Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton.

Ett backpass gör inget fjällmaraton. Men flera skapar fina förutsättningar att ha kul på fjället. Det är ju kontinuiteten som ger resultaten. Därför matar vi på i uppförsbacke igen. Den här veckan kör vi 10*2 min.

Välj en backe som tar minst 2 min att springa uppför.

Värm upp ordentligt i minst 15 min, avsluta med 3 stegringslopp på 30-50 meter där du successivt ökar farten.
Sedan kör du 10*2 min, vilar gör du medan du joggar ned.

För att skapa lite mer speed i benen, så avslutar vi med 4*30 sek flack löpning på stor stig eller väg. Sedan blir det nedjogg i 10-15 min.