Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad.
Du blir bra på det du tränar. Ja, det är inte varken enklare eller svårare än så. Backarna ger oss styrka som vi så klart använder när det går uppför, men de ger oss också tryck i benen att använda i flackare terräng. Den här veckan kör vi 2-minutare.
Leta upp en backe som gärna tar 2 min att springa uppför, det kan vara väg, stig, äng eller obanat. Spring upp, jogga ner. Backträning är och ska vara jobbigt. Men tänk på att du ska fixa alla intervallerna i ungefär samma tempo, så gå inte ut för hårt.
För dig som är igång bra med träningen och är löpvan går det fint att utöka till upp till 12*2 min.
Börja med att värma upp med 15 min jogg. Medan du värmer upp bestämmer du dig för passets peppord, de där som hjälper dig att vara positiv även när det känns jobbigt.
Avsluta med minst 10 min nedjogg.
