Lopp ställs in över hela Sverige. För dig som planerat in ett tävlingslopp, kan det kännas lite tomt och "vad gör jag nu?", men.. vi gör det bästa av situationen och kör helt enkelt ett eget träningslopp. Att vara ute och springa måste vara en av de bästa saker vi kan göra, om du är helt frisk förstås. Så samla ihop några löpsugna och tävlingssugna kompisar, kanske ni kan bli 4-5 st?, mät upp en sträcka på ca 5 km och kör ett gemensamt träningslopp. Hade du tänkt tävla är det bra att få ut lite energi, om du har lopp framför dig längre fram, så är det ett bra träningstillfälle, att få träna på att springa tävlingsfart.
Börja med att värma upp med långsam löpning tillsammans ca 15 minuter gärna med några löpskolningsövningar, som hälkick, höga knän och några stegringslopp, för att få igång löpmusklerna, spänsten och snabbheten.
Dags för lopp, 5 eller 10 kilometer. Alla tar sin egen tid. Är ni flera så kan ni förslagsvis välja själva ett eller två varv på en uppmätt fem kilometer banan, självklart kan du även köra helt själv. Dags att köra, försök få det att kännas så tävlingslikt som möjligt, sätt t.ex. gärna upp en måltid som du ska försöka klara. När du startat, kom in i ett avspänt tävlingstempo. Precis som i tävling, rusa inte iväg i för högt tempo i början, utan försök komma in i löpningen på ett bra sätt. Bättre att ha krafter kvar att kunna öka de sista kilometerna än att ta slut efter en kilometer.
Efter loppet, jogga ner ca 10-15 minuter, och ge dig själv en belöning, en klapp på axeln, och bra jobbat!
Lycka till!
