Denna veckan är det dags för ett löptest på 3km igen.

Om du körde testet när jag rekommenderade det under v.13 så är det bara för dig att standardisera testet, genom att köra samma typ av uppvärmning och samma 3km-bana som senast.

Om du inte körde testet senast så ska du leta upp en bana som är ca 3000m. Du väljer själv hur banan ska se ut gällande underlag och kupering. Tanken med testet är att du ska ges möjlighet att ta tid och jämföra med kommande testtillfällen och se din utveckling. Vill du inte ta tiden på dig själv och bara springa passet som en vanlig snabbdistans så går det givetvis bra.

Tanken med passet är att du ska kunna utvärdera din träning mellan testtillfällena samtidigt som passet ger en träningseffekt gällande tröskel och fartstrategi.

Lycka till!

/Martin