Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton
Vad är alternativ träning? Vad betyder det?
För dig som löpare innebär det att du tränar ett alternativ till löpning, alltså något som inte är löpning. Det betyder absolut inte att det inte ger dig som löpare något – tvärtom!
För löpare är så klart löpning den grundläggande träningen. Du blir bra på det du gör, och vill du bli bra löpare måste du få mil i benen. Men för att få variation i träningen, undvika för ensidig belastning och därmed förebygga skador, är det bra eller kanske nödvändigt att lägga in alternativa träningspass i ditt schema. Olika typer av alternativ träning gör dig mer allsidig och starkare. Det kanske också bli en skön och motiverande förändring i träningen.
Den alternativa träningen är relevant för din löpning, du tränar din kondition och syreupptagning samtidigt som andra och fler muskler i kroppen får arbeta.
Vad ska jag då göra? Exempel på alternativa träningsformer är längdskidor, cykel, crosstrainer, stakmaskin, rullskidor, simning, välj det som passar dig bäst. Allt där du får upp pulsen är bra träning.
Så, utifrån förutsättningarna utomhus, det du gillar att träna och har lust med - välj din träningsform så kör vi!
Veckans Pass består av alternativa intervaller 8*4 min med 1 min vila. Anpassa din insats så att du kan hålla samma intensitet/fart på samtliga intervaller. Tveka inte att köra ganska hårt så att du verkligen får upp pulsen.
Upp- och nedvärmning i 10-15 minuter i samma träningsform som du kör intervallerna.
Den här veckan startar Träningsprogrammet mot Craft Idre Fjällmaraton, där ingår ett alternativt pass varje vecka. Det är gratis, välkommen att hänga på!
