Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov -Båstad
Va, backe igen?! Det kanske kan tyckas tråkigt, men träning handlar mycket om kontinuitet. Och ett enskilt backpass gör dig tyvärr inte till värsta bergsgeten. Så därför serverar vi återigen ett backpass - 8*2 min.
Leta upp en backe som gärna tar 2 min att springa uppför, det kan vara väg, stig, äng eller obanat. Spring upp, jogga ner. Backträning är och ska vara jobbigt. Men tänk på att du ska fixa alla intervallerna i ungefär samma tempo, så gå inte ut för hårt. För dig som är igång bra med träningen och är löpvan går det fint att utöka till upp till 12*2 min.
Börja med att värma upp med 15 min jogg. Medan du värmer upp bestämmer du dig för passets peppord. Alltså av typen: "Jag är stark", "Jag är grym", eller vad som funkar för dig.
Avsluta med minst 10 min nedjogg.
