Veckans Pass - backe upp och ner

Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton Fokus i träningen hamnar ofta på att orka uppför backarna. Men det finns mycket tid och energi att spara på att vara bra...

Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton

Fokus i träningen hamnar ofta på att orka uppför backarna. Men det finns mycket tid och energi att spara på att vara bra även nedför backarna. Den här veckan springer vi fort både upp och ner.

Hitta en backe som tar en minut att springa uppför. Underlaget väljer du utifrån vad som passar din nivå, ju stökigare - desto mer relevant för fjällstigarna.

Passet
Uppvärmning: 15 min jogg, följt av 2–3 korta stegringslopp på ca 30 meter där du under varje lopp successivt ökar farten tills du är uppe i full fart. Stegringsloppen är till för att "väcka" kroppen och signalera till den att det är dags att köra hårt, samt för att få igång ett snabbare steg.

Backe 16*1 min, vänd direkt när du kommer upp och spring ner så fort du kan. Väl nere småjoggar du i 45 sek innan du kör nästa intervall. Spring med god teknik, tänk på hållningen och att arbeta med vristerna i frånskjutet. 1 min är inte så lång tid, så här kan du våga springa på hårt, så klart alltid med avvägning så att du orkar springa samtliga intervaller i ungefär samma fart.

Nedjogg: 10–15 min lugnt.

Lycka till!

Utvalda nyheter

Löpargrupper

För dig som vill upptäcka nya stigar på hemmaplan - ihop med andra.

Outnorth Trailtour

Vilka är landets bästa traillöpare över säsongen 2024? Vilket är det starkaste teamet? Från stränder, via klippor och fjäll till djupa skogar.

Trails of SWE c/o Dacia

Trails of SWE c/o Dacia är 4 lopp, 4 naturtyper, 4 sätt att uppleva vårt fantastiska land. Och 4 sätt att få använda hela din kapacitet, att våga vara grym.

Guider utrustning

Få hjälp inför ditt köp av skor, pannlampor eller löparryggsäck. I samarbete med Outnorth.

Trailkalendern

På fjället, längs havet, i skogen. Här hittar du alla svenska traillopp i en kalender.

Shop

Snyggkläderna, presentkort och löpargrupperna

Trailrunning Swedens Shop

Vi är sociala

🇸🇪 Gearing up for #BlueMountainTrailRun part of #OutnorthTrailTour, this weekend! #TeamArduua 🏃‍♂️🏃‍♀️💪🔥🔥🔥

The Blue Mountain Trailrun, organized by trailmakaren, is part of the Outnorth Trailtour. 

This tour is famous for choosing challenging races across Sweden, in hilly and technical terrains, with many vertical meters gained (for being Sweden). This Sunday, May 26, we'll tackle 21 km with 517 D+ in Kilsbergen, Örebro.

 Let’s make every step count! 🌟

 arduua
Where the Magic Happens! ✨

#Arduua #TrailrunningCoach #TrailrunningCommunity #TrailRunning #TrailRunner #TrailRunners #TrailRunningLove #RunningMotivation #RunningInspiration #TrailLove #TrailRun #LoveTrail #LoveTrailRunning #TrailRunningLife #TrailRunningLifestyle #LöpningärKul #Traillöpning #Löpning #LöpningärLivet #RunningWithDog #RunningWithDogs #TrailDogs #TrailDog #LöpningMedHund #RunningWoman #TrailRun #TrailRunningSweden

🇸🇪 Gearing up for #BlueMountainTrailRun part of #OutnorthTrailTour, this weekend! #TeamArduua 🏃‍♂️🏃‍♀️💪🔥🔥🔥

The Blue Mountain Trailrun, organized by trailmakaren, is part of the Outnorth Trailtour.

This tour is famous for choosing challenging races across Sweden, in hilly and technical terrains, with many vertical meters gained (for being Sweden). This Sunday, May 26, we`ll tackle 21 km with 517 D+ in Kilsbergen, Örebro.

Let’s make every step count! 🌟

 arduua
Where the Magic Happens! ✨

#Arduua #TrailrunningCoach #TrailrunningCommunity #TrailRunning #TrailRunner #TrailRunners #TrailRunningLove #RunningMotivation #RunningInspiration #TrailLove #TrailRun #LoveTrail #LoveTrailRunning #TrailRunningLife #TrailRunningLifestyle #LöpningärKul #Traillöpning #Löpning #LöpningärLivet #RunningWithDog #RunningWithDogs #TrailDogs #TrailDog #LöpningMedHund #RunningWoman #TrailRun #TrailRunningSweden
...

27 2
Sista dagen för möjlighet att anmäla sig till världens läskigaste swimrun - Blöta Björnen - är imorgon.

Luckan stänger 14:47

Passa på 😘😍

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #running #swimbikerun #haderittan #brödrostlopp #björn #activitus #nocout #akele #rajrantajtan

Sista dagen för möjlighet att anmäla sig till världens läskigaste swimrun - Blöta Björnen - är imorgon.

Luckan stänger 14:47

Passa på 😘😍

#swimrun #blötabjörnen #teamfillingeultra #swimming #swimmer #swim #terränglöpning #openwater #running #swimbikerun #tri #löpning #trail #trailrunning #trailrunningsweden #running #swimbikerun #haderittan #brödrostlopp #björn #activitus #nocout #akele #rajrantajtan
...

4 0
Tidig morgon, helt klart favoriten. ☀️🌲
5.5 km // 5:10 min/km // 28 min // Zon 2

#trailrunnersofinstagram #beardedrunner  #löpning #runnersofinstagram #trailrunner #ultrarunner #ultratrail #trailrunning #runtoinspire #trailrunningsweden #summer #longdistancerunner #traillöpning #ilovethewoods #hokaclifton9 #hoka #craftsportswearswe #morningrun #shortrun

Tidig morgon, helt klart favoriten. ☀️🌲
5.5 km // 5:10 min/km // 28 min // Zon 2

#trailrunnersofinstagram #beardedrunner #löpning #runnersofinstagram #trailrunner #ultrarunner #ultratrail #trailrunning #runtoinspire #trailrunningsweden #summer #longdistancerunner #traillöpning #ilovethewoods #hokaclifton9 #hoka #craftsportswearswe #morningrun #shortrun
...

14 1
“Vai por mim, são poucos os que realmente se importam. A maioria são só curiosos.”

Repost geber_cheida 
.
.

trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail 
.
.
.
.

#minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner #boadacorrida

“Vai por mim, são poucos os que realmente se importam. A maioria são só curiosos.”

Repost geber_cheida
.
.

trailrunningbr trailrunnermag minastrailrun loucosportrail_run viciadosemcorridaderua boadacorrida bhtrailrun rockgarden_trailclub correndomontanhas corroprapostar mutucatrail
.
.
.
.

#minastrail #minasgerais #minas #corrida #corridademontanha #cachoeira #vidasaudadel #gopro #goprophoto #influenciador #digital #natureza #trailrunning #trailrun #trailrunners #trailrunnersbrasil #trailrunningsweden #fotododia #trilha #corredor #montanha #runner #boadacorrida
...

3 1
Sprintorientering!
Ikväll var det dags för sprinttävling Stockholm City Cup i Dalen. Verkligen kul att springa orientering mellan hus, inne på gårdar och i små parker. Underbart med folk som står och hejar från balkongen👋

#sprint #trailrunner #trailrunning 
#stockholmcitycup #training #runner #instarunners #runhappy #runshots #instagood #skog #woods #forest #nature #trailrunningsweden #trailslikethis #dedication #motivation #älskalöpning #instatrail #instarunnerteam #orientering #orienteering #karta #löpning #run #running #skogssport #map

Sprintorientering!
Ikväll var det dags för sprinttävling Stockholm City Cup i Dalen. Verkligen kul att springa orientering mellan hus, inne på gårdar och i små parker. Underbart med folk som står och hejar från balkongen👋

#sprint #trailrunner #trailrunning
#stockholmcitycup #training #runner #instarunners #runhappy #runshots #instagood #skog #woods #forest #nature #trailrunningsweden #trailslikethis #dedication #motivation #älskalöpning #instatrail #instarunnerteam #orientering #orienteering #karta #löpning #run #running #skogssport #map
...

42 1
Första turen för i år. 10 km + 10 km Inlineskate . Lite app krångel de första 10 km.  Nu kommer min super konditions träning in i bilden, i denna tränings typ får jag med mig hela kroppen. Galet fort går det och svin kul är det.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #lauf #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #laufen  #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #mtb

Första turen för i år. 10 km + 10 km Inlineskate . Lite app krångel de första 10 km. Nu kommer min super konditions träning in i bilden, i denna tränings typ får jag med mig hela kroppen. Galet fort går det och svin kul är det.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
#swedenrunners #trailrunningsweden #walk #bike #lauf #running #runner #träning #training #älskarlöpning #lob #löpning #løb #ultra #ultrarunning #ultrarunner #trail #trailrunning #marathon #marathontraining #halvmaraton #endurance #laufen #inlineskate #cycling #roadbike #goodr #run #mtb
...

264 21

Podcast

Vi gillar traillöpning och vi gillar att snacka! Därför blev Trailrunningpodden och Idre Fjällmaratonpodden till. I Trailrunningpodden möter Elisabeth löpare och profiler för att snacka om trailrunning, träning, mål och äventyr. I Idre Fjällmaratonpodden går hon på djupet i fjällmaraton och fjällöpning.

Nyhetsbrev

Trailrunning Sweden AB
Hästtorget 6, 312 30 Laholm
VAT-nr SE559145416901
Email: [email protected]


Lägger till i kundvagnen

  • x
X
X