande. Det kommer alltid...
NYHETER
Motivation saknas!...
Hur gör ni när motivationen dippar? Det är inte alltid underbart att springa! Just... Läs mer
Nytt distansrekord!...
Nytt distansrekord! I mars ska jag "springa" (ta mig fram) ett lopp... Läs mer
Gott Nytt Träningsår!...
Nyårsdagens skidtur avslutades i magisk solnedgång. Nytt år, nya mål och möjligheter.... Läs mer
Gyllene Måsens Prestationsmat...
Värdshuset Gyllene Måsen har nog de flesta någon gång besökt vare sig de vill... Läs mer
De viktigaste inläggen är svårast att skriva
Såklart. Mycket lättare att skriva fritt om det som rör sig i huvudet för stunden än att skriva informativt och sammanhängande om det som verkligen behöver berättas. I mitt liv har det blivit centralt att försöka inspirera och stötta andra till äventyr, prestationer och välbefinnande. Det kommer alltid att vara viktigt. Men i lördags höll mitt liv på att ta slut och det kanske är ännu viktigare då att inspirera till att undvika sådana situationer. Här kommer ett tämligen oredigerat försök till...
NYHETER
Motivation saknas!...
Hur gör ni när motivationen dippar? Det är inte alltid underbart att springa! Just... Läs mer
Nytt distansrekord!...
Nytt distansrekord! I mars ska jag "springa" (ta mig fram) ett lopp... Läs mer
Gott Nytt Träningsår!...
Nyårsdagens skidtur avslutades i magisk solnedgång. Nytt år, nya mål och möjligheter.... Läs mer
Gyllene Måsens Prestationsmat...
Värdshuset Gyllene Måsen har nog de flesta någon gång besökt vare sig de vill... Läs mer
Slider

Spännande lopp

sön15maralldayFeaturedÅhus TrailRun5 km, 10 km, 21 kmLandskap:Skåne

sön15mar07:0015:00FeaturedEdsvidsleden Trailrun14 km, 28 km, 56 kmLandskap:Västergötland

sön19apralldayFeaturedIsaberg 50010,5 kmLandskap:Småland

lör09majalldayalldayFeaturedKolmårdstrailen0,5 km, 6 km, 10 km, 21 kmLandskap:Östergötland

sön17majalldayalldayFeaturedIcebug Backyard Trail Spring Edition6 km, 16 kmLandskap:Göteborg

lör22aug04:0019:00FeaturedIdre Fjällmaraton12 km, 28 km, 45 km, 84 kmLandskap:DalarnaAnmälanDeltagare

04sepallday06alldayFeaturedIcebug Xperience West Coast Trail74 km (23 km + 29 km +22 km)Landskap:Bohuslän

Prenumerera på Trailrunning Swedens nyhetsbrev

TRAILRUNNING SWEDEN
LÖPARRESOR
TRAILRUNNING SWEDEN
LÖPARRESOR
2020
PlayPause
Slider

Trailinspiratörer

  • De viktigaste inläggen är svårast att skriva Andreas Lundblad
    Läs mer
  • Motivation saknas! Fysparet
    Läs mer
  • Nytt distansrekord! Malin Tidqvist
    Läs mer
  • Gott Nytt Träningsår! Gunilla Kidmark
    Läs mer
  • Vad har 2020 att bjuda på då? Niclas Bergqvist
    Läs mer
  • Vill du lära dig pull-ups? Fanny Ahlfors
    Läs mer
  • Vinterpepp och Icebug fotografering Bröderna Backa
    Läs mer
  • Sörmlandsleden mellan jul och nyår Patrik Söderqvist
    Läs mer
Se alla våra Inspiratörer
GUIDE
UTRUSTNING
GUIDER
UTRUSTNING
TRAILSKOR
TRAILSKOR

Att hitta rätt trailsko kan vara en rejäl utmaning. Vad du som traillöpare vill ha på fötterna beror på vilket underlag du har tänkt springa på, det beror på tycke och smak, på just dina fötters beskaffenhet och på vilken känsla just du är ute efter.

Att hitta rätt trailsko kan vara en rejäl utmaning. Vad du som traillöpare vill ha på fötterna beror på vilket underlag du har tänkt springa på, det beror på tycke och smak, på just dina fötters beskaffenhet och på vilken känsla just du är ute efter.

LÖPARRYGGSÄCK
LÖPARRYGGSÄCK

För oss traillöpare som vill vara ute och njuta av naturens stigar i timmar blir löparryggsäcken nästintill ett nödvändigt tillbehör. Förutom vätska och energi kan vi lätt ta med oss några extra stödplagg för snabba väderomslag, och lite sjukvårdsmaterial om olyckan skulle vara framme.

För oss traillöpare som vill vara ute och njuta av naturens stigar i timmar blir löparryggsäcken nästintill ett nödvändigt tillbehör. Förutom vätska och energi kan vi lätt ta med oss några extra stödplagg för snabba väderomslag, och lite sjukvårdsmaterial om olyckan skulle vara framme.

PANNLAMPOR
PANNLAMPOR

Med en bra pannlampa är du fri att springa var du vill ändå! Fundera över hur du ska använda pannlampan, hur starkt ljus och hur lång batteritid du behöver till dina aktiviteter. Ska du främst ha lampan för att springa på gångvägar eller gator till och från elljusspåret, eller tänker du tävla i night trail?

Med en bra pannlampa är du fri att springa var du vill ändå! Fundera över hur du ska använda pannlampan, hur starkt ljus och hur lång batteritid du behöver till dina aktiviteter. Ska du främst ha lampan för att springa på gångvägar eller gator till och från elljusspåret, eller tänker du tävla i night trail?

PlayPause
Slider

Trailrunning Sweden Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går Per Forsberg på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Image is not available
TRAILRUNNING
PODDEN

med
Elisabeth Hansson

Image is not available

Om podden

Springa i skogen? Varför då? Elisabeth Hansson på Trailrunning Sweden tar reda på det. I möten med löpare, fantaster och arrangörer får vi insikter och utsikter i traillöpningens magi.
Slider
Image is not available
IDRE FJÄLLMARATON
PODDEN

med
Per Forsberg

Image is not available

Om podden

Hans stämma kommenterade den dramatiska OS-stafetten i Sotji, där Charlotte Kalla tog hem guldet åt Sverige efter en fullständigt galen sistasträcka. Nu tar välkände kommentatorn Per Forsberg snacket med profilerna, löparna och idéerna kring Idre Fjällmaraton.
Slider

TRS Play

Spana in vår Play-avsnitt där vi bevakar lopp, träffar spännande personer, upptäcker härliga naturområden samt annat smått och gott.

X
X