Årets andra deltävling i Outnorth Trailtour bjuder på 650 höjdmeter på 11 km, rejält med kupering med andra ord. Peder Hallberg i Team Bergspring by SG Maskin har sprungit loppet tre gånger och har ett tydligt råd: Du behöver veta var din gräns går, hur hårt du kan gå i backarna.

Enligt Peder handlar den om att älska att springa både uppför och utför.
– Du har mycket att vinna på att våga springa fort utför. Det är en rolig bana, det går rakt upp och rakt ner på små smala stigar. Du ligger på ditt max men får återhämtning för andningen nedför, lite som att springa intervaller. Loppet är kortare tidsmässigt än många av de andra i trailtouren, här är det är mycket VO2 max – du behöver gå på hårdare.

– Min favoritdel är toppassagerna, att få pusha mig till max tills jag når toppen vilket sker tre gånger. Nerifrån toppen och rakt upp är det 130 höjdmeter, de tas alltså tre gånger, och utöver det slingrar sig banan i sluttningarna runt den alpina anläggningen i Isaberg.

Det låter brutalt?
– Ja, jag skulle säga att alla går någon gång men olika mycket. Man vill springa så mycket man kan uppför, men när det är riktigt brant är det svårt att tjäna på att springa. Efter toppassagerna så går det rakt utför, så man behöver inte tänka på att spara sig för att orka springa på det efterföljande partiet.

Peder beskriver sin taktik.
– Jag försöker göra en bedömning i början av backen: hur långt upp kan jag springa? Ofta blandar jag gång och löpning för att avlasta muskulaturen. Nyckeln är att veta sin gräns och våga närma sig den. Våga gå riktigt hårt redan i första backen, men samtidigt orka alla backar. Det är svårt att ta in på sig själv om man varit för passiv i inledningen. Konsten är att känna sig själv och ha sprungit mycket i branta backar.

Hur ska man tänka om det här är första gången i Isaberg500?
– Är man oerfaren så är det viktigt att inte ryckas med och gå för hårt i första backen. Det är ju några veckor kvar, så kanske kan man passa på att träna ett hårt pass i en slalombacke eller liknande. Men gör det i så fall den här eller nästa vecka, inte närmare loppet än så.

Har du tränat mycket backe då?
– Haha, nej inte i år, det har mest blivit flack löpning. Men jag ser fram emot Isaberg500 mycket ändå, det är ett roligt lopp med härliga arrangörer.