Upplevelselöpning och långa lugna myspass i all ära. Vi älskar dem, men när man vill förbättra konditionen och din syreupptagningsförmåga måste du belasta ditt hjärta med riktigt hög puls. Den här veckan jobbar vi dessutom i obanad terräng vilket aktiverar fler muskelgrupper och höjer pulsen.
Passet inleds med ca 15 minuter uppvärmning där du gärna kan avsluta med några fartökningar.
Intervalldelen
8 st intervaller där vi arbetar 45 sek, med 15 sekunders vila. Den korta vilan gör att pulsen hålls hög genom hela setet, men ger dig ändå lite extra kraft till att hålla uppe steget.
Upprepa i totalt 3 set, med 2 minuters setvila.
Glöm inte att jogga ner ordentligt efter ditt pass.