Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad.

Snart är det vår och dags för lopp igen. Något härligt att längta till, och träna inför. Säsongspremiären Hoka Torekov-Båstad går av stapeln den 28-29 mars och nu startar träningsprogrammet med sikte på att ha riktigt kul längs vägen mellan de två pittoreska byarna på skånska Bjärehalvön.

Hoka Torekov-Båstad Söndag bjuder på 28 km längs den södra kusten, med smakstationer där lokala mathantverkare serverar godsaker. Startplatser finns kvar.

Första passet på vägen mot starten i Torekov är ett pass med fartökningar, 10 st 1 min, med 1 min vila. Efter 5 stycken springer du lugnt i 3 min, innan du fortsätter med de sista 5. Du som är van löpare kör 20 st och joggar 3 min efter 10 st istället. Underlag väljer du själv: väg, elljusspår, stig eller kanske löpband.

Tanken med passet är att ge kroppen en första smak på högre fart. Men tokrusa inte! Höj farten över din vanliga distansfart, men spring i kontrollerad fart. Du ska helst orka hålla samma tempo på samtliga fartökningar.

Börja med att värma upp med 15 min jogg, därefter är det dags att köra igång. Efter fartökningarna springer du lugnt i minst 10 minuter som nedjogg.