Veckans Pass med Salming Idre Fjällmaraton.
Myr eller mosse är ett tungt, mjukt underlag där ben och hjärta får jobba för att ta oss framåt. Den här veckan kör vi myintervaller i 5*5 min, med 2 min vila.
Under det här passet är det inte farten som är i fokus utan att få upp pulsen. Syftet med passet är att träna upp din aeroba kapacitet och låta hjärtat jobba, samt att stärka upp benmuskulaturen som får kämpa hårt i det mjuka underlaget. Hur blött det är bestämmer hur jobbigt det blir. Underlaget är ojämnt och du får jobba med hela kroppen för att parera. Du märker snabbt om du är svag i stabiliseringsmuskler kring olika leder (fot-, knä- eller höftleder).
Lyft blicken och fäst den på en punkt som ligger 10-20 meter längre fram, för att kunna planera din väg i mossen och undvika eventuella dyhål. Håll blicken framåt, istället för rakt ner i marken, det gör att du lättare håller en stabil kroppsposition. Håll igen lite på de första intervallerna för att inte dra på dig för mycket mjölksyra tidigt, så att du tvingas avbryta passet i förtid. Målet ska vara att andra delen av passet går minst lika fort som första delen eller lite snabbare. Försök röra dig lite under vilan, det skyndar på återhämtningen till nästa intervall.
Värm upp med lugn jogg i minst 15 min, avsluta med en lugn nedjogg på minst 10 min.
Kör hårt– och kom ihåg: snubblar du så landar du i princip alltid mjukt och då är det bara att resa sig och fortsätta!
Trailrunning Sweden - Trailsnack
Någon här från Kalmar? Ska vara där i veckan på jobb och skulle vilja ha tips på en fin runda.
25, 30 km. Helst trail. Har inte tillgång till bil. ... Se merSe mindre
3 CommentsKommentarer på Facebook
Var vill du börja springa? Har massor i rockärmen… 😎
Kalmarsundsleden söderut och gör en runda kring kalmar dämme eller följd kalmarsundsleden upp till horsö-värsnäs och gör en vända runt på stigarna där 🙂 beror på var du utgår ifrån!
Alternativt: ta bussen upp norrut och spring tillbaka längs med kalmarsundsleden 😁
Skofråga 👣 Har avverkat 3 par Hoka Challenger Gtx men modellen verkar ha ändrats och passar sämre. Springer varken jättelångt eller extremt men har problem i skodjungeln pga smala fötter.
Goretex eller motsvarande
Smal läst
Helst snören
Van vid bra dämp
Verkar gilla Saucony och Brooks men har otur med storlekarna.
Har ni andra tips? 🙏 ... Se merSe mindre
6 CommentsKommentarer på Facebook
På vilket sätt har du otur med storlekarna?
Kolla Icebugs skor, det brukar vara lite smalare.
Salomon är också lite smalare. Men jag slår personligen ett slag för Asics, bra skor!
Har du kollat Irock? Överlägset grepp i de skorna och smala, med snörning, hyfsad dämpning.
Inov8 upplever jag som smalare. Tänk utanför "reklamboxen". Det finns andra märken (och bättre) än Salomon, Asics, Brooks och övriga drakar. Lycka till!
Tack för alla svar. Testat dom flesta ni föreslagit som jag kommit åt på plats. Jag föll för Brooks divide 4 och (!) Salomon sense ride 5. Gillade bägge och clubdagar gjorde att jag köpte båda. Brooks kan verkligen rekommenderas för smala fötter och duger förhoppningsvis till mig som inte springer extremt på något vis 👟
Load More
Vätskeväst till barn?
Min 8-åring har varit med mig och sprungit två traillopp senaste veckorna. 9k och 8k. Näst på tur står ett lopp på 10k. Det är magiskt att få springa dessa lopp med mitt barn.
Nu letar jag vätskeväst med plats för t ex 2 x 250ml vatten och en regnjacka till honom. Han är 130cm. Passar en xs/s? T ex silvas? Förslag, insikter, dumförklaringar (tänker jag galet)...? Allt välkomnas. God ton tack :) ... Se merSe mindre
17 CommentsKommentarer på Facebook
Tänker att rent praktiskt borde de vara bäst om du bär hans grejer. Med det sagt så tror jag det är helt rätt att han får va med och känna sig som de andra deltagarna och ha en egen väst. 🙂
Spontant så undrar jag om man verkligen behöver man verkligen vätska/energi på så korta pass? (Det är en annan sak om man behöver träna på att äta/dricka under passen, eller behöver en bra ficka för mobil/nycklar, fast dom antar jag att du ändå bär)
Vad är bröstomkretsen? Tror det är den som avgör främst avseende väst.
Regnjacka kan man ju prova i butik så det är enkelt. Det finns också visst utbud av vätskevästar på t ex Intersport så då finns möjlighet att prova.
Salomon har xs och små västar (volym)
Salomon har unisex-modeller men XS har ett bröstomfång på 85-91cm. Vilket bröstomfång med kläder på har han? Salomon-modellerna kan man dra ihop rätt mycket.
Jag tror att min UltimateDirection Ultra Vesta 4.0 tex skulle vara för stor, jag har minsta storleken. Den har några år på nacken, kanske nya modeller kan bli smalare. Jag har också några äldre modeller av Salomon som jag drar åt max trots att dr är minsta storlek. En väst utan hård skena kan funka bra, den hårda skenan kan komma för långt ned över magen, tänker jag, och obekväm. Ledsen att inte komma med konkret förslag. 😪
Tack för fint gensvar. Det uppskattas och många av er har kommit med instick jag inte reflekterat över tidigare. T ex bröstomfång. Självklart är det en viktig detalj och underlättar i sökandet bland olika specifikationer.
Välj en vätskeväst med resår istället för "remmar med spännen". Remmar med spännen tenderar att glida så småningom, och då får man dra åt och dra åt..irriterande. Kika på Salomons västra, så förstår du vad jag menar. Ska f.ö. även jag investera i väst till min son 😉
Uswe har jag och den kan min dotter på 12 ha iaf.
Jag har inget tips på väst men oj vad kul det låter att springa med sin 8-åring. Jag har en också 8-åring men är tveksam till om han skulle orka så långt, älskar dock att röra på sig och springa. Hur startade ni springa tillsammans? Är det ”jobbigt” att inte få hålla sitt eget tempo? 😅
Vad roligt! Har en 7 åring som vill börja springa trail. Vad använder din son för skor?
Jag tror han vill bära själv. Salomon advanced skin är en superbra ”tight” modell med en massa fickor därfram- där han kan välja själv lite gott han vill ha med! - och själv bestämma när han vill ta det! Xs borde funka i strl! Hejja dig och hejja honom!
Regnjacka funkar dam xs. Haglöfs är små i storlek så testa dom. Mina tjejer är 125cm å kan ha min haglöfs i strl S. Dom är lite kång men inget som stör. Silvas mindre västar tycker jag är stora, mina har till vandring Silva Mountain i xs/s å den funkar till det, men har själv provat Silva strive i xs å den var stor på mig som är 151 cm. Men salomon har ju i xs å dom är inte heller så dyr. Patagonia slope runner 3 liter kan ju passa den är ganska nätt, men den är ju lite dyrare. Inte provat så många andra, men generellt så kolla efter xs, å även dam kan ju vara mindre 😊😁 osprey verkar ju ha en dammodell på 2 liter, kan den kanske funka?
Jag springer med min 9-åring han har en salomon advance skin 8, minsta storleken, funkar klockrent 👍
TACK! Tack till er alla som brytt sig om och svarat, ställt frågor och hjälpt mig och Loa (8-åringen). Hittade en oanvänd väst via FB market i XS som hämtas upp imorgon. Håller tummarna för att den passar. Det är en Salomon Active Skin 8. Utan er hade jag som inte vågat chansa lite i livet. Om den passar Loa, så åker den på när han springer 10k i Sätila den 11 november.
Jag vill tipsa om att kika på regnjackor för cykling för barn. Sett flera barn som använder och springer själv i en sådan i damstorlek från Craft. De är lätta, smidiga och gjorda för att knöla ner ryggfickan på cykeltröjan så de tar inte mycket plats i vätske-ryggan.
Load More
Klockfråga!
Hej!
Jag letar efter en prisvärd klocka till min man, den ska i princip tåla ett triathlon.
GPS och tåla några meter under vatten.
Sen får den gärna vara stilren.
Tusen tack på förhand! ... Se merSe mindre
0 CommentsKommentarer på Facebook
Ditt lopp. Ditt paradis. #paradisetsthlm #uswe #trailrunningsweden ... Se merSe mindre
0 CommentsKommentarer på Facebook
Någon som säljer sin plats till ett av kullamannens lopp? ... Se merSe mindre
0 CommentsKommentarer på Facebook