Vi tar det oftast för givet, att vi kan springa. Gnäller på att det går tungt och benen är sega. När det egentligen är en stor tacksamhet vi ska känna. Över att vi kan göra något som inte alls är alla förunnat. Den här veckan zoomar vi ut och njuter av att vi kan springa.
Själva passet är 1000 meters intervaller, kör där det passar dig: På elljusspåret, väg eller löpband. Välj gärna ett relativt enkelt underlag så att du kan trycka på lite och inte begränsas av det tekniska. Spring avslappnat och hitta ett flyt även om du springer fort. Pressa dig inte så hårt att du börjar slugga och slita. Din träningsbakgrund och form avgör hur många intervaller du kör, 3-6 st är rekommendationen. 2 min gå-/joggvila mellan varje intervall.
Som vanligt värmer du upp med minst 15 min jogg och avslutar passet med minst 10 min jogg.
Och som sagt, det må gå sakta och segt – eller lätt och piggt – men du KAN springa. Låt tacksamheten dominera, även när du blir trött. Och skicka varma tankar till de som av olika anledningar inte kan springa, de som skulle ge vad som helst för en löptur.