Vi tar en paus från löpningen i den här Veckans Pass och använder istället cykeln. Har du en MTB väljer du den och sticker ut i skogen, om inte så grabbar du den cykel du har tillgänglig och väljer underlag utifrån det.

Poängen är att vi ska få upp pulsen och använda benen på ett annat sätt än vi gör i i löpningen. Finns det en MTB-bana i närheten så cykla dit och våga sedan trampa på så hårt du kan. Satsa på 20-30 min högintensiv cykling. Kör gärna i intervallform, t ex 3*10 min med 1 min vila.

Om du istället cyklar väg, så hitta gärna en kuperad runda och få upp pulsen i backarna.

Värm upp med 10-15 min och en lika lång nedvarvning.

Ut och njut!