Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton.

Det är 21 veckor kvar tills startskottet smäller för Craft Idre Fjällmaraton. 21 veckor till förfogande att göra bra saker träningsmässigt - härligt va?! Vi inleder lugnt och trappar upp träningen klokt. Här presenteras passet som gäller för 45 km löparna, men träningsprogrammet innehåller fyra olika upplägg beroende på distans. Den här veckan kör vi fartökningar för att ge kroppen en första smak på högre fart. Är du bra igång med träningen redan, så kör du fler upprepningar.

Fartökningar 10 st 1 min, med 1 min vila. Efter 5 stycken springer du lugnt i 3 min, innan du fortsätter med de sista 5. Du som är van löpare kör 20 st och joggar 3 min efter 10 st istället. Underlag väljer du själv: väg, elljusspår, stig eller kanske löpband.

Tanken med passet är att ge kroppen en första smak på högre fart. Men tokrusa inte! Höj farten över din vanliga distansfart, men spring i kontrollerad fart. Du ska helst orka hålla samma tempo på samtliga fartökningar.