”Det blev nödvändigt att hitta glädjen”

I samarbete med Craft Efter ett år med skada och sjukdom, sökte medeldistansaren Alexander Holmblad efter glädjen i löpningen. Svaret fanns i skogen, och nu satsar han på trail. 3.49 på 1500 meter och 30.30 på 10 km. Alexander Holmblad har gjort fina tider på bana och väg. Men förra året vändes hans löparliv upp ...

I samarbete med Craft

Efter ett år med skada och sjukdom, sökte medeldistansaren Alexander Holmblad efter glädjen i löpningen. Svaret fanns i skogen, och nu satsar han på trail.

3.49 på 1500 meter och 30.30 på 10 km. Alexander Holmblad har gjort fina tider på bana och väg. Men förra året vändes hans löparliv upp och ner.
– Jag fick en stressfraktur i foten i slutet av 2019, i sviterna av skadan drabbades jag av en blodpropp i lungan och jag fick medicinera i ett halvår, så hela 2020 föll egentligen bort. Allt detta ledde till att jag reviderade min löpning. Jag behövde hitta löparglädjen efter en svår period. Min flickvän introducerade mig till löpning i skogen. Det var kravlöst och jag kunde börja om från scratch. Jag tänkte inte på tid, tempo eller annat, utan bara njöt av att vara ute. Det blev ett upptäckande, jag vek av från mina vanliga löpstråk och hittade nya ställen. Jag kände att trail kanske blir min grej.

Och så blev det. Alexander kom med i Crafts internationella team.
– Teamet består av ett gäng intressanta människor som jag regelbundet har kontakt med. De är erfarna inom trail och långdistans, de inspirerar mig i min satsning och ger ser fram emot att få träna med dem när det blir möjligt igen. Fjolårets hälsoproblem ledde till att jag kom ur mitt sammanhang som löpare, jag behövde verkligen detta nu. Jag har fått vara med i utvecklingen av Carfts nya karbonsko och ge input. Det var en del som verkligen lockade mig. Crafts skor är nya för mig, kläderna har jag ju känt till sedan länge. Jag springer främst i karbonskon CTM Carbon Ultra, jag gillar passformen och använder den för traillöpning, löpband – ja allt. Det är en go sko, och jag är stolt över att ha varit en del i utvecklingen, säger Alexander som pluggar samhällsbyggnad på KTH.

En längre kamp
Än så länge har det inte blivit start i något traillopp, men i årets planering finns Kolmårdstrailen, Kullamannen och Vertikal K i Åre.
– Inledningsvis håller jag mig på kortare distanser, nu är jag inte byggd för ultra. Jag är spänstig och explosiv, det sitter ifrån medeldistansen, det är användbart i traillöpning när jag behöver hoppa över träd och mellan stenar. Övergången till traillöpning blir lite som att byta sport, det blir en omställning. Jag är bland annat osäker på vilken fart jag ska hålla på tävling. Eftersom jag har haft problem med fötterna, så får jag vara vaksam och se till att stärka upp fotlederna. Hjärnan kommer att få jobba mer också, det är skillnad på tekniska knixiga stigar och väg. Jag ser fram emot att ha kul och utvecklas.

Alexander funderar vidare kring skillnaden i tävlingstid mellan banlöpning och trail.
– Det ska bli intressant att se hur hjärnan reagerar när jag utsätter mig själv för längre tävlingstider. Stresspåslaget i att springa 1500 meter är enormt, det känns som att jag ska försöka springa ifrån ett lejon i en akut situation och pulsen är skyhög när jag står på startlinjen. Den här ångesten är ju positiv, att vara nervös är en del av spelet. Ska jag springa en längre distans så blir det ett annat mindset, jag är mer samlad och fokuserad på en lång strid. I ett längre lopp hinner jag tänka mycket mer och det gäller att vara bekväm med att vara instängd med sig själv. Det går att tänka bort sig genom att hamna i negativa tankar.

Vackert löpsteg på Instagram
Över 85 000 följare på Instagram följer Alexanders löpning, hans vackra löpsteg  och inte minst hans löpskolningsövningar.
– Jag inleder varje kvalitetspass med uppvärmning där koordinationsövningar ingår. Det kommer jag alltid att ha som en del i min träning. De senaste månaderna har jag sprungit mer trail, låter det bli grundträning för både huvud och kropp. Jag försöker ha med alternativ träning, främst cykel, och få till ett pass löpning och ett pass cykel om dagen. Jag kör på känsla, känner efter vad jag är sugen på att träna. Det är inte samma struktur som tidigare, det är först nu som kroppen har återhämtat sig och börjar svara på träningen. Nu springer jag ganska mycket backe, gärna lite längre.

Den första idrotten i Alexanders liv var hockey.
– Jag frös i ishallen och längtade till fysträningen, det var där jag briljerade. När jag var 13 år hittade jag löpningen via friidrotten. Det blev medeldistans på bana, primärt 800 och 1500 meter. Jag har även sprungit Lidingöloppet, terränglopp och 10 km i stadslopp. Jag var ganska långsam som ung, jag jobbade på det och blev snabbare. Därefter har jag utvecklat min uthållighet. Det gäller att åtgärda svagheterna efterhand. I förlängningen kommer jag nog att gå upp på halvmara och marathon, troligen både på väg och trail. Och jag kommer att springa väglopp, jag vill under 30 minuter på milen. Nu är meritlistan tom, ett outforskat område. Det var ett stort steg att erkänna för mig själv att jag ville göra något annat än att springa medeldistans på bana.

Har du ett råd till andra som nyligen börjat springa trail?
– Hitta det som är roligt och som du gillar. Var barnsligt nyfiken! Om din löpning ska bli något långvarigt och långsiktigt, så är det viktigaste att det är roligt.

Vi är sociala

Följ våra kanaler

#trailrunningsweden

Share the passion of trail

Salomon 27k gick bra i 23km sen kom stor🔨 frånvaron av längre lopp märktes. Etapp 1 klar, på’t igen imorgon med Vällisterunt 11k #salomon27k

📷: zlatanton
...

På dagens 3h26m runda passerade mina #vrun 1000km!
De har och är fortfarande mina bästa löptofflor någonsin! Men nu efter 100 sprungna mil i dem kan jag nog kosta på mig ett par nya...
.
.

.
.
.
.

.
#fölksömschytter #feelgood #teambds #BDS #bdssverige #aktivaBDSare #olstorp #gråbo #lerum #löpning #running #10månadermot10mil  #gubbarsomlubbar #trailrunning #injinji  #mjölksyra #kondis #happyrunner #trailrunningsweden #stenholm #barfotaskor #fottrappan #barefootrunning  #löparglädje
#vibramfivefingers #fivefinger #vibram
...

Vällisterunt 11k, etapp 2. Fortsatt bra ben uppför och utförsbenen börjar komma igång ...

1,5 vecka sedan senaste rundan och det känns som jag inte sprungit på 1,5 månad. Nu är det dags att sätta upp nya mål och hitta tillbaka till rutinen🏃🏆🏅🏃 #trailrunning #traillöpning #trailrunningsweden #löpning #norrtälje #roslagen #träningsmotivation #motnyamål #uppursoffan ...

Efter 4 1/2 timme i bil med mindre glada barn så var det skönt för kropp och knopp att riva av en vända till nya utegymmet!


Nästa race är redan om en vecka och det känns inte som jag har hunnit med att träna så mycket som jag önskat, varken styrka eller löpning .. semester och familjeäventyr har kommit lite i vägen för uppladdningen, och eftersom det gick så bra senast så har jag ju lite förhoppningar på mig själv att inte komma sist!
Jag får se hur det känns på racedagen, om det finns ngn energi i benen eller inte!😃


torstrophy
jaybirdsport
ocr
ocrstockholmif

#running#trail#inspiration#fitdad#lchf#healthy#löpning#motivation#father#fitnessmotivation#nature#training#träning#exercise#obstacle#beatyourobstacle#faster#stronger#runforfun#happyrunner#fitafter45#swedenrunners#workout#trainhard#activelifestyle#terränglöpning#trailrunningsweden#ocr#badassdad
...

Tanken var att springa 25 km asfalt men jag fick feeling och hamnade på Råberget istället! 🤷🏼‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#powerwoman_official #teampowerwoman_official #bergslöpning #traillöpning #trailrunning #trailrunningsweden #ultralöpning #ultralöpare #altrarunning #altrarunningnordic #runacademy #timetoplay #salomonrunning #salomonrunningswe
...

Trailsnack

Vårt diskussionsforum på Facebook

 

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

20 hours ago

Halloj!!
Ska till Öland en vecka nu!
Någon som har gpx-filer eller förslag på fin trail löpning som jag inte får missa.
Kommer att utgå från brofästet. Kan givetvis åka till fastlandet också.
Jag älskar teknisk Trail!
Eller om någon vill ha sällskap/Guida mig på en runda. (Jag springer inte snabbt, men gärna långt)
... Se merSe mindre

3 days ago

Hej! Jag är nybörjare på trail running och skulle gärna vilja få tips på lämpliga trailskor. Jag springer mestadels i skog och på stigar och vid enstaka tillfällen platser med sten. Några tips på lämpliga skor? Tack för er hjälp!
Spring lugnt! 🏃‍♀️
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Jag tycker ju VJ Ultra är fantastiska! Bredare tåbox, bra dämpning och fantastiskt grepp även på blöta klippor.

Jag har två par salomon jag salomon, Sense ride 4 och Super cross. Sen kör jag Icebug med ståldubb på vintern

Som du kommer märka kommer du få massa bra tips på skor folk trivs med. Mitt tips är dock att utgå från skor du gillar att springa i vanligtvis. De flesta tillverkare har trailskor så det kan vara bra att börja där istället för att börja labba med nya märken.

Jag rekommenderar starkt VJ IRock 🙌, Inov-8 har också bra trailskor 😊

Altra Olympus 4 🥰😍

Saucony Peregrine 🏃🏼‍♀️

Salming Trail6 alt Icebug

Salomon speedcross 5 de bästa

Jag har också Salomon speedcross 5, och hade den tidigare versionen av samma modell före dem, och har varit mycket nöjd. Men har inte erfarenhet av andra.

Jag hade Salomon speed cross tidigare. De är lite overkill för vanlig stig och trail. Också aningen klumpiga/tunga. Salomon slab speed gillar jag men de har längre drop (4mm) de är snabba men kanske för smala för de flesta. Salomon Ultra pro funkar rätt ok men för styva om underlaget blir för hårt. Salomon Sense är bra till lite allt i allo. Är underlaget torrt och inte så tekniskt så funkar många vanliga mängdträningsskor men så fort det blir blött så är det mer intressant att kolla på hur kuperat och vilken av underlag det är.

Vill du känna varje rot/sten och ha 100 % löpkänsla 🏃‍♂️, inov-8 ( X-TALON 212 eller MUDCLAW 300) hala förhållanden , regn/snö 🥶 välj icebug spirit8 (ståldubb)

Salomon har fina trailskor Jag sprang tidigare i icebug men deras nya modeller är kass. Det är väldigt individuellt vad man tycker om. Men du skall ha riktiga trailskor om du springer trail. Med vanliga löparskor är risken stor att man vrickar fötterna och slinter

Jag tycker också altra olympus 4 är helt fantastiska. Maxdämpade för oss som väger lite mer. Den enda skon där tår får sträcka ut sig på riktigt. Extra bra för den med breda fötter

Salming Trail 6 är faktiskt den skönaste trailsko jag har haft. Har sprungit med många olika trailskor men få som har den comforten och grepp!

Här hittar du en guide med drygt 30 olika modeller. trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/

Testat Salming, Salomon o Nike men fastnat helt för Hooka, tips gör inte som jag köp dig fram utan åk och testa där dom dels kollar din fot och när du springer.... så hittade jag mina Hooka

Du måste testa en sko som passar för just din löpning, dina fötter osv. Det finns hur många som helst men bara ett fåtal som passar dej. Jag har också frågat om bra skor här, jag har köpt på andras rekommendationer och blivit grymt besviken! Mitt råd är att prova dej fram alltså. Lycka till!

Altra Lone Peak

Jag sprang flera år med vanliga lagom dämpade asfaltsskor även i skogen. Och det funkar oftast väldigt bra men köp ett par som passar dina fötter med bra sulor som greppar i blött (=sulor som ser ut som grova MTB däck) och ett bra för hala klippor (tex VJ eller icebug).

View more comments

3 days ago

Startplats säljes till Kullamannen Joker 100km, fredag den 27/8/21. Känns trist att inte kunna genomföra loppet själv, men hoppas att det finns någon annan krigare där ute som är sugen!

Jag har betalat 1190kr och så tillkommer det en omregistreringsavgift på 120kr. Men släpper den för 1000kr.

Först till kvarn!
... Se merSe mindre

1 month ago

Hur tänker ni kring detta med att ha med sig mat och vatten ut i spåret?
Har ni alltid med er, eller har ni någon gräns på hur passet ska vara innan ni tar med er det ena eller andra?
... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Har för det mesta inget med, men nu när det är så varmt så har jag med mig dryck. Om pass beräknas bli bortåt två timmar eller mer så har jag med mig både något ätbart och dryck.

Planerar lika som Annika men för nya sträckor kollar jag alltid kartan för att se hur kuperad sträckan är.

Har alltid vatten med mig, i min väst ligger alltid några nötcreme + druvsocker.

Gillar att ha vatten. Har ändå alltid väst för nycklar, telefon, extra tröja etc. Brukar däremot anpassa mängden vatten utifrån väder och sträcka. Springer aldrig så långt (Max 15-20km) så jag behöver ingen mat på vägen. Är sugen på att testa hur kroppen skulle reagera på ”mat” så kommer nog prova inom kort ☺️

Beror på temperatur, längd och typ av löpning. En mils mysrunda i 15 graders värme klarar man sig bra utan vatten. Två timmar kuperat i 27 grader klarar jag mig absolut inte utan en massa vätska.

Jag har order att ha sportdryck med på alla pass över 45 min. Jag har behov av kalorierna, men det ska vara sportdryck med elektrolyter. På varma dagar, typ +18°C eller varmare har jag "order" från idrottsnutritionist att alltid ha med mig sportdryck. Nästan alltid med en kapsel BCAA i sportdrycken. Alltid proteindryck efteråt, återigen pga att jag annars får brist så är det proteindryck med kolhydrater också. På långa pass tar jag gärna salttabletter också.

Jag har alltid med mig vatten.och salttabletter samt druvsocker, även om jag bara ska ta en kortis på ett par kilometer. Jag är ständigt törstig och blir torr i munnen. De flesta jag möter då jag joggar har ingen vätskeväst med. Jag måste ha vatten. Ev pga astma, jag vet inte. På planerade längre turer, över milen har jag umaras sprortdrycker med, för kolhydrater och salter. Hamnar ofta på ställen jag inte riktigt planerat för innan då jag improviserar färdvägen medan jag springer. Kan ibland bli längre sträckor och jobbigare terräng än jag tänkt innan jag far ut. Har hänt att vattnet tagit slut mitt ute i skogen med okänd sträcka hem, hamnar man så är vatten, kolhydrater & salt bra att ha så man tänker klarare Har klarat mig hem hittills, men turen blir ju roligare om man inte får slut på energi mitt i ingenstans. Men som jag skrev från början, jag behöver dricka även vid ett pass på bara ett par kilometer, man är olika, känner inte till någon annan som tar med sig och dricker upp 5 dl vatten på ett par kilometers joggingtur. Eftersom jag inte tror det handlar om vätskebrist har jag kommit på att spara vatten genom att ha med tuggummi samt plocka och tugga på saker som finns i naturen, ex granskott på våren, björklöv, ängsgräs och harsyra.

1 week ago

Hej! Any tips for websites where you can buy Topo shoes here in Sweden?
Tack!
... Se merSe mindre

1 week ago

Tips på bra löparslingor i Lindvallen? ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Fjället såklart!🔝

Massor! Allt beror på hur långt och brant du vill ha det.

Fjällmarabanorna 10k, 21k o 42k är fint uppmärkta 👍

Ett tips är att använda heatmaps på strava, där kan du enkelt rita egna kartor utifrån där andra sprungit ofta, inte bara i Lindvallen men överallt, och du ser längd och höjdmeter i takt med att du ritar 👍🏻 (kräver premium, men ca 500 per år). Det i kombination med WorkOutDoors app på Apple Watch ger dig också rutten utmärkt på en karta på armen med varning när du lämnar rutten. Gör att du kan springa på nya ställen utan risk att hamna fel varje gång. Magiskt bra

2 weeks ago

Skor 👟 fråga till er alla ni kunniga. Jag har varit i flera butiker och blir inte klok på vad jag skall ha. Utbudet i Mora räcker inte till och kanske ni kan hjälpa mig. Jag älskar lättvikt skor och snabba temposkor. MEN eftersom jag springer mest skog så går de sönder och alla andra jag testar upplevs klumpiga och inte alls den känslan jag är ute efter. Finns de någon trail skor som ni kan rekommendera om ni är som mig? Skall tillägga att jag springer mest Stig och inte offroad. 😄 ... Se merSe mindre

Kommentarer på Facebook

Jag springer trail i Saucony Peregrine, funkar fint och är lätta 😊

Inov-8 x-talon 200

Säger också Inov-8 👍😁.

Snabba trailskor: Adidas Terrex Speed Ultra. Fin kombo av lätt och snabbt men med skydd för trail. 🧨🔥

New balance summit. Prisvärda och sköna enligt mig

Inov8 x-talon 215. Grym känsla, håller för allt!

Jag gillar Salomon sense ride. Supersköna🥰

Inov-8 MUDCLAW 300 är mina fotkompisar. 🏃‍♂️

Bästa skorna jag haft någonsin för kortare turer (under 12km) och för kortare tävlingar är VJ XTRM. 260g ca på mina 42,5or och ett grepp som är så sjukt överlägset allt annat jag provat. Tyvärr, efter att jag fått uppleva det greppet, så är det många andra märken och skor som plötsligt känns kassa, särskilt på blöta stenar, spångar mm. Salomon, Salming, Altra, Inov8, rubbet har fått lägre betyg av mig nu sedan jag kört ett par VJ-skor. Nu börjar mina sjunga på sista versen, så jag ska beställa ett nytt par och det är första gången någonsin jag köper exakt samma sko en gång till.... mvh #greppfrälst

Altra mt king 2, sitter som en smäck 👍

Saucony Mad River 🙌

Hoka one one speedgoat alla dagar i veckan

Altra superior är riktigt fina om man gillar bred tåbox och nolldrop. Känns som att springa i en mockasin.

Följer:)

Altra Superior 👌

Salomon Greyhound?

Kika in Merell om du gillar lättare skor, själv kör jag primärt Altra (0 drop å bred tåbox) eller JoeNimble för minimalistskor

Altra

Arc'teryx Norvan SL

The Running Company Älvdalen har Hoka skor och många olika trail skor i Hoka modellen 🙂 jag själv gillar speedgoat men de har andra ”snabba” trail skor. Även löpband där du kan prova skorna

La Sportiva Helios 3 är lätta, tunna och hållbara, liksom La Sportiva Lycan2 (något mer stabila och dämpade). Gillar du nolldrop rekommenderar jag Altra Lone Peak 5 för dig. Alla dessa har tunnare sula än Speedgoat 4 (som jag gillar mkt).

Merrell Trail Glove! 👍

Lasportivas jackal är mitt förstahands val till stigar, sköna och tåliga, bra dämpning, känns ok även om de blir våta. Använder även Lasportivas bushido, de är lite smalare passform än jackal lätta, snabba & drar inte åt sig vatten kännbart, precis som jackal. De går inte sönder lätt, dem använder jag mest vid stig/offroad. Använder dock andra innersulor än de som satt i skorna.

Jag har 2 lätta skor: salomon s-lab sense som är superlätta och sitter som en smäck på foten. Sen har jag salming elements som är supersköna OCH lätta. Så jag kan rekommendera båda väldigt mycket!

Jag har köpt mitt andra par speedgoat och springer med dom på allt underlag. Har haft två asfaltskor från Hoka och ett par trail från Hoka goretex iinnan jag valde speedgoat. Så kör numera bara hoka. Finns inga bättre och den marginella viktskillnaden känns inte om du inte är väldigt kräsen. Jag behöver dämpningen på alla underlag så jag kan bara varmt rekommendera dom 🤩

View more comments

2 weeks ago

Har haft mina hoka- skor på mig när jag tog 50 km (10 grader ute) utan problem. I går var skorna på mellan Evertsberg- Mora där jag kände att allt inte stod rätt till vid Hökberg. Väl efter avklarade 44 km och vid portalen i Mora förstod jag att jag nog måste hitta andra skor. Det var 90% grus sträckan. Mellan sälen och Evertsberg hade jag altra- skor. Tror att det är bra att byta till skor med dämpning när det är hårt underlag km efter km. Vad gör jag åt blåsorna under, i fotsulorna och vad finns det för tipps man kan få för att inte få blåsor? ... Se merSe mindre

Har haft mina hoka- skor på mig när jag tog 50 km (10 grader ute) utan problem. I går var skorna på mellan Evertsberg- Mora där jag kände att allt inte stod rätt till vid Hökberg. Väl efter avklarade 44 km och vid portalen i Mora förstod jag att jag nog måste hitta andra skor. Det var 90% grus sträckan. Mellan sälen och Evertsberg hade jag altra- skor. Tror att det är bra att byta till skor med dämpning när det är hårt underlag km efter km. Vad gör jag åt blåsorna under, i fotsulorna och vad finns det för tipps man kan få för att inte få blåsor?

Kommentarer på Facebook

Otroligt att du klarat dej så bra annars 👍😊 Tror att värmen hjälper till. Fötterna sväller mer i värme. Då blir det trångare i skona. Tycker du verkar ha bra skor om du klarat dej så bra tidigare.

Ser ut som tryckblåsor efter många steg mer än skavsårsblåsor. Har också fått det ibland på längre lopp. Vet inte om man kan göra så mycket 🤷‍♂️ Gel kuddar i skorna kanske ? Mot "vanliga" skavsår och blåsor säger många att dubbla strumpor funkar

Om du gillar Altra så är Olympus 4 riktigt bra alternativ till Speed goat. Fungerar bra både på asfalt och stig

Mmmm förklara varför man får tryckblåsor, då kanske man oxå hittar en lösning 😝

Har du fått blåsorna av smågrus i skorna eller är skorna trånga där fram ? :)

Nej, ingetdera....kan vicka på tårna fram och Ch snörar på dem bra vid vristen. Har funkat bra för det mesta men har ett par andra skor ( icebug) som jag fått liknande om jag springer mer än 20 km.

Mina fötter uppvisar rejäla sprickor precis efter långa turer där nu blåsorna dykt upp....kan det ha ett samband?

Finns skavsårs plåster som man kan ha just under tramdynan, fick samma problem då jag sprang långt . Tror de kom från friktion mellan strumpa och skor

This has happened to me with shoes that were slightly too big and my foot slid around in the shoe too much

Strumpa...viktigt..

Tips!https://open.spotify.com/episode/3NtNQs8tkbHMU0pMW0I5LW?si=uhd-Z6EKQrqyZwsioFodoA&utm_source=copy-link&dl_branch=1

View more comments

Hämta fler

Poddar

Här samlar vi alla för Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden. Trevlig lyssning!

 

Strava

Gå med i Trailrunning Swedens klubb på Strava och peppa ihop!

 

En av Sveriges mest meriterade löpare, @idanilssi är tillbaka efter långdragna skadebekymmer. https://trailrunningsweden.se/2021/07/19/ida-nilsson-jag-orkar-vara-trott-lange/

Löpargruppen i Göteborg-Härryda - vilken dundersuccé. Fullbokad inför hösten med 50 löpare på nån timme. https://trailrunningsweden.se/lopargrupper/goteborg-harryda/

Fem tjejer tycker till om nya MOAB FLIGHT från Merrell. https://trailrunningsweden.se/2021/06/10/moab-flight/

Intervju med Sebastian Ljungdahl. https://trailrunningsweden.se/2021/06/04/fran-oldrickare-till-skyrunner/

Jämn kamp mellan Fredrik Bakkman och Sebastian Ljungdahl i @skatasryggar . Karin Nilsson vann damklassen.

Efter positiva besked kring höstens motionslopp har det lagts till många spännande lopp i Trailkalendern. https://trailrunningsweden.se/trailkalendern

Nyhetsbrev

Prenumerera på våra nyhetsbrev och få tillgång till specialerbjudanden.

 

Meny

X
X