Veckans Pass tas kommande veckor över av löpcoacherna i Trailrunning Swedens löpargrupp i Båstad. Först ut är Tove Hjertonsson som skickar ut oss på intervaller i utförsbacke så här i julveckan.

"Jag springer trail för att det ger mig så mycket tillbaka – känslan av att springa med lätta ben i fina miljöer är ovärderlig. Jag älskar äventyret! Det finns dessutom ett fantastiskt community inom traillöpningen.

Jag rekommenderar backintervaller utför. Något jag själv kommer att lägga in i schemat till nästa års säsong.
Istället för intensitet så ska vi fokusera på tekniken.

Välj valfri backe, likt terrängen på ditt nästa lopp. Kanske är det lerigt, stenigt ocheller brant.
Ett kortare pass är mer skonsamt och det är lättare att bibehålla fokus, så välj en sträcka som tar ungefär 1-2 min att springa ned, för att sedan gå tillbaka upp.
Repetera 6-8 gånger och försök slå din tid på sträckan för varje gång.

Glöm inte uppvärmning och nedvarvning, och ta det försiktigt i början."