Veckans Pass presenteras av Craft Idre Fjällmaraton.

Trailstjärnan Linus Hultegård ger oss den här Veckans Pass, intervaller 9+6+3 min i två set. Ett tufft pass, så se till att vara utvilad inför och var noga med återhämtningen efteråt.

Linus Hultegård springer Craft Idre Fjällmaraton för tredje året i rad nu i augusti. Han har varit 3:a på Renens stig 45 km båda gångerna. Han bidrar till din sommarträning med ett formhöjande pass.

"Värm upp med 15-20 min jogg.
Spring två set med intervallerna 9+6+3 min, en minuts ståvila mellan intervallerna och 5 min jogg mellan seten. Ju kortare intervalltid, desto fortare springer du. Den korta intervallen ska gå hårt men i en fart som du ändå känner att du skulle orka hålla ett bra tag.
Nedjogg 15-20 min.
Välj en löpbar miljö där det går att få lite fart i benen, alltså inte alltför tekniska stigar."