Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad

Springa vill vi, och för att kunna göra det - och hålla oss skadefria - så behöver vi  rörlighet i leder, senor och muskler. Därför lägger vi fokus på rörlighet i Veckans Pass, en träning som inte kräver så många minuter men som kan göra hela skillnaden. Här får du ett rörlighetspass av de grymma fysioterapeuterna på Fascia Center Sweden.

Värm gärna upp 10-15 minuter innan, med löpning, cykel eller annat, så att är du varm och go.

Kör sedan de sex övningar som Rickard Carlsson på Fascia Center Sweden ger dig. Gör övningarna med 8-12 repetitioner och 2-3 set. Övningarna fokuserar väldigt mycket på rörlighet i höfterna, vilket är extra viktigt för dig som löpare för att du ska kunna få ut ditt löpsteg.

Det här passet lägger du med fördel in i din veckoträning vid minst ett tillfälle.