Kallt, halt och mörkt. Det lockar inte alltid att ge sig ut och springa vid den här tiden på året. Men du kan få till jättebra träning inomhus också. Den här veckan kör vi ett kombipass på konditionsmaskiner på gymmet. För att ge lite avlastning, väljer vi bort löpbandet och satsar på alternativa träningsformer.

Löpning i snö och halka sliter mer än när det är fina förhållanden. Därför kan det vara klokt att lägga in fler alternativa pass i träningen. Välj det du gillar: skierg, roddmaskin, cykel, crosstrainer… Möjligheterna är många.

Tiden går ofta långsammare när vi tränar inne, därför byter vi maskin för att göra passet lite roligare. Du behöver inte ta i stenhårt, försök hålla en jämn ansträngning där du skulle kunna prata då och då.

Kör 20 till 30 minuter på tre olika maskiner. Du har då fått ihop 1-1,5h distansträning. Den där viktiga träningen som låter hjärtat jobba och som lägger grunden för att sedan kunna höja formen när du så önskar.