Springa vill vi ju. Alltid. Men ibland är det klokt att ta en vecka löpfri, för att återhämta löpmuskulaturen och lägga fokus på andra muskler. Det finns ju en massa annan kul träning att bedriva också. Den här Veckans Pass är alternativa intervaller 6*5 min.

Snön har fallit lite ojämnt över landet, men befinner du dig där det går att åka längdskidor så passa på att göra det. Är du en tuffing som cyklar ute oavsett väder, så kan du göra det. Gillar du vatten, så hoppa i bassängen och simma eller spring i vatten. Annars beger du dig till gymmet och väljer spinningcykel, roddmaskin, crosstrainer eller stakmaskin.

Möjligheterna är många, du väljer.

Själva passet är 6*5 min intervaller med 1 min vila. Alltså ganska långa intervaller med kort vila. Det betyder att du får anpassa din fart, så att du orkar hålla ungefär samma tempo under hela intervallen och under alla sex intervallerna.