Veckans Pass - det mesta av det bästa - Trailrunning Sweden Trailrunning Sweden

Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad.

Karin Spjuth blev 3:a i Hoka Torekov-Båstad förra året. Där och då väcktes hennes lust till traillöping på allvar. Här kommer hennes superpass: Det mesta av det bästa i fem delar.

Under ett traillopp ställs du inför varierande utmaningar, ibland är det hårt tempo, ibland lite trixigare där du varierar farten och ibland är det backigt och brant. I det här passet tränar vi på allt. Mellan varje del kan du gå/jogga sakta i 2 minuter.
• Värm upp 10 minuter.
• Hitta en backe som tar cirka 40-50 sek att springa uppför. Spring snabbt upp, jogga ned. Upprepa 5 gånger.
• Intervallöpning. Spring fort i 60 sekunder, vila 30 sekunder. Upprepa 6 gånger.
• Tempo. Spring i ett hyggligt högt tempo i 8-10 minuter. Farten ska vara ansträngande, men inte dödande.
• Jogga ned och var stolt över att du klarade passet!

trailrunningswe

3 185 20 450

Nyheter | Traillopp | Löpargrupper | Outnorth Trailtour | Utrustning
#trailrunningsweden

☀️😎🥇Yeay! Ännu en medalj från gbgvarvet ! Idag extra extra välförtjänt i stekande sol och tryckande värme, men wow vilken publik och glada medlöpare! Göteborg bjuder till fest och vi dansar fram på gatorna, det här är ett springande party som alla borde få uppleva.💃🏼🕺🏻🥳

🩷Jag mådde bra hela vägen runt men kände absolut av värmen, jag stannade och drack vid varje station och sprang genom alla duschar. Långt ifrån PB men det förstod jag redan efter några kilometer, idag var det fokus på att må bra längs banan och efter mål.🚿😅

🥳Starkt kämpat alla som sprang idag, nu njuter vi av målgång och finfin medalj.🥰🥰

🙏🏻🩷Tack för startplats 2xu_nordics ! Perfekt klädsel för sommarens löpning.😍👌🏻👚🩲🧢🧦

#trailrunningsweden #2xu #2xunordics #göteborgsvarvet #halvmaraton #halfmarathon #running #löpning #race #loverunning #dowhatyoulove #itsbetteroutside #lovetheoutdoors #polarglobal #polarvantagev3 #craft #craftrunningshoes #craftsportswearswe #goodrsverige #goodrsunglasses #göteborg #gothenburg

468 64

Open

☀️😎🥇Yeay! Ännu en medalj från gbgvarvet ! Idag extra extra välförtjänt i stekande sol och tryckande värme, men wow vilken publik och glada medlöpare! Göteborg bjuder till fest och vi dansar fram på gatorna, det här är ett springande party som alla borde få uppleva.💃🏼🕺🏻🥳

🩷Jag mådde bra hela vägen runt men kände absolut av värmen, jag stannade och drack vid varje station och sprang genom alla duschar. Långt ifrån PB men det förstod jag redan efter några kilometer, idag var det fokus på att må bra längs banan och efter mål.🚿😅

🥳Starkt kämpat alla som sprang idag, nu njuter vi av målgång och finfin medalj.🥰🥰

🙏🏻🩷Tack för startplats 2xu_nordics ! Perfekt klädsel för sommarens löpning.😍👌🏻👚🩲🧢🧦

#trailrunningsweden #2xu #2xunordics #göteborgsvarvet #halvmaraton #halfmarathon #running #löpning #race #loverunning #dowhatyoulove #itsbetteroutside #lovetheoutdoors #polarglobal #polarvantagev3 #craft #craftrunningshoes #craftsportswearswe #goodrsverige #goodrsunglasses #göteborg #gothenburg

468 64

Lyxigt ändå att få ha det här ca en timme hemifrån! Höga Kusten 💙

#högakusten #slåttdalsskrevan #slåttdalsberget #skuleskogen #skuleskogensnationalpark #trailrunning #trailrunner #traillöpning #trailrunningsweden

34 0

Open

Lyxigt ändå att få ha det här ca en timme hemifrån! Höga Kusten 💙

#högakusten #slåttdalsskrevan #slåttdalsberget #skuleskogen #skuleskogensnationalpark #trailrunning #trailrunner #traillöpning #trailrunningsweden

34 0

En dubbel för dagen.
Alla har vi mentala bryggor, som vi jagar och försöker övervinna. Att förstå vad just jag behöver , för att kunna ta nästa steg. I allt vi gör, behöver hjärnan vara påkopplad.
Där kommer mental förberedelse in. Att bestämma sig innan man börjar, vad jag ska klara idag. Det är på så sett jag jobbar med mig själv. Att lära sig samspelet mellan hjärna och kropp + att äta och dricka ordentligt. Samt att tillsätta socker och salt, speciellt under värme.
☀️☀️☀️☀️☀️🥵🥵🥵🥵🥵☀️☀️☀️☀️☀️🥵🥵🥵🥵🥵
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #lauf #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #laufen #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #mtb

250 24

Open

En dubbel för dagen.
Alla har vi mentala bryggor, som vi jagar och försöker övervinna. Att förstå vad just jag behöver , för att kunna ta nästa steg. I allt vi gör, behöver hjärnan vara påkopplad.
Där kommer mental förberedelse in. Att bestämma sig innan man börjar, vad jag ska klara idag. Det är på så sett jag jobbar med mig själv. Att lära sig samspelet mellan hjärna och kropp + att äta och dricka ordentligt. Samt att tillsätta socker och salt, speciellt under värme.
☀️☀️☀️☀️☀️🥵🥵🥵🥵🥵☀️☀️☀️☀️☀️🥵🥵🥵🥵🥵
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #lauf #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #laufen #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #mtb

250 24

Jag tänker inte klaga på värmen utan bara konstatera att idag var det varmt. 27 grader som varmast och jag insåg att jag inte är riktigt acklimatiserad än😅 All heder till alla som sprang varvet idag💪💪
Lördagsmys fick jag iaf där ute i skogen👌🤩
Ha en trevlig lördagskväll 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

’
’
#jagspringer #löpning #jagärlöpare #trailrunning #trailrunningsweden #runningismytherapy #runninginspiration #runners #runner #instarunners

0 6

Open

Jag tänker inte klaga på värmen utan bara konstatera att idag var det varmt. 27 grader som varmast och jag insåg att jag inte är riktigt acklimatiserad än😅 All heder till alla som sprang varvet idag💪💪
Lördagsmys fick jag iaf där ute i skogen👌🤩
Ha en trevlig lördagskväll 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

’
’
#jagspringer #löpning #jagärlöpare #trailrunning #trailrunningsweden #runningismytherapy #runninginspiration #runners #runner #instarunners

0 6

Saturday fun with arnekavaj , Hell Hole Trail run.
Course preview. Real race is in Two weeks.
Quite the coincidence that we did this run on the same day as Göteborgsvarvet is in Sweden (Half marathon on the streets of Gothenburg)
We got Half Marathon + a few km in a Swamp!!!
Well it was not to bad, Jericho Horse Trail is beautiful to run, some fire roads that goes on a bit to long. But overall just great!!
It was heavy running today, hit the wall already at 6k, thanks to arnekavaj for the push.
,
,
,
#trailrunning
#trailrunner
#trailrun
#trailrunners
#trailrunninglife
#trailrunningviews
#trailruns
#trailaddict
#trailrunningaddict
#trailrunningsweden
#asics
#asicstrabucomax
#running
#run
#runnersofinstagram
#runners
#garmin
#garminfenix6xpro
#runaddict
#runninglife
#expatlife
#swamprun
#palmettoultras

20 1

Open

Saturday fun with arnekavaj , Hell Hole Trail run.
Course preview. Real race is in Two weeks.
Quite the coincidence that we did this run on the same day as Göteborgsvarvet is in Sweden (Half marathon on the streets of Gothenburg)
We got Half Marathon + a few km in a Swamp!!!
Well it was not to bad, Jericho Horse Trail is beautiful to run, some fire roads that goes on a bit to long. But overall just great!!
It was heavy running today, hit the wall already at 6k, thanks to arnekavaj for the push.
,
,
,
#trailrunning
#trailrunner
#trailrun
#trailrunners
#trailrunninglife
#trailrunningviews
#trailruns
#trailaddict
#trailrunningaddict
#trailrunningsweden
#asics
#asicstrabucomax
#running
#run
#runnersofinstagram
#runners
#garmin
#garminfenix6xpro
#runaddict
#runninglife
#expatlife
#swamprun
#palmettoultras

20 1

Nyp mig.. i veckan blev det klart att jag ska få representera Sverige🇸🇪 under EM i Trail & bergslöpning i Annecy, Frankrike.

Den 1 juni springer jag ultradistansen på 60km. Det känns extra kul att få stå på start tillsammans med urstarka johannagelfgren och barbrocaroline som ett komplett svenskt lag på distansen🤩

📷 willeenglund

#europeanchampionships #ultratrail #salomon #svenskfriidrott #goodrsunglasses #salomonsverige #salomonrunning #umarasports #goodr #irunultra #salomonwmn #trailrunningsweden

256 49

Open

Nyp mig.. i veckan blev det klart att jag ska få representera Sverige🇸🇪 under EM i Trail & bergslöpning i Annecy, Frankrike.

Den 1 juni springer jag ultradistansen på 60km. Det känns extra kul att få stå på start tillsammans med urstarka johannagelfgren och barbrocaroline som ett komplett svenskt lag på distansen🤩

📷 willeenglund

#europeanchampionships #ultratrail #salomon #svenskfriidrott #goodrsunglasses #salomonsverige #salomonrunning #umarasports #goodr #irunultra #salomonwmn #trailrunningsweden

256 49

TRAILMARATHON HATTEM
Finally a marathon faster than 5 hours, amazing how beautifull the Veluwe is, everything fresh green, flowers enough and a lot of wildboar tracks.

#Trailrunning #trailrun #trailrunners #snowtrail #snowmarathon #hatseflats #trailrunningsweden #sweden #ultrarun #marathon #värmland #värmlandtrails #running #swedentrail #explore #exploretheworld #övreålgestad #trailmarathon #trailcamp #trailholliday #trailstay #trailcourse #trailweek #alsjehetnietgeloofdkanhetnogwelwaarzijn

32 0

Open

TRAILMARATHON HATTEM
Finally a marathon faster than 5 hours, amazing how beautifull the Veluwe is, everything fresh green, flowers enough and a lot of wildboar tracks.

#Trailrunning #trailrun #trailrunners #snowtrail #snowmarathon #hatseflats #trailrunningsweden #sweden #ultrarun #marathon #värmland #värmlandtrails #running #swedentrail #explore #exploretheworld #övreålgestad #trailmarathon #trailcamp #trailholliday #trailstay #trailcourse #trailweek #alsjehetnietgeloofdkanhetnogwelwaarzijn

32 0

Runstreak day 1315

Ännu en varm dag, hade tänkt stanna och ta ett bad men mitt ”hemliga” ställe var upptaget…man kan inte ha något för sig själv  Kändes som jag klarade av värmen bättre idag men ändå inget riktigt fart i benen. Men ska inte klaga, det är varmt och gott
//

Follow me on Instagram and now youtube!
https://www.youtube.com/channel/UCMbCcsHJoABtlutORSxGkrg

#swedenrunners #running #runningmotivation #icebug #garmin #trailrunningsweden #löparglädje #love2run #instarunners #summerrunnig #runstreak #loverunning #blioslagbar #runnig #runstreaksverige #runstreaksverige2023 #älskarlöpning #instarunnerteam #trailsportswear #stravarun #stravarunning #sverigespringer #börjesalming #idrefjallmara #bergspringswedenrunners #runningmotivation #trailrunningsweden #löparglädje #love2run #instarunners #idrefjällmaraton #summerrunnig #runstreak #loverunning #blioslagbar #runnig #runstreaksverige #runstreaksverige2023 #älskarlöpning #instarunnerteam #trailsportswear #stravarun #stravarunning #sverigespringer #österlentrail #bockstentrailrun

6 0

Open

Runstreak day 1315

Ännu en varm dag, hade tänkt stanna och ta ett bad men mitt ”hemliga” ställe var upptaget…man kan inte ha något för sig själv  Kändes som jag klarade av värmen bättre idag men ändå inget riktigt fart i benen. Men ska inte klaga, det är varmt och gott
//

Follow me on Instagram and now youtube!
https://www.youtube.com/channel/UCMbCcsHJoABtlutORSxGkrg

#swedenrunners #running #runningmotivation #icebug #garmin #trailrunningsweden #löparglädje #love2run #instarunners #summerrunnig #runstreak #loverunning #blioslagbar #runnig #runstreaksverige #runstreaksverige2023 #älskarlöpning #instarunnerteam #trailsportswear #stravarun #stravarunning #sverigespringer #börjesalming #idrefjallmara #bergspringswedenrunners #runningmotivation #trailrunningsweden #löparglädje #love2run #instarunners #idrefjällmaraton #summerrunnig #runstreak #loverunning #blioslagbar #runnig #runstreaksverige #runstreaksverige2023 #älskarlöpning #instarunnerteam #trailsportswear #stravarun #stravarunning #sverigespringer #österlentrail #bockstentrailrun

6 0

Nu har vi kanske inte helt bestämt oss än... Men det kan vara så att Blöta Björnens swimrun kör på bubbel istället för sportdryck

Bubbel är också en typ av sportdryck ju

Sprattelvatten som det lite festligt benämns I äldre beskrivningar

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #running #swimbikerun #haderittan

12 0

Open

Nu har vi kanske inte helt bestämt oss än... Men det kan vara så att Blöta Björnens swimrun kör på bubbel istället för sportdryck

Bubbel är också en typ av sportdryck ju

Sprattelvatten som det lite festligt benämns I äldre beskrivningar

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #running #swimbikerun #haderittan

12 0

Hämta fler Följ @trailrunningswe

YouTube

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC4wMDkwRkI3NzExODA2MTFG

Skojätten Asics satsar numer hårt på att utveckla sitt trailrunningsortiment. Vi har testat fyra olika modeller, där vi främst imponeras av ett grymt grepp.

2024 års trailskor från Asics

7 maj, 2024 23:10

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC4wMDkwRkI3NzExODA2MTFG

2024 års trailskor från Asics

Trailrunning Sweden 7 maj, 2024 23:10

Skojätten Asics satsar numer hårt på att utveckla sitt trailrunningsortiment. Vi har testat fyra olika modeller, där vi främst imponeras av ett grymt grepp. ...

I årets trailskoguide hittar du två uppdaterade modeller från populära Hoka. Värstingen Tecton X2 och trotjänaren Speedgoat som kommer i sin sjätte!! version.

7 maj, 2024 23:05

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC5ERkRDQjY0N0Y0Q0VFOTdC

Uppdaterade modeller från Hoka

Trailrunning Sweden 7 maj, 2024 23:05

I årets trailskoguide hittar du två uppdaterade modeller från populära Hoka. Värstingen Tecton X2 och trotjänaren Speedgoat som kommer i sin sjätte!! version. ...

Du hittar mer om modellerna här: https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/craft/

22 april, 2024 11:44

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC5BRDg1NUY1OTY2QzgzOEM0

Vi testar två spännande skonyheter från CRAFT

Trailrunning Sweden 22 april, 2024 11:44

Du hittar mer om modellerna här: https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/craft/ ...

Vi har testat 5 spännande modeller från Merrell. Du hittar mer specifik info om varje modell här:
https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/merrell/

22 april, 2024 11:22

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC42NEZDNTU0RTRENDUzRjMz

Trailskorna från Merrell 2024

Trailrunning Sweden 22 april, 2024 11:22

Vi har testat 5 spännande modeller från Merrell. Du hittar mer specifik info om varje modell här:
https://trailrunningsweden.se/utrustning/trailskor/merrell/ ...

Oscar Claesson tog ledningen under första halvan av loppet, men på den andra halvan var det Linus Hultegård som tog kommandot. På lätta ben tog han en övertygande seger i det mycket starka startfältet.

25 mars, 2024 20:33

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC5ENEEyOTIwNkY4NzFGMkQ2

Linus Hultegård vinner Hoka Torekov-Båstad

Trailrunning Sweden 25 mars, 2024 20:33

Oscar Claesson tog ledningen under första halvan av loppet, men på den andra halvan var det Linus Hultegård som tog kommandot. På lätta ben tog han en övertygande seger i det mycket starka startfältet. ...

Fantastiska prestationer av er löpare i lördags. Och en extra eloge till att ni var grymma på att ta med er allt skräp dit det hör hemma. Nu är banan slutstädad och ser mycket bra ut.

25 mars, 2024 20:26

YouTube Video UEx5MlEyNlFycFE2aGRBb0dxb2dZcDN1eVNIN0VVZmx6SC43NjE5NDdDRTdENjQ3RTkw

Det här gjorde ni bra!

Trailrunning Sweden 25 mars, 2024 20:26

Fantastiska prestationer av er löpare i lördags. Och en extra eloge till att ni var grymma på att ta med er allt skräp dit det hör hemma. Nu är banan slutstädad och ser mycket bra ut. ...

Hämta fler Prenumerera