Karin Nilsson vann Renens stig på Salming Idre Fjällmaraton 2019 och har ytterligare två pallplatser i Idre. Hon kommer till start även i år, här är ett av hennes förberedande pass. 4*10 min komprimerad Idrebana.
”Jag brukar köra ett pass som innebär 4x10 min, med 2 min vila /lätt jogg, där huvuddelen av en 10 minutare ska gå bara uppför, en mest nedför (gärna ganska tekniskt) och två st i blandad trailterräng (småkuperat, myrmark, tekniska stigar), så får man alla delar av en Idre-bana lite komprimerat. I vilken ordning jag springer intervallerna beror främst på var man kan hitta en bra bana, men uppför brukar jag köra innan nerför så att jag ska få känna på hur det känns att springa min nedförsintervall med trötta ben.
Själv kör jag detta pass som genrep ca 3 veckor innan Idre Fjällmaraton, då jag brukar vara i mina hemtrakter i Arvidsjaur i norra Sverige. Finns ett 15 km spår där som jag har haft som utgångspunkt för att få till dessa intervaller. Och även här i Borås där jag bor, finns bra möjligheter till komprimerade ”fjäll-träningspass”. Totalsträckan brukar ligga på ca 15 km inkl upp- och nedvarvning, ibland kör jag även en kortare bonusbacke direkt efter sista intervallen om jag är på det humöret."
