Veckans Pass presenteras av Salming Idre Fjällmaraton.
Nu inleds träningsprogrammet mot Salming Idre Fjällmaraton. Den här veckan plockar delar de med sig av ett lugnt distanspass, förhoppningsvis i skön vårsol.
Varför tränar vi då distanslöpning? Jo, distansträning gör dig bättre! Forskning visar ett nästan linjärt samband mellan träningstid och prestation, alltså mellan hur mycket tid du tränar och hur fort du springer.
Distansträningen ger fysiologiska förbättringar, framför allt på lokal muskulär nivå. Dina benmuskler vänjer sig vid löpningen och utvecklas. Du får också förbättrad arbetsekonomi, i form av metabola eller teknikrelaterade förbättringar. Du blir alltså bättre på att springa rent tekniskt, och/eller bättre på att omvandla energin i dina muskler till fart.
Hur fort ska vi springa på distanspasset? En riktlinje är 70-80% av maxpuls. Ju längre pass, desto lägre tempo.
Veckans Pass är 45 minuter till 2 timmar, beroende på din bakgrund. Gemensamt är att vi springer lugnt och njuter av alla vårtecken som börjar dyka upp i vår natur!
Lycka till!
