I samarbete med PurePower

Ultralöparen Dannie Lindved Mortensen bor i Danmark. Inte världens mest kuperade land, men för att nå så högt han kan har han bosatt sig nära Himmelbjerget på Jylland.
– Det är vår högsta topp, 147 meter högt, och med ett antal vändor upp och ner kan jag få ihop bra pass.

Dannie är fysioterapeut och löpcoach. Hans idrottsbana inleddes som landsvägscyklist innan löpningen tog över, efterhand hittade han ut på stigarna. Och till bergen.
– Jag älskar bergslopp! Det är ”the full experience” med naturen, det mentala tillståndet – ja, helheten. Mina mål i bergsloppen är inte tid eller placering, utan det är upplevelsen. Varje gång är en utmaning.

Det blev mer och mer trail, och längre och längre.
– För mig är ultralöpning grejen. Den mentala aspekten är det mest spännande, att bryta ihop och sedan komma igen och övervinna svårigheterna. Och att få springa in i gryningen och soluppgången, det är magiskt. Jag brukar ta mig an fyra lopp per år som huvudmål, i år blir det bland annat Ultra Sierra Nevada 100 miles (och 8 000 hm) i april och Ultra Trail Haut-Giffre (9 000 hm) i juni, säger Dannie som helst springer 100 km och uppåt.

Hur går det då till att träna för lopp med 9 000 höjdmeter, när det högsta som finns att tillgå är 147 meter?
– Jag jagar höjdmeter på Himmelbjerget, tretimmarspass där jag springer upp och ner. Även övriga pass brukar jag söka kupering så mycket jag kan. Vi saknar ju de där långa backarna här, det går inte riktigt att förbereda sig för dem.

Kör du styrketräning?
– Hm, det vore bra men jag har inte riktigt motivationen. Jag försöker köra lite core och överkropp. Och jag tror absolut att man kan ersätta ett par löppass med styrka och bli en bättre löpare. Plyometrisk träning med hopp, både upp och ned, är bra för löpningen. Men vi löpare gillar ju att springa och att vara utomhus. Sedan går det så klart att lägga in lite styrka i löppasset också.

Hur håller du dig skadefri?
– Det gäller att planlägga helheten med tävling, träning, jobb och familj. Jag pulserar min träning och blandar veckor med mycket träning med lugnare veckor. Återhämtningen efter långa lopp tar lång tid, det är viktigt att ha respekt för det. Generellt när det gäller löpningen, så är mitt bästa tips att ta det lugnt och öka upp träningen sakta. Ha tålamod i uppbyggnaden. Överbelastningsskador kommer ju ofta när du ökar dina träningstimmar för hastigt och ökar intensiteten för mycket.

Hur tänker du kring nutrition?
– Det är ju avgörande att få i sig energi under långa lopp. Jag försöker hålla det så naturligt som möjligt. Jag äter vanlig mat på energistationerna, jag vill få något att tugga på och känna att jag har något i magen – då mår den som bäst. Mellan stationerna använder jag produkter från PurePower, i början av ett lopp äter jag energibars, när det är 6–8 timmar kvar tar jag chews. Jag vill få i mig snabbare energi när loppet närmar sig slutet. Jag brukar ha ett tidsschema som styr när jag tar produkterna, längre in i loppet får dock känslan styra mer. I kortare lopp, som marathon och halvmarathon, använder jag energigels. I min vanliga träning har jag med mig chews och en energibar på tretimmarspassen, på pass kring två timmar räcker det med vatten för mig.

– Att hitta rätt energiprodukter som passar just dig, är lite av ett trial and error arbete. Det gäller att prova olika upplägg och olika typer av energi för att kunna göra en plan. Jag har testat de flesta produkter på marknaden, jag hittade PurePower och kände att det funkade för mig. Efter att ha använt grejerna i ett år, gick vi in i ett samarbete och jag är nu ambassadör för dem. Det jag tycker extra mycket om är att de har energi i olika former: chews, bars, gel, etc. Det gör det lättare att hitta det som funkar för mig vid olika tillfällen. Förut hade jag ofta problem med kramp. Under loppen använder jag sportdryck med elektrolyter, alltså salter. Dessutom tar jag magnesium varje dag, det hjälper mig att slippa kramp.

– Prova dig fram, både med träningsupplägg och nutrition, det är mitt råd. Lär känna din kropp och hur den fungerar, så att du hittar en struktur i din träning som inte styrs av pulsklockan eller kilometertider.

Är du nyfiken på PurePowers produkter, så hittar du dem här