Distansträning i lugnt tempo är bulken i vår träning, oavsett nivå. Ofta försöker vi i Veckans Pass lyfta ett intervallpass eller annat, men den här veckan påminner vi helt enkelt om den viktiga distansträningen.

Distanspasset kan bedrivas som löpning, men lika gärna på längdskidor, cykel, crosstrainer eller andra alternativa varianter. Hjärtat vet inte skillnaden.

Förutom att bygga konditionen, så stärker lugn mängdträning senor, leder och musklernas förmåga att arbeta länge utan att ta slut.

Du sticker ut och springer på en plats som du tycker om, försök vara ute i 70-120 minuter. Blanda gång med löpning om du inte är van vid att springa så länge.

Ägna passet åt att fundera över dina mål med löpningen för nästa år. Är det att springa en viss distans, ett spännande lopp eller - kanske viktigast av allt - att njuta och återhämta dig?