Karin Nilsson har sprungit över Skatås fem ryggar hela sju gånger – och ännu mer imponerande: hon har vunnit loppet fyra gånger. Helt rätt person att berätta vad som väntar i Outnorth Trailtours fjärde deltävling den 7 juni med andra ord.
Delsjöområdet i Göteborgs östra utkant består bland annat av fem ganska branta höjdryggar. Banan passerar samtliga dessa och slingrar sig upp och ner, hit och dit på små stigar. Karin Nilsson, som tävlar för Team Bergspring by Rya Åsar Trailrun, vann K40 i Outnorth Trailtour 2024, och ligger tvåa totalt i damklassen i årets trailtour.
Vad ska man vänta sig av Skatås Ryggars 21 km?
– Det är ett väldigt trailigt lopp, det går på småstigar och några rejäla backar väntar där ute. Det är ett riktigt roligt och fint lopp.
Hur ska man förbereda sig?
– Genom att springa småkuperad liten stig. Jag sprang själv ett sådant intervallpass häromdagen. Sedan har det ofta varit varmt, men arrangörerna är bra på vätskestationer längs banan. Mycket av banan går i skogen så det blir lite svalare. Är det blött så kan det bli lerigt, det tycker jag är kul.
Vilken typ av skor väljer du?
– Är det torrt så kan man springa i nästa vilka löparskor som helst, då kan man ta snabba skor. Själv vill jag ha bra kontakt med marken så jag föredrar låga skor med bra grepp.
Vilka partier är avgörande?
– Med någon kilometer kvar ska man ta Brudarebackens 42 höjdmeter, där kan loppet avgöras om det inte skett tidigare. Efter det är den en liten bit kvar till målet så det gäller att orka hålla farten uppe sista biten också. Annars blir det ofta så att någon automatiskt glider ifrån i de tekniska och kuperade partierna.
Vilka egenskaper är bra att besitta?
– Själv ser jag mig som en traillöpare som är bäst på teknisk terräng, tror mycket att det är därför som jag trivs så bra i Skatås. Det är som alltid bra att vara stark upp och ner.
Ditt tips till den som springer Skatås Ryggar för första gången?
– Det är ju ganska långt, så gå ut i ett klokt tempo och hitta ett bra flow på stigarna. I övrigt – tänk inte så mycket utan ut och spring bara!
Förutom trailtourdistansen 21 km, erbjuder Skatås Ryggar 7 km och 14 km, samt barn- och ungdomslopp över olika distanser. Det går bra att anmäla sig hela vägen fram till start.
