Fredrik Bakkman vann Renens stig premiäråret 2018, i somras blev han 2:a. Även i år kommer han till start med höga förväntningar. Här bjuder han på ett pass som ingår i hans förberedelser.
”Cirka 4-6 veckor innan loppet, lite beroende på hur jag tycker att jag ligger till, brukar jag göra specifika pass med inriktning på kupering, både uppför och nedför. Jag brukar fokusera på en varvbana, där ena delen är uppför och andra delen är nedför. Det många glömmer i träningen inför en fjällmara är just att springa nedför, för att vänja muskulaturen vid nedförslöpningen och sen kunna koppla på igen uppför. Vissa av passen kör jag hårt uppför och försöker flyta på utför och andra pass tvärtom, och även något pass både hårt uppför och nedför, men då blir det ett kortare pass. Exakt hur passet ser ut brukar jag avgöra under uppvärmningen då jag känner på kroppen. Målet är att komma upp i ca 2h i längd. Tyvärr finns det inte superlånga backar där jag bor, så därför blir det många varv, det bästa hade ju varit att springa Städjan tur och retur en antal gånger för att få de långa stigningarna och nedförsbackarna."