Fem fördelar med traillöpning

Traillöpning är populärt just nu. Vi träffade en av Sveriges starkaste traillöpare, Fredrik Bakkman som berättar om de fem  största fördelar han anser sig få genom traillöpning. Fredrik är sedan...

Traillöpning är populärt just nu. Vi träffade en av Sveriges starkaste traillöpare, Fredrik Bakkman som berättar om de fem  största fördelar han anser sig få genom traillöpning.

Fredrik är sedan många år med i det svenska orienteringslandslaget, med meriter som VM-guld i stafett. Inte sällan dyker han upp i trailsammanhang och vann under förra året Bocksten Trailrun, Göteborgs Brantaste och Skatås Ryggar. Fredrik är till vardags utbildad idrottstränare och jobbar som träningsinstruktör för juniororienterare.

I år ligger  fokus mest på orientering och han skall även bli pappa för första gången i augusti. I framtiden vill han att få in mer traillopp på schemat. - Jag skulle gärna vilja hinna med några lopp i höst, men jag har inte bestämt mig för vilka ännu. Till nästa år vill jag väldigt gärna springa något fjällopp och även något längre lopp nere i Alperna.

5 fördelar med traillöpning

1. Fartkänslan på krokiga stigar
- När jag springer trail upplever jag att jag får fartkänslan utan att behöva springa så fort.

2. Mer skonsamt
Genom det mjukare underlaget och variationen i löpsteget är traillöpning mer skonsamt än asfalt.

3. Naturupplevelsen
När du springer trail kan du samtidigt passa på att njuta av de ofta vackra omgivningarna.

4. Naturlig styrketräning
Genom att  förflytta sig i terrängen, upp- och nedför backarna får kroppen naturlig styrketräning.

5. Förbättrad syreupptagningsförmåga
Löpning i kuperad terräng ger en hög belastning på hjärtat vilket gör att du utvecklar en högre syreupptagningsförmåga.

 

Såhär ser en typisk träningsvecka ut för Fredrik Bakkman under hans grundträningsperiod.

Måndag
Fm. Vattenlöpning, distans 90-120 minuter

Tisdag
Fm. Långa backintervaller på löpband. 40-50 minter högintensivt.
Kväll. Distanspass trail ca 20 km

Onsdag
Fm. Distanspass obanat 120 min.
Kväll. Maxstyrka i gymmet.

Torsdag
Fm. Kortare intervaller. 10 ggr 1000 meter.
Kväll. Fartpass i skogen.

Fredag
Fm. Distanspass trail 2,5 timme.

Lördag
Fm. Snabbdistans. 25 km trail/grusväg.

Söndag
Fm. Distanspass obanat 90 minuter.
Kväll. Maxstyrka i gymmet.

 

Utvalda nyheter

Löpargrupper

För dig som vill upptäcka nya stigar på hemmaplan - ihop med andra.

Outnorth Trailtour

Vilka är landets bästa traillöpare över säsongen 2024? Vilket är det starkaste teamet? Från stränder, via klippor och fjäll till djupa skogar.

Trails of SWE c/o Dacia

Trails of SWE c/o Dacia är 4 lopp, 4 naturtyper, 4 sätt att uppleva vårt fantastiska land. Och 4 sätt att få använda hela din kapacitet, att våga vara grym.

Guider utrustning

Få hjälp inför ditt köp av skor, pannlampor eller löparryggsäck. I samarbete med Outnorth.

Trailkalendern

På fjället, längs havet, i skogen. Här hittar du alla svenska traillopp i en kalender.

Shop

Snyggkläderna, presentkort och löpargrupperna

Trailrunning Swedens Shop

Vi är sociala

Trailrunning Sweden | Share the passion of trail

trailrunningswe

3 174 20 393

Nyheter | Traillopp | Löpargrupper | Outnorth Trailtour | Utrustning
#trailrunningsweden

Veckans #friskvårdstimme fick bli den gamla klassikern #supertusingar Det var ett tag sedan så det var lite nervöst innan men det var precis så jobbigt som jag mindes det! Men känslan var god och vädret var fantastiskt så det fick firas med ett litet hopp, inga skador att rapportera xrister75 ! Nu mot helgen! 🇬🇧Running around like a fool, not acting my age.
-
-
-
-
-
#grumpybadgertrailrun
#trail #trailrunning #trailrunner #trailrunningsweden #älskalöpning #löpning #löpare #löpningärlivet #jagspringer #ultrarunning #ultrarunner #mountainrunning #mountainrunner #instarunner #coros #ecotrailstockholm #sörmlands100

24 6
Open
Veckans #friskvårdstimme fick bli den gamla klassikern #supertusingar Det var ett tag sedan så det var lite nervöst innan men det var precis så jobbigt som jag mindes det! Men känslan var god och vädret var fantastiskt så det fick firas med ett litet hopp, inga skador att rapportera xrister75 ! Nu mot helgen! 🇬🇧Running around like a fool, not acting my age. - - - - - #grumpybadgertrailrun #trail #trailrunning #trailrunner #trailrunningsweden #älskalöpning #löpning #löpare #löpningärlivet #jagspringer #ultrarunning #ultrarunner #mountainrunning #mountainrunner #instarunner #coros #ecotrailstockholm #sörmlands100

Veckans #friskvårdstimme fick bli den gamla klassikern #supertusingar Det var ett tag sedan så det var lite nervöst innan men det var precis så jobbigt som jag mindes det! Men känslan var god och vädret var fantastiskt så det fick firas med ett litet hopp, inga skador att rapportera xrister75 ! Nu mot helgen! 🇬🇧Running around like a fool, not acting my age.
-
-
-
-
-
#grumpybadgertrailrun
#trail #trailrunning #trailrunner #trailrunningsweden #älskalöpning #löpning #löpare #löpningärlivet #jagspringer #ultrarunning #ultrarunner #mountainrunning #mountainrunner #instarunner #coros #ecotrailstockholm #sörmlands100 ...

24 6

Äntligen lite vår-, och ja kanske till och med sommarvärme i Mora! 🌞
Banan börjar så smått att grönska och att göra sig redo för årets utmaning!

Du har väl inte glömt att skicka in din anmälan?
Och förresten, ta med dig en kompis eller en familjemedlem som får uppleva denna härliga löpardag i Mora de också! 🎈

#outnorthtrailtour #moratrail #trailrunning #trailrunningsweden

27 0
Open
Äntligen lite vår-, och ja kanske till och med sommarvärme i Mora! 🌞 Banan börjar så smått att grönska och att göra sig redo för årets utmaning! Du har väl inte glömt att skicka in din anmälan? Och förresten, ta med dig en kompis eller en familjemedlem som får uppleva denna härliga löpardag i Mora de också! 🎈 #outnorthtrailtour #moratrail #trailrunning #trailrunningsweden

Äntligen lite vår-, och ja kanske till och med sommarvärme i Mora! 🌞
Banan börjar så smått att grönska och att göra sig redo för årets utmaning!

Du har väl inte glömt att skicka in din anmälan?
Och förresten, ta med dig en kompis eller en familjemedlem som får uppleva denna härliga löpardag i Mora de också! 🎈

#outnorthtrailtour #moratrail #trailrunning #trailrunningsweden ...

27 0

“Não tenha pressa, mas tenha direção.
Demorar é diferente de se perder.”

.
Repost geber_cheida
.

trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida cladestinosbh bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail
.
.
.
.

#minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner #boadacorrida

5 1
Open
“Não tenha pressa, mas tenha direção. Demorar é diferente de se perder.” . Repost geber_cheida . trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida cladestinosbh bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail . . . . #minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner #boadacorrida

“Não tenha pressa, mas tenha direção.
Demorar é diferente de se perder.”

.
Repost geber_cheida
.

trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida cladestinosbh bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail
.
.
.
.

#minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner #boadacorrida ...

5 1

Torsdag betyder orientering!💚
Skön kväll i skogen. Sista säkra/attackpunkt var dagens övning. Roligt och svårt🤩

#trail #trailrunner #trailrunning
#trailrun #training #runner #instarunners #runhappy #runshots #instagood #skog #woods #forest #nature #trailrunningsweden #trailslikethis #dedication #motivation #älskalöpning #instatrail #instarunnerteam #orientering #orienteering #karta #löpning #run #running #skogssport #map

41 1
Open
Torsdag betyder orientering!💚 Skön kväll i skogen. Sista säkra/attackpunkt var dagens övning. Roligt och svårt🤩 #trail #trailrunner #trailrunning #trailrun #training #runner #instarunners #runhappy #runshots #instagood #skog #woods #forest #nature #trailrunningsweden #trailslikethis #dedication #motivation #älskalöpning #instatrail #instarunnerteam #orientering #orienteering #karta #löpning #run #running #skogssport #map

Torsdag betyder orientering!💚
Skön kväll i skogen. Sista säkra/attackpunkt var dagens övning. Roligt och svårt🤩

#trail #trailrunner #trailrunning
#trailrun #training #runner #instarunners #runhappy #runshots #instagood #skog #woods #forest #nature #trailrunningsweden #trailslikethis #dedication #motivation #älskalöpning #instatrail #instarunnerteam #orientering #orienteering #karta #löpning #run #running #skogssport #map ...

41 1

YouTube

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC5BRDg1NUY1OTY2QzgzOEM0 Du hittar mer om modellerna här: https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/craft/
Vi testar två spännande skonyheter från CRAFT
22 april, 2024 11:44
Du hittar mer om modellerna här: https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/craft/

22 april, 2024 11:44

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC5BRDg1NUY1OTY2QzgzOEM0

Vi testar två spännande skonyheter från CRAFT

Trailrunning Sweden 22 april, 2024 11:44

Du hittar mer om modellerna här: https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/craft/ ...

Vi har testat 5 spännande modeller från Merrell. Du hittar mer specifik info om varje modell här: https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/merrell/

22 april, 2024 11:22

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC42NEZDNTU0RTRENDUzRjMz

Trailskorna från Merrell 2024

Trailrunning Sweden 22 april, 2024 11:22

Vi har testat 5 spännande modeller från Merrell. Du hittar mer specifik info om varje modell här:
https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/merrell/ ...

Oscar Claesson tog ledningen under första halvan av loppet, men på den andra halvan var det Linus Hultegård som tog kommandot. På lätta ben tog han en övertygande seger i det mycket starka startfältet.

25 mars, 2024 20:33

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC5ENEEyOTIwNkY4NzFGMkQ2

Linus Hultegård vinner Hoka Torekov-Båstad

Trailrunning Sweden 25 mars, 2024 20:33

Oscar Claesson tog ledningen under första halvan av loppet, men på den andra halvan var det Linus Hultegård som tog kommandot. På lätta ben tog han en övertygande seger i det mycket starka startfältet. ...

Fantastiska prestationer av er löpare i lördags. Och en extra eloge till att ni var grymma på att ta med er allt skräp dit det hör hemma. Nu är banan slutstädad och ser mycket bra ut.

25 mars, 2024 20:26

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC43NjE5NDdDRTdENjQ3RTkw

Det här gjorde ni bra!

Trailrunning Sweden 25 mars, 2024 20:26

Fantastiska prestationer av er löpare i lördags. Och en extra eloge till att ni var grymma på att ta med er allt skräp dit det hör hemma. Nu är banan slutstädad och ser mycket bra ut. ...

För andra året i rad vinner norskan prestigefulla Hoka Torekov-Båstad och 12 000 SEK i prispengar.

25 mars, 2024 20:26

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC4wRkVBNUY4OTkzN0JCNTA2

Ida Amelie Robsahm vinner Hoka Torekov-Båstad

Trailrunning Sweden 25 mars, 2024 20:26

För andra året i rad vinner norskan prestigefulla Hoka Torekov-Båstad och 12 000 SEK i prispengar. ...

Vi har hittills inte talat så mycket om det. Men till Englandsdals naturreservat kommer du 15,5 km in i Hoka Torekov-Båstad. Här möter du vacker högstammig skog, öppna ängsmarker och häpnadsväckande vyer över Laholmsbukten.

12 mars, 2024 22:05

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC44NjIxNjc5OUQwQkJBODQ5

Englandsdals naturreservat - icke att förglömma!

Trailrunning Sweden 12 mars, 2024 22:05

Vi har hittills inte talat så mycket om det. Men till Englandsdals naturreservat kommer du 15,5 km in i Hoka Torekov-Båstad. Här möter du vacker högstammig skog, öppna ängsmarker och häpnadsväckande vyer över Laholmsbukten. ...

Hämta fler Prenumerera

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går hon på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Nyhetsbrev

Trailrunning Sweden AB
Hästtorget 6, 312 30 Laholm
VAT-nr SE559145416901
Email: [email protected]

Share the passion of trail

2023 Trailrunning Sweden


Lägger till i kundvagnen

  • x
X
X