Veckans Pass presenteras av Salming Idre Fjällmaraton
Den här veckan tar vi oss an en brant backe och kör korta intervaller på 45 sek. Här kör vi hårt och maxar, bygger styrka och flås. Passet är en formhöjare, tack vare hög intensitet och kort effektiv intervalltid.
Välj en brant backe eller slänt, typ slalombacke. Du ska mer "tugga" dig uppför med höga knälyft än springa vanligt.
Spring 15*45 sek, vila medan du joggar ner.
Avsluta med 4*30 sek på flack mark, där du kör på hårt och flyter fint i löpningen.
Lycka till!