I samarbete med Flowlife
För de flesta av oss är tävlingssäsongen över, om det nu blev några lopp detta märkliga år. Mycket löpning har det säkert blivit oavsett, och nu är tiden att låta kroppen återhämta sig. Att ta en viloperiod är en viktig nyckel för att undvika skador och andra problem. Vilan bygger också upp mental energi och lusten till träningen.
Vi vet ju att träning bryter ner och vila bygger upp. Då tänker vi kanske främst på att vila tillräckligt efter högintensiva pass och tävlingar. Med en viloperiod efter säsongen avser vi en lite längre period på kanske 2–4 veckor. Det ger kroppen chans att läka och bli redo för träning igen. Och, inte minst viktigt, det ger huvudet en chans att sakna löpningen så att motivationen och lusten infinner sig igen. Både kroppen och psyket byggs upp.
För att uppnå detta är det absolut inte nödvändigt att helt avstå från träning. Gör det du har lust med, jogga några gånger i veckan, träna annat än det du brukar och gör det gärna i dagsljus.
Har du något specifikt problem, så är det nu du ska ta tag i det! Kanske behöver du söka hjälp hos läkare eller fysioterapeut, kanske räcker det med att du vilar ut skadekänningen och lägger lite extra tid på rehab- och prehabövningar för ditt svaga område.
Massage är ofta effektivt för smärtlindring och läkning. Förutom att gå till en massör, kan du göra en hel del hemma med till exempel en massagepistol, som kraftfullt behandlar och förbättrar cirkulationen i musklerna.
En godbit som triggar motivationen är att planera nästa säsong. Än så länge svävar vi ju i ovisshet om exakt hur den kommer att kunna genomföras. Men att planera för lopp och andra utmaningar kan vi ändå tillåta oss. Vad är härligare än att skriva in lopp i kalendern och börja längta till dem?! Botanisera i Trailkalendern och dröm dig bort!
