Årets första pass. Dags att få lite fart i benen. På årets första vecka kör vi ett farlekspass för att få lite fart i benen igen. Fartlek, är precis som det låter, ett pass där du leker med farten, du behöver inte springa efter en klocka eller viss tid, låt känslan, formen och där du springer bestämma hur lång varje fartökning ska vara.
Börja passet med 15 min lugn distans, där du väcker kroppen börja sedan fartleken med en första fartökning. Det kan vara en backe du bestämmer dig att springa lite fortare, en sträcka till nästa korsning, ett träd eller låt bara kroppen bestämma hur länge du ska hålla den högre farten, sakta sedan ner och jogga lugnt framåt en bit innan du kör nästa fartökning. Låt fartleken hålla på i ca 30 min. Avsluta med 15 min lugn distans.
Jag önskar dig en god start på det nya året och ett bra pass!
Lena
