Många traillopp innehåller obanade partier som utmanar din teknik. För att känna dig säkrare över de bitarna är det klokt att träna en del i terrängen. Det kommer att göra dig bättre även på tekniska stigar på köpet. Veckans Pass ger dig 5*4 min ut i det otrampade.

Vi blandar löpning på stig och obanat i skogen i intervallform.

Som alltid: värm upp ordentligt med minst 15 min jogg.

Sedan sticker du ut i skogen, kör rakt på och väj inte för mindre hinder. Spring på fort men kontrollerat, våga mer efter hand som du känner dig säkrare på fötterna. Är du rädd för att springa vilse? Vänd efter halva intervalltiden. Efter ca 4 minuter tar du dig ut på en stig igen, spring lugnt i 4 min och ge dig sedan in i skogen igen.

Efter fem vändor i skogen, joggar du ner i 10-15 minuter. Och så är du nöjd, riktigt nöjd.